110 articles in the categorie Musculation

• Dans la précipitation, des erreurs de montage dans les intitulés des circuits n'ont pas été corrigées: SEANCE, HAUT DU CORPS (sans tee shirt). Les 3 circuits apparaissent dans le bon ordre dans [...]

  

  PRISE DE MUSCLE- GAINAGE - SANTÉ: UN PROGRAMME POUR DÉBUTER
  Catégories : Musculation , Prise de muscle , Remise en forme

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• Une MAC a découvrir

  

  Pieds genoux hanches bassin: un exercice de mobilité incontournable
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Avant de vouloir soulever des charges, nous devrions pouvoir soulever et contrôler notre propre poids de corps durant les mouvements naturels. C’est un des principes de base du  CTS, le système q [...]

  

  SQUAT D'UNE JAMBE PISTOL: APPRENDRE ET PROGRESSER SANS DOULEURS ET BLESSURES
  Catégories : Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances

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• Un dip est un mouvement de répulsion verticale des bras et du torse. Mouvement de base dans l'univers de la musculation et du Fitness, les dips sont des exercices parfaits pour muscler vos [...]

  

  DIPS : MUSCLER VOS TRICEPS PECTORAUX ET EPAULES SANS BLESSURES OU DOULEURS
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Performances

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• L’iso contraste est une méthode de musculation que j’utilise et popularise depuis presque 20 ans dans mes articles et presque tous mes programmes.  Selon moi, l’iso contraste est une des méthode [...]

  

  Méthode ISO CONTRASTE: Circuit Bas du corps avec ou sans matériel
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Performances

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• Avec la démocratisation du calisthenics, du cross fit, du street workout ou de mes tutoriels, de nombreuses personnes ont progressées sur le mouvement du muscle up. Dans cette video je vous e [...]

  

  TUTO PROGRESSION INTERMEDIAIRE: ANNEAUX - CALISTHENICS - STREETWORKOUT
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Dans cette vidéo je vous propose un tuto pour apprendre le Burpee CTS 2.0. Pourquoi une nouvelle version? Le burpee est un mouvement global de conditionnement physique permettant d’améliorer l’e [...]

  

  BURPEES 2.0 : BOOSTER SES PERFORMANCES ET SON PHYSIQUE SANS FLINGUER SON DOS
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Quel le point commun entre un enfant et une personne âgée ? Le premier dispose d’un système d’amortissement corporel neuf et chez le second ce système est très usagé ou totalement hors d’usage. P [...]

  

  Pliométrie, explosivité agilité et longévité corporelle: être et durer
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Le jeûne intermittent est plus qu'un régime. C'est une façon de s'alimenter qui possède de très nombreux avantages santé à condition de ne pas faire n’importe quoi.  Cette façon de s’alimenter c [...]

  

  JEUNE INTERMITTENT FASTING RAISONNEE: SANTE LONGEVITE MINCEUR PERFORMANCES
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Nutrition , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Santé globale

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• L’illustration d’un bon physique dans l’inconscient collectif est d’avoir des pectoraux musclés.   Mais l’entrainement des pectoraux est très souvent associé à des douleurs autour des épaules, d [...]

  

  Muscler ses pectoraux sans douleur articulaire
  Catégories : Douleurs , Douleurs épaules , Musculation , Performances , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• Squat ou pas squat?

  

  SQUAT COMMENT EVITER DES BLESSURES?
  Catégories : Douleurs , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Quand utiliser ce circuit? Quand on a pas beaucoup de temps et-ou beaucoup d'énergie. Quand on pas le temps d'aller à la salle ou à la box ou au club selon ses activités. En cas d'épidémie et [...]

  

  Circuit musculation bas du corps sans matériel pas le temps pas l'envie
  Catégories : Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle

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• STOP AUX DOULEURS D EPAULES

  

  DOULEURS ET BLESSURES EPAULES : COMPRENDRE ET AGIR POUR GUERIR
  Catégories : Douleurs , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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•  Si vous me suivez depuis quelque temps vous savez que mon entrainement est moins orienté sur la performance sportive que ces dernières années.  Aujourd’hui plus âgé, je suis plus focalisé sur l [...]

  

  Physique au top et pratique sportive: exemple avec ma planification estivale
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Performances , Sport de combat

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• Ce qu’on nous a pas dit sur l’eau et L'hydratation des fascias 70 % de notre corps est composé d’eau. On retrouve cette eau dans la lymphe, dans le plasma sanguin, à l'intérieur de toute les cel [...]

  

  TENDON-MUSCLE-ARTICULATION-EPIDERME: POURQUOI ET COMMENT HYDRATER LES FASCIAS?
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Pourquoi limiter son utilisation des anti-inflammatoires si vous êtes sportif?

  

  LE DANGER DES ANTI-INFLAMMATOIRES ET LES SOLUTIONS NATURELLES
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Santé globale , Sport de combat , Streetworkout

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• Limiter votre risque de blessure et améliorer vos perfs avec ce circuit

  

  AUGMENTER LA PUISSANCE ROTATOIRE: PLUS DE PERFORMANCE ET MOINS DE DOULEUR
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Running , Sport de combat

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• Un circuit full body équilibré pour être plus athlétique, diminuer les douleurs corporelles et sécher!

  

  BOOSTER LES PERFORMANCES OU PERDRE DE LA GRAISSE AVEC CE CIRCUIT
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Perte de graisse , Running , Sport de combat

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• Pour durer, évitez de craquer!

  

  CRAQUEMENTS DES ARTICULATIONS ET BRUITS ARTICULAIRES SONT ILS DANGEREUX?
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat

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• Travailler ses abdos, protéger son dos et améliorer ses performances

  

  PROTEGER SON DOS ET MUSCLER SES ABDOS
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Un exercice de gainage à tester

  

  Gainage anti rotation anti extension
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Une video fondamentale pour durer

  

  COMMENT PROTEGER SES CERVICALES EN MUSCULATION ET EN SPORT?
  Catégories : Douleurs , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Musculation , Performances , Sport de combat

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• Ce qu'il faut savoir sur PHYSIQUE AU TOP

  

  PHYSIQUE AU TOP 1 et 2 : MES PROGRAMMES DE TRANSFORMATION CORPORELLE
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Sport de combat

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• Faut il choisir entre exercice de mobilité et étirements?

  

  MOBILITE vs ETIREMENTS faut il choisir?
  Catégories : Douleurs , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Récupération - Automassages , Running , Sport de combat

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• Comprendre et agir sur les mauvaises habitudes

  

  NEUROSCIENCE ET MAUVAISES HABITUDES : DÉVELOPPER LA MAITRISE DE YODA
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Nutrition , Performances , Santé globale

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• Des solutions tendinites coudes et avant bras

  

  TENDINITES COUDES ET AVANT BRAS: DES SOLUTIONS GLOBALES
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat

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• Les liens entre respiration, diaphragme, posture et douleurs

  

  Respiration, diaphragme, douleurs et tensions chroniques
  Catégories : Douleurs , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Correctif Fente

  

  FENTE-ERREUR-FREQUENTE-ET-DOULEUR-GENOU
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Mobilité et stabilité à tous les étages :)

  

  GAGNER EN MOBILITE ET AUGMENTER SON GAINAGE SIMULTANEMENT
  Catégories : Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Gainage , Mal de dos , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Un circuit à tester

  

  AMELIORER SA CONDITION PHYSIQUE: UN CIRCUIT A TESTER
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Un variation a tester.

  

  Explosivité, puissance, masse musculaire : une astuce pour progresser
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Des conseils pour progresser

  

  HUMAN FLAG: COMMENT PROGRESSER?
  Catégories : Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Un tuto complet.

  

  Muscle up: apprendre, progresser et prendre du muscle mais sans blessure
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Mieux comprendre le CTS par l'exemple

  

  PLANIFICATION ET ORGANISATION: COMMENT JE M'ENTRAINE ET PLANIFIE MES SEANCES?
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Grimaces, performances et tensions

  

  Comment nos grimaces influencent nos performances et tensions musculaires?
  Catégories : Douleurs , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Récupération - Automassages , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Un circuit ludique

  

  Circuit Full Body métabolique ludique pour perte de graisse
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running

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• 8 circuits incontournables avec bandes élastiques

  

  S'ENTRAINER-SE MUSCLER-AVEC LES BANDES ELASTIQUES 8 CIRCUITS
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• 4 NOUVEAUX CIRCUITS

  

  GAINAGE-DYNAMIQUE-PUISSANCE-MASSE-MUSCULAIRE: 4 CIRCUITS À TESTER
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Mal de dos ou de genou, performances sportives, esthétisme, les fessiers sont probablement le groupe musculaire le plus important à travailler. Pourquoi les réveiller et comment les muscler?

  

  Fessiers: Comment et pourquoi tout le monde doit les muscler?
  Catégories : Bikini , Douleurs , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• C'est une des questions qu'on me pose le plus depuis 3 ans: peut-on réellement prendre du muscle avec les bandes élastiques et programmes MEP? Cette question revient malgré mes nombreuses pho [...]

  

  Prendre de la masse musculaire avec les bandes élastiques et programmes MEP
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Sport de combat , Streetworkout

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