Nouvelle progression de gainage "anti rotation". Ces notions de contrôle articulaire, de stabilité articulaire, de mobilité articulaire sont fondamentales. En effet elles permettent de diminuer les douleurs corporelles et d'améliorer les performances. Elles sont l'ADN de mon travail et de tout ce que je propose depuis les 20 dernières années.

Le contrôle de la rotation est très important notamment en préparation physique car avant de produire des mouvements avec une forte composante rotatoire il faut être capable de contrôler-stopper cette rotation. 

Presque tous les mouvements sportifs contiennent une composante rotatoire impliquant une ou plusieurs articulations créant des mouvements complexes en spirale. C'est ce qui explique en partie l'orientation des muscles et des chaines musculaires que j'explique dans mes livres MAC Bouger sans douleur et Sport sans blessure.

Ces mouvements rotatoires peuvent être évidant: changement de direction, shoot de football, coup de poing ou pied, coups droit ou revers au tennis, swing au golf, etc.

Ces mouvements rotatoires peuvent être moins visibles pour une personne néophyte : marche, course, sprint, canoe. Dans ce cas les mouvements rotatoires, bien que moins amples, s'observent clairement autour des hanches et du bassin, de la colonne vertébrale, des épaules. 

Que votre objectif soit d'être plus performant dans une logique de préparation physique ou tout simplement d'avoir les abdos visibles, je vous recommande d'utiliser chaque progression vous tirerez partie du type de progression proposé dans la video. 

Dans la video du jour je vous propose un mouvement d'anti extension et d'anti rotation. 

Commencez avec une bande élastique  jaune puis rouge, car l'exercice est plus intense et difficile qu'il n'y parait.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
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La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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