PHYSIQUE AU TOP 1 et 2 : MES PROGRAMMES DE TRANSFORMATION CORPORELLE

Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Sport de combat

A qui s’adresse mes programmes PHYSIQUE AU TOP ?

Le profil type de PHYSIQUE AU TOP est 

> Une personne de plus de 30 ans, qui veut bien vieillir, perdre de la graisse,  gagner ou maintenir du muscle

> Une vie occupée : boulot à responsabilité et/ou stressant et/ou très consommateur de temps, 

> Une famille ou une vie personnelle bien remplie. 

> Préfère s’entrainer chez lui ou en extérieur ou passer peu de temps en salle.

> Veut un programme de transformation corporelle d’une durée de 2 à 4 mois

     

Pourquoi après 30 ans?

Pourquoi PHYSIQUE AU TOP 1 et 2 après 30 ans ?

Premièrement avant cet âge peu de personnes écoutent mes conseils! Les gens veulent des résultats rapides sans se préoccuper ou sans avoir conscience des conséquences de leurs choix quelques mois ou année plus tard : douleurs tendineuses et articulaires, mal de dos, épuisement-burnout, dérèglement hormonal ou état dépressif (à cause du dopage).

Après 30 ans mon discours est plus audible, car :

> On a moins le temps ou moins l'envie de s’entraîner comme avant.

> On commence à avoir des petits bugs un peu partout dans le corps : des petites douleurs  gênantes autour de la région cervicale et thoracique, des douleurs lombaires. Des tendinites autour des coudes, des épaules, des hanches ou des genoux. 

> On commence à avoir du bide qu'on a de plus en plus de mal à perdre.

Bref après 30 ans beaucoup de choses commencent à changer et à partir de ce moment-là les conseils que je peux donner ont beaucoup plus de résonance.

 

Est-ce adapté à tout le monde ? 

PHYSIQUE AU TOP 1 s’adresse à tous, quel que soit son niveau.

PHYSIQUE AU TOP 2 est la suite. Il s'adresse à ceux qui auront suivit le tome 1

Un prérequis pour les deux programmes : 

VOULOIR VRAIMENT se transformer physiquement, optimiser sa composition corporelle en construisant du muscle et en perdant de la graisse. Les livres-programmes vous guident pour le reste. 

Pas de résultat extraordinaire avec des moyens ordinaires 

 

Qu’est ce que je retrouve dans PHYSIQUE AU TOP 1 ?

Une synthèse des principales variables qui empêchent d’avoir un PHYSIQUE UN TOP. Avec les solutions pour retrouver un équilibre et maintenir ces variables sous contrôle. 

L’alimentation et les compléments alimentaires nécessaires lorsqu’on ne prend pas de produit dopant. 

Des exemples concrets de menu type et les compléments en fonction des phases où je souhaite construire du muscle ou des phases où je cherche à perdre de la graisse tout en maintenant le muscle. Et quelques astuces personnelles que vous ne retrouverez pas ailleurs 

Un chapitre entier sur le maintien ou le développement d’un MENTAL AU TOP pour maintenir la motivation au fil des années, rester focus sur les objectifs ou encore pour résister aux tentations alimentaires et la malbouffe omniprésente aujourd’hui.

6 séances d’entrainement dont chacune contient des options.

Une programmation de ces 6 séances pour ceux qui veulent s'entrainer

> 4 fois par semaine 

> 5 fois par semaine

> 6 fois par semaine

Faut il ou non pratiquer du cardio pour perdre de la graisse?

Qu’est ce que je retrouve dans PHYSIQUE AU TOP 2 ?

Dans Physique au top 2 vous allez découvrir 2 nouveaux cycles d’entraînement:

> Cycle A = 3 séances hebdomadaire chez soi (ou n'importe où) avec bandes élastiques + paires d'haltères OU paires de kettlebells modulable.

> Cycle B = 4 séances hebdomadaire en salle (ou home gym bien équipé)

> Des circuits inédits et 7 séances différentes.

> Comment maximiser la prise de muscle en combinant haltères (ou kettlebells) + résistance des bandes élastiques ?

> Comment diminuer le risque de blessure en s’entrainant en salle de musculation avec des circuits CTS spécifiques ?

> Pourquoi et comment construire un référentiel d’entrainement et de progression différent ?

> Pourquoi et comment gérer correctement vos attentes  ?

En combien de temps on a des résultats?

Cela dépend de votre point de départ et de la vision de votre objectif à atteindre! Cela dépend également de votre implication dans les programmes et de la maitrise des variables limitant votre optimisation vers un physique au top. 

On peut avoir de beau résultat visible en 2 à 3 mois.

Quel est le matériel nécessaire ou complémentaire ? 

> Un CTS Trainer ou des sangles de suspension (la majorité des salles en possède maintenant)

> Pour physique au top 2 : deux paires d'haltère de 5 et 12 kilos OU 2 kettlebells modulables

L'ensemble (à part les haltères) est disponible sur la BOUTIQUE

Pour les haltères je recommande des haltères hexagonales ou des haltères à disques modulables (on en trouve même en grande surface maintenant).

Je m’entraine en salle de musculation est-ce que les programmes peuvent m’aider à progresser ?

Oui ils proposent des principes fondamentaux qui peuvent s’appliquer en salle ou qui sont spécifique à la salle comme le cycle 2 de Physique au top 2.

Dans PHYSIQUE AU TOP 1 tous les circuits utilisent le matériel CTS et les bandes élastiques. Certains circuits s’adaptent aisément à la salle. Pour d’autres circuits, il est préférable de garder les versions avec les bandes élastiques qui sont plus efficientes et moins traumatisantes. 

Si l’entrainement en salle avec poids et haltère vous occasionne également beaucoup de douleur, le programme PHYSIQUE AU TOP peut également vous aider à vous muscler, mais sans vous flinguer encore plus.

PHYSIQUE AU TOP 2 propose la combinaison charges (haltères ou kettlebell) + bandes élastiques dans des circuits spécifiques pour optimiser son physique (prendre en masse musculaire et perdre en graisse) mais sans se flinguer les articulations à cause de charges trop lourdes.

  

Certains disent qu’on ne peut pas progresser et prendre du muscle avec les bandes élastiques ?

Je réponds toujours la même chose :

> Ces personnes n’ont jamais essayé ce type d’entrainement. 

> Elles utilisent des produits dopants et dans ce cadre l’entrainement avec bandes élastiques est plus limité. 

> Elles vendent des programmes ou des coachings qui n’utilisent pas les bandes élastiques !

> Ce type de raisonnement est un mélange de toutes les raisons que je viens d’évoquer !

On ne devient pas bodybuilder avec l’entrainement des PHYSIQUE AU TOP, mais on obtient un physique comme le mien après quelques années de travail progressif !

 

  

Quelles sont les différences avec les programmes MEP et est-ce complémentaire?

Les PHYSIQUE AU TOP sont des PROGRAMMES DE TRANSFORMATION CORPORELLE: 80% du contenu et la programmation est centré sur l’optimisation corporelle : plus de muscles et moins de graisse tout en en préservant ma santé. 20 % des exercices maintiennent une fonctionnalité pour le sport.

Les MEPs sont DES PROGRAMMES DE PRÉPARATION PHYSIQUE: 80% de leur contenu, et de leur programmation est centré sur l’amélioration des performances sportive et la diminution du risque de blessure. La cerise sur le gâteau c’est le physique athlétique développé : les 20% restant.

 

Voici différentes formes de programmation que je suggère par alternance selon vos objectifs principaux : 

 

 

Cette variation de planification permet

> De progresser sans se lasser,

> De diminuer drastiquement le risque blessure ou de douleur

>  Diminution du stress articulaire et tendineux par la variété des circuits et l’alternance des sollicitations selon les programmes = meilleure régénération à long terme. 

Bien entendu, vous pouvez également alterner avec d’autres formes de programmation ou d’entrainement que les miens en veillant à ce que cela ne vous abime pas. 

 

Je suis coach est-ce que ces livres vont m’aider ?

Comme avec mes autres livres MEP ou MAC Bouger sans douleur, les circuits ou les programmations proposées dans  les PHYSIQUE AU TOP s’adapteront aux objectifs de tous vos clients.

La majorité des circuits s'exécutent avec le matériel nomade CTS que vous pouvez transporter avec vous durant vos coachings. Les circuits agoniste-antagoniste permettent également de s'adapter à petits groupes. 3 ou 4 personnes font l'exercice agoniste pendant que 3 ou 4 personnes font l'antagoniste. Cela vous permet de vous concentrer sur la correction des mouvements et la motivation du groupe.

Les réponses apportées dans les livres permettront aussi de vous faire progresser et d’apporter des réponses pragmatiques et authentiques à votre clientèle. 

 

J'ai tous vos livres, qu'est ce que PHYSIQUE AU TOP 1 et 2 apportent de plus?

Je suppose que si vous avez tous mes livres c'est que chacun vous a fais progresser ou vous a apporté une vision ou des éclaircissements sur une thématique.

La thématique des programmes Physique au top est d obtenir un physique et un mental au top tout en améliorant votre santé. 

Pour 39,9 € je reçois un des 2 livres + l’accès aux vidéos en ligne ?

Oui c’est bien ça. 

Chaque livre coutent 39,9 € et donne accès une video d'explication et de démonstration de chaque circuits et exercices montrés dans le livre en photo. Ainsi le support video permet de bien visualiser l'exécution des circuits.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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