Si vous me suivez depuis quelques années vous savez que je plébiscite la pratique du human flag cette figure de gainage et de force avancée. Si tout le monde ne peut pas forcément atteindre mon niveau (âge, structure anatomique ou fragilité de l’épaule), tout le monde, quel que soit son âge peut progresser en utilisant les progressions que je propose. En retour, vous augmenterez votre gainage global, votre conscience corporelle, un meilleur contrôle de votre colonne vertébrale, vos épaules et votre bassin et beaucoup de force. Tout ça avec l’entrainement aux progressions d’une seule figure !

La montée en chandelle (pied en l’air et tête en bas) fait peur à beaucoup de personnes (normal on a rarement la tête à l’envers sauf quand on boit trop peut-être). Par conséquent, on a peu de représentations spatiales de l’environnement dans ce sens, ce qui peut donner lieu à du vertige ou d’autres sensations désagréables.

Dans cette vidéo, je vous donne quelques éducatifs pour améliorer la montée en chandelle et limiter votre appréhension sur le mouvement.

Vous pouvez également améliorer votre montée en chandelle en améliorant celle aux CTS Trainer comme dans la vidéo suivante.

MEP 1, MEP 3 et MEP Fonte vous proposent des programmes et circuits pour progresser en mixant un travail au poids de corps/figures, gainage, bandes élastiques et kettlebells (MEP Fonte).

Comme toujours n'oubliez pas de prendre soin de votre corps et de votre récupération avec des auto massages, le travail des MAC ( Mobilisations Articulaires Controlées ) c'est la seule façon de durer dans le temps.

Pour retrouver d’autres MAC combinant respiration diaphragmatique, mobilisation articulaire et gainage, je vous conseille mon livre M.A.C Bouger sans douleur.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

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La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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