HUMAN FLAG: COMMENT PROGRESSER?

Publié le : 05/08/2018 09:34:11
Catégories : Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

Si vous me suivez depuis quelques années vous savez que je plébiscite la pratique du human flag cette figure de gainage et de force avancée. Si tout le monde ne peut pas forcément atteindre mon niveau (âge, structure anatomique ou fragilité de l’épaule), tout le monde, quel que soit son âge peut progresser en utilisant les progressions que je propose. En retour, vous augmenterez votre gainage global, votre conscience corporelle, un meilleur contrôle de votre colonne vertébrale, vos épaules et votre bassin et beaucoup de force. Tout ça avec l’entrainement aux progressions d’une seule figure !

La montée en chandelle (pied en l’air et tête en bas) fait peur à beaucoup de personnes (normal on a rarement la tête à l’envers sauf quand on boit trop peut-être). Par conséquent, on a peu de représentations spatiales de l’environnement dans ce sens, ce qui peut donner lieu à du vertige ou d’autres sensations désagréables.

Dans cette vidéo, je vous donne quelques éducatifs pour améliorer la montée en chandelle et limiter votre appréhension sur le mouvement.

Vous pouvez également améliorer votre montée en chandelle en améliorant celle aux CTS Trainer comme dans la vidéo suivante.

MEP 1, MEP 3 et MEP Fonte vous proposent des programmes et circuits pour progresser en mixant un travail au poids de corps/figures, gainage, bandes élastiques et kettlebells (MEP Fonte).

Comme toujours n'oubliez pas de prendre soin de votre corps et de votre récupération avec des auto massages, le travail des MAC ( Mobilisations Articulaires Controlées ) et d'autres techniques de mon livre Sport sans blessure, c'est la seule façon de durer dans le temps.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS SANTÉ et NUTRITION vous permet de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement vos habitudes et comportements, ce livre vous permettra de perdre de la graisse, gagner du muscle, maintenir ou regagner une super énergie et santé, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME. 

Bon entrainement

Christophe Carrio

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