Circuit Full Body métabolique ludique pour perte de graisse

Publié le : 23/06/2018 10:21:36
Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running

Ce  circuit peut représenter une séance CTS full body ou être combiné à d'autres circuits CTS.

Vous pouvez retrouver plus de 100 autres circuits en piochant dans mes livres MEP 1, MEP 2, MEP FONTE et MEP 3 digital.

Ce circuit doit  être utilisé après un bon échauffement: des respirations diaphragmatiques, des automassages rapides, des MAC de l'ensemble du corps. vous pouvez retrouvez l'ensemble de ces conseils dans Sport sans blessure.

Ensuite et en fonction du temps d’entrainement disponible vous pouvez:

Utiliser le circuit de façon unique : viser 5 à 6 séries

Utiliser le circuit de façon combinée avec d’autres circuits : 2 à 4 séries

 

5 points à respecter pour ce circuit :

1) règle de la non-douleur >>>> les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs articulaires.

2) posture de travail la plus parfaite possible >>> laissé votre ego de côté pour diminuer le risque de blessure

3) Intensité importante dans le respect des points précédents >>>>  se dépasser intelligemment 

4) adapter les bandes élastiques >>>>  afin de respecter les 3 points précédents

5) Sur le premier mouvement, ne pas se laisser tomber le sur le bassin et prendre le temps de pratiquer le mouvement pour le maitriser et en comprendre le rythme>>> bon rythme = fluidité, contrôle et puissance , mauvais rythme = perte de rythme et de contrôle, difficulté à se relever et sauter.

Si vous avez des questions sur ces circuits : https://www.facebook.com/groups/1743405922612518/

 

Pensez à vous inscrire à la newsletter : http://www.christophe-carrio.com/fr/info/11-newsletter

D'autres idées de circuit et training avec ma salle de sport nomade:

Avec les bandes élastiques de musculation CTS, le CORE BAR, et les poignées vous disposez d'une salle de musculation disponible n’importe où et n’importe quand.

Que vous soyez un débutant ou un sportif expert, les bandes élastiques de musculation s'adaptent à tous les niveaux et transportent partout. Les différentes tensions de bandes permettent d'ajuster l'intensité de vos exercices en fonction de votre niveau ou de la difficulté du mouvement ou du circuit. Vous pouvez même utiliser plusieurs bandes simultanément pour augmenter la difficulté et la tension.

>> Je choisis mon ou mes circuits.

>> Je choisis ma résistance avec les différentes bandes élastiques de tension différentes.

>> Je m'entraine et je progresse!

Si vous avez une experience de la musculation en salle et souhaitez utiliser vos programmes ou méthodes alors le PACK MUSCULATION NOMADE est adapté. (pas de programme)

Si vous souhaitez tirer le maximum de cette forme d'entrainement avec les bandes élastiques alors choisissez le PACK MEP 1 ET 2 START ou le PACK TOTAL MEP 1 ET 2 (encore plus complet avec le CTS Trainer).

Ces deux pack contiennent les programmes MEP 1 et MEP 2 


Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS SANTÉ et NUTRITION vous permet de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement vos habitudes et comportements, ce livre vous permettra de perdre de la graisse, gagner du muscle, maintenir ou regagner une super énergie et santé, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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