AMELIORER SA CONDITION PHYSIQUE: UN CIRCUIT A TESTER

Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

Ce  circuit peut représenter une séance CTS full body ou être combiné à d'autres circuits CTS.

Ce circuit doit  être utilisé après un bon échauffement: des respirations diaphragmatiques, des automassages rapides, des MAC de l'ensemble du corps. vous pouvez retrouvez l'ensemble de ces conseils dans Sport sans blessure.

Ensuite et en fonction du temps d’entrainement disponible vous pouvez:

Utiliser le circuit de façon unique : viser 4 à 6 séries / 6 à 10 répétitions de chaque exercice sans récupération

Utiliser le circuit de façon combinée avec d’autres circuits : 2 à 3 séries /6 à 10 répétitions de chaque exercice sans récupération

Récupération à la fin du circuit: 1m30 à 2 min.

Vous pouvez retrouver plus de 100 autres circuits en piochant dans mes livres MEP 1MEP 2MEP FONTE et MEP 3 digital.

5 points à respecter pour ce circuit :

1) règle de la non-douleur >>>> les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs articulaires.

2) posture de travail la plus parfaite possible >>> laissé votre ego de côté pour diminuer le risque de blessure

3) Chercher à s'auto-grandir >>> Maintenir l'alignement tête, colonne bassin >>>diminuer le risque de blessure

4) Intensité importante dans le respect des points précédents >>>>  se dépasser intelligemment 

5) adapter les bandes élastiques ou la Kettlebell modulable >>>>  afin de respecter les 3 points précédents

 

Pensez à vous inscrire à la newsletter : http://www.christophe-carrio.com/fr/info/11-newsletter

D'autres idées de circuit et training avec ma salle de sport nomade:

Avec les bandes élastiques de musculation CTS, le CORE BAR, et les poignées vous disposez d'une salle de musculation disponible n’importe où et n’importe quand.

Que vous soyez un débutant ou un sportif expert, les bandes élastiques de musculation s'adaptent à tous les niveaux et transportent partout. Les différentes tensions de bandes permettent d'ajuster l'intensité de vos exercices en fonction de votre niveau ou de la difficulté du mouvement ou du circuit. Vous pouvez même utiliser plusieurs bandes simultanément pour augmenter la difficulté et la tension.

>> Je choisis mon ou mes circuits.

>> Je choisis ma résistance avec les différentes bandes élastiques de tension différentes.

>> Je m'entraine et je progresse!

Si vous avez une experience de la musculation en salle et souhaitez utiliser vos programmes ou méthodes alors le PACK MUSCULATION NOMADE est adapté. (pas de programme)

Si vous souhaitez tirer le maximum de cette forme d'entrainement avec les bandes élastiques alors choisissez le PACK MEP 1 ET 2 START ou le PACK TOTAL MEP 1 ET 2 (encore plus complet avec le CTS Trainer).

Ces deux pack contiennent les programmes MEP 1 et MEP 2 


Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d entraînement CTS vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Robuste et facile à utiliser, les méthodes d entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

Voici mes recommandations pour choisir le pack adapté à vos besoins

>>> après une période d'inactivité, je veux me remettre en forme et bouger sans douleur

PACK M.A.C corps sans douleur
PACK M.A.C corps sans douleur

>>> je pratique une activité physique occasionnellement : je veux me muscler intelligemment et me transformer physiquement en gardant un corps sans douleur :

PACK CORPS ET SPORT SANS DOULEUR
PACK CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

>>> je pratique le sport régulièrement : Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2
PACK TOTAL MEP 1 ET 2
PACK MEP 1 START
PACK MEP 1 START
PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR
PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

CTS SANTÉ et NUTRITION

A travers 5 principes élémentaires (PENSER, RESPIRER, DORMIR, BOUGER MANGER) ce livre de 340 pages vous permettra de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement votre état d esprit et vos comportements, ce livre sera utile pour perdre de la graisse, gagner du muscle, retrouver une super énergie, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

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SPORT SANS BLESSURE

Grace à ce livre incontournable de 370 pages, les sportifs souffrant de douleur et blessures chroniques comprendront l'origine de leurs problèmes, trouveront des solutions et des protocoles pour guérir. La vocation du livre est de vous aider à maintenir un corps sans douleur.

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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