AMELIORER SA CONDITION PHYSIQUE: UN CIRCUIT A TESTER

Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

Ce  circuit peut représenter une séance CTS full body ou être combiné à d'autres circuits CTS.

Ensuite et en fonction du temps d’entrainement disponible vous pouvez:

Utiliser le circuit de façon unique : viser 4 à 6 séries / 6 à 10 répétitions de chaque exercice sans récupération

Utiliser le circuit de façon combinée avec d’autres circuits : 2 à 3 séries /6 à 10 répétitions de chaque exercice sans récupération

Récupération à la fin du circuit: 1m30 à 2 min.

Vous pouvez retrouver plus de 100 autres circuits en piochant dans mes livres MEP 1MEP 2MEP FONTE et MEP 3 digital.

Ce circuit doit  être utilisé après un bon échauffement: des respirations diaphragmatiques, des automassages rapides, des MAC de l'ensemble du corps.

Pour retrouver d’autres MAC combinant respiration diaphragmatique, mobilisation articulaire et gainage, je vous conseille mon livre M.A.C Bouger sans douleur.

Et pour aller plus loin dans la compréhension des fascias, des chaines musculaires et la prévention des blessures sportives, la récupération, l'utilisation des huiles essentielles en sport je vous conseille mon livre Sport sans blessure.

5 points à respecter pour ce circuit :

1) règle de la non-douleur >>>> les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs articulaires.

2) posture de travail la plus parfaite possible >>> laissé votre ego de côté pour diminuer le risque de blessure

3) Chercher à s'auto-grandir >>> Maintenir l'alignement tête, colonne bassin >>>diminuer le risque de blessure

4) Intensité importante dans le respect des points précédents >>>>  se dépasser intelligemment 

5) adapter les bandes élastiques ou la Kettlebell modulable >>>>  afin de respecter les 3 points précédents

 

Pensez à vous inscrire à la newsletter : http://www.christophe-carrio.com/fr/info/11-newsletter

D'autres idées de circuit et training avec ma salle de sport nomade:

Avec les bandes élastiques de musculation CTS, le CORE BAR, et les poignées vous disposez d'une salle de musculation disponible n’importe où et n’importe quand.

Que vous soyez un débutant ou un sportif expert, les bandes élastiques de musculation s'adaptent à tous les niveaux et transportent partout. Les différentes tensions de bandes permettent d'ajuster l'intensité de vos exercices en fonction de votre niveau ou de la difficulté du mouvement ou du circuit. Vous pouvez même utiliser plusieurs bandes simultanément pour augmenter la difficulté et la tension.

>> Je choisis mon ou mes circuits.

>> Je choisis ma résistance avec les différentes bandes élastiques de tension différentes.

>> Je m'entraine et je progresse!

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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