Le jeûne intermittent est plus qu'un régime. C'est une façon de s'alimenter qui possède de très nombreux avantages santé à condition de ne pas faire n’importe quoi. 

Cette façon de s’alimenter consiste à alterner des périodes de jeûne plus ou moins longues et des périodes de prise alimentaire. 

À la différence du jeune complet sur 24 à 48 voir 72h, le jeûne intermittent ou plus justement l'alimentation sur une durée limitée est accessible à une grande majorité de personnes lorsqu'on pratique de façon progressive et raisonnée.

Les avantages sur la santé sont très nombreux: 

> Perte de poids focalisé sur les graisses de réserves et la graisse abdominale et viscérale  

> Amélioration de la santé cardio-vasculaire et meilleur contrôle de la glycémie

> Amélioration des fonctions digestives

> Diminution de l’inflammation

> Diminution des sensibilités alimentaires et problèmes auto-immunitaire 

> Amélioration des performances sportives

> Amélioration des fonctions cognitives 

Et plus on avance dans l'age , plus ces effets sont spectaculaire!

Il existe différentes manières de pratiquer le jeûne intermittent : jeûne partiel, méthode 5:2, fasting, etc. 

Dans cette vidéo je fais le point avec vous sur les formes les plus sûres, la bonne façon de s’y mettre progressivement, l’importance des variations des plages horaires de jeune durant l’année, la planification de l’entrainement ou de la musculation.

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Un livre pour pratiquer intelligemment le jeune intermittent en complément des méthodes d'entrainement CTS (MAC, MEP ou Physique au top) afin d'améliorer votre santé, votre longévité, perdre de la graisse et améliorer vos performances.

vous apprendrez:

> Les formes de jeune les plus bénéfiques pour la santé

> Les effets sur la santé scientifiquement prouvée

> L'importance de l'autophagie et la dose juste.

> Immunité et inflammation la problématique de certaines formes de jeune

> Comment bien commencer le jeune intermittent CTS et les solutions fréquentes aux questions et problèmes récurrents.

> Mes recettes préférés et le choix des aliments.

> Jeune intermittent, métabolisme et hormones: les notions fondamentales à connaitre

> Jeune intermittent et femme: pourquoi et comment l’adapter?

> L'entrainement et le jeune intermittent

> La prise de muscle et le jeune intermittent

> Et beaucoup d'autres choses...

Vous pouvez lire le Sommaire complet en cliquant sur l'image ci dessous pour avoir accès à la fiche du livre.

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Les association que je recommande:

Transformation corporelle: Jeûne intermittent raisonnée + MAC Bouger sans douleur + Physique au top 1 (puis éventuellement le 2 ou MEP 1).

Préparation physique: Jeûne intermittent raisonnée + MAC Bouger sans douleur +  MEP 1 + MEP 2.

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Bonne progression
Christophe Carrio

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