M.A.C  BOUGER SANS DOULEUR Posture mobilité gainage Agrandir l'image

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M.A.C BOUGER SANS DOULEUR

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Les Mobilisations Articulaires Contrôlées sont des exercices ou des enchainements d’exercices.

Le but des M.A.C est de travailler simultanément la mobilité active, le gainage dynamique et le contrôle neuromusculaire, la conscience corporelle et un état émotionnel particulier afin de favoriser le bon fonctionnement et la bonne santé des muscles/chaines musculaires et des articulations.

La pratique quotidienne des M.A.C agit en 10 min/ jour sur 10 points fondamentaux :

> Contrôle et conscience de l’axe tête / épaules / thorax / colonne / bassin

> Maintien ou augmentation de la liberté de mouvement

> Augmentation de la santé et de la longévité des articulations

> Contrôle du fonctionnement et des limitations articulaires 

> Activation musculaire

> Correction de la posture dynamique

> Méditation corporelle

> Augmentation de l’efficacité et de la santé cérébrale

> Autorégulation physiologique et augmentation de la santé générale

> Accélération de la guérison en cas de blessure.

Un guide pratique pour tous pour maintenir ou retrouver un corps sans douleur :

> Comprendre la complexité du corps humain de façon simple et synthétique

> Identifier les principales causes de nos problèmes de posture et de douleurs corporelles et agir un peu tous les jours pour retrouver un corps sans douleur.

> 7 Circuits M.A.C de 5 à 15 min tous les jours.

> 48 M.A.C détaillées en photos et vidéos

> Découvrir et utiliser les 60 automassages incontournables selon chaque partie du corps 

> Les bases de l’alimentation pour garder la santé et diminuer l’inflammation

> Les compléments alimentaires contre les douleurs inflammatoires chroniques et l’arthrose

 

1 livre +  Accès à tous les exercices en vidéos sur plateforme digitale en ligne

MAC LE MATERIEL NECESSAIRE boutique 05-2

Différence M.A.C POSTURE GAINAGE MOBILITE  et  SPORT SANS BLESSURE

> M.A.C = guide simple, pratique et spécifique sur les Mobilisations Articulaires Contrôlées, les automassages et leur impact sur la posture, la mobilité et le gainage. 

> SPORT SANS BLESSURE = livre de fond sur l’ensemble des paramètres impactant le risque de blessure sportif ou la récupération et les solutions pratiques aux blessures les plus courantes. 

 

Avis

Note 
Frédérique 05/02/2020

.

Simple à suivre. un peu tous les jours comme christophe le suggère et effectivement on retrouve un corps sans douleur progressivement. Merci

  • 2 personne(s) sur 2 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Gaelle B 26/01/2020

Gaelle

Travaillant dans le médical, J’applique le programme depuis 3 mois et les douleurs que je ressentais autour des épaules et des coudes à soulever des patients ont disparus . j’y consacre 15 à 30 minutes le soir. Merci

  • 2 personne(s) sur 2 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Pascal F 26/01/2020

Pascal

Probablement un de mes livres préférés de Christophe Carrio. Les MAC font des miracles quand on les utilise avec régularité

  • 1 personne(s) sur 1 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Sandra Veron 26/01/2020

M

Contenu testé et approuvé. Les mac ont fait des miracles sur des douleurs d'épaules et de bassin chroniques. Je recommande grandement ce livre pour tous les sportifs ou non sportifs.

  • 1 personne(s) sur 1 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Antoine D 26/01/2020

M

Livre indispensable. J'avais trouvé Sport sans blessure géniale, mais trop dense en information pour réussir à passer à l'action.
Grâce à ce livre facile à lire et appliquer, j'ai enfin réussi à m'y mettre. Aujourd'hui je regrette de ne pas l'avoir fait plus tôt. 10 à 20 minutes par jour et je suis comme neuf aujourd'hui!
Mille merci.

Note 
Pascal B 25/01/2020

Pascal

Un livre-programme super efficient pour aller mieux rapidement. Je pratique 4 à 6 fois par semaine, soit quand j’ai le temps en journée, soit avant et après le sport. En un mois mon corps bouge mieux et je n’ai presque plus de raideurs ou autres douleurs. Merci !!!

  • 1 personne(s) sur 1 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Olivier D 09/03/2019

Olivier

Je trouve la prépa physique de Christophe carrio géniale et facile à mettre en œuvre mais j'ai beaucoup de mal avec les MAC. Tout semble bien expliqué avec les photos mais l'enchaînement'des différentes positions me demande à chaque fois de regarder le livre ce qui doit nuire à l'efficacité de la séquence. Je me contente donc des auto massages et d'étirements basiques.

  • 1 personne(s) sur 3 ont trouvé ce commentaire utile.

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