Fondamentalement tous nos mouvements sont du gainage.

L'objectif d'un bon gainage est de contrôler ou de limiter le mouvement de certaines parties du corps notamment de la colonne vertébrale. Dans ce cas les exercices sont classé dans la catégorie "anti":

> anti flexion

> anti extension

> anti rotation

Dans la video du jour, je vous propose un mouvement d'anti flexion - anti rotation intéressant pour lutter l'excès de la position assise les déséquilibres musculaire autour de la chaîne arrière superficielle, la chaîne antérieure profonde et la chaîne latérale.

Commencez avec une bande élastique orange puis jaune, car l'exercice est plus intense et difficile qu'il n'y parait.

Pour préserver vos articulations, améliorer votre fonctionnement corporel et optimiser votre apparence corporelle (+ de muscle et – de graisse) je vous conseille ces deux livres et le matériel associé :

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

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La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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