10 RAISONS DE TRAVAILLER LA RESPIRATION CONSCIEMMENT

Catégories : Douleurs , Performances , Santé globale

 

Comme je l’explique dans mes livres  Sport sans blessure , M.A.C Bouger sans douleur et CTS Santé et Nutrition, mieux respirer, agir consciemment plusieurs fois dans la journée sur votre respiration est certainement la compétence la plus simple, la plus rapide et dont l’action est la plus vaste pour améliorer votre santé globale ! En voici 10 raisons fondamentales.

23000 respirations par jour :

La respiration est le premier des mouvements du corps : nous respirons environ entre 20 000 et 23000 fois par jour ! Par conséquent, c’est un mouvement, une fonction vitale dont il faut prendre soin.

La respiration est un moyen de communication dans l’organisme

La respiration est une porte d’entrée, un moyen de communication et de régulation entre différents systèmes de notre organisme : équilibre acidobasique, système nerveux, système cardiovasculaire, système lymphatique, système immunitaire, gestion des émotions, sommeil….

Notre vie moderne détraque notre respiration et notre santé.

Le stress, l’anxiété, la position assise, ou les pratiques sportives mal conduites modifient progressivement la façon dont nous respirons et perturbent le schéma respiratoire augmentant l’anxiété, les tensions musculaires, la perception des douleurs.

Mauvaise respiration = mauvaise posture = douleurs

Une mauvaise respiration a un impact négatif puissant sur l’ensemble du corps, notre posture, nos performances et notre esthétisme.

Mauvaise respiration = baisse de l’énergie

Une mauvaise respiration diminue votre énergie : la respiration permet d’alimenter, nourrir nos tissus et cellules en oxygène.Chaque cellule, contient des mitochondries, qui sont de véritables centrales énergétiques : avec l’oxygène, elles transforment les nutriments issus de la digestion des aliments que nous consommons en énergie directement utilisable par la cellule (ATP).

En oxygénant le sang, la respiration participe au nettoyage cellulaire par l'élimination du gaz carbonique. Une bonne respiration favorise donc la performance physique et donne de l’énergie.

Respiration, confiance en soi et anxiété

Respiration et cerveau : Même nos pensées et nos émotions sont intimement liées à la manière dont nous respirons. Une respiration profonde et diaphragmatique diminue l'anxiété et favorise la métacognition,  c’est-à-dire la capacité à mieux se connaître, à développer une conscience de soi, et une capacité à apprécier au plus juste ses forces et ses faiblesses par rapport à soi-même et par rapport aux autres. Mieux respirer développe également la concentration, facilite l'intériorisation, l’intuition et la prise de décision.

Respiration et digestion

Mieux respirer améliore la digestion et calme la faim. Inversement une mauvaise respiration perturbe la digestion et augmente la faim.

Gainage et respiration

Mieux respirer augmente le gainage et la stabilité articulaire et par conséquent, diminue les douleurs corporelles, améliore la posture et augmente les performances sportives.

Respiration et récupération

Mieux respirer améliore le sommeil, la régulation du système nerveux, du coeur et l’anabolisme du corps (les réparations / reconstructions) et par conséquent améliore la récupération et la régénération

Apprendre à mieux respirer

Mieux respirer s’apprend et s’entretien pour maintenir une bonne santé.

Mes livres  Sport sans blessure , M.A.C Bouger sans douleur et  CTS SANTE ET NUTRITION développent tous ces points de façon théorique, mais surtout pratique si vous voulez aller plus loin et maitriser cette compétence fondamentale.

 

Pour préserver vos articulations, améliorer votre fonctionnement corporel et optimiser votre apparence corporelle (+ de muscle et – de graisse) je vous conseille ces deux livres et le matériel associé :

    

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

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ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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