3 facteurs fondamentaux avant de developper la force la masse et l'endurance

Catégories : Douleurs , Esthétisme , Performances

Rappel autour du concept fondamental de mobilité / stabilité articulaire

En théorie nous devrions tous disposer d’une grande mobilité et stabilité articulaire et être capable de parfaitement contrôler des mouvements de grande amplitude dans toutes les directions aussi bien lorsque nous voulons accélérer ou décélérer notre corps.

Dés notre naissance notre corps apprend a développer simultanément et progressivement de la stabilité, de la mobilité et un contrôle neuromusculaire d’abord autour de l’ensemble de la colonne vertébrale et du bassin puis progressivement autour de toutes les articulations. Puis l’enfant en fonction des stimulations auquel il est exposé développe des habiletés physiques et une certaine force lui permettant  progressivement d’augmenter son agilité et ses possibilités corporelles.

La position assise , le manque de mouvement, des sports mal pratiqués ou trop intensément finissent par nous laisser avec un corps plein de raideur, plein de douleur, de compensations et de déséquilibre musculaire. Ce que j’observe avec les nombreux mails que je reçois c’est que le processus s’accélère et que vous êtes de plus en plus jeune à avoir mal partout ou à manquer de vitalité! Et ça, ce n’est pas normal!

La magie du corps c’est que lorsqu’on l’écoute et lorsqu’on lui parle avec les mots qu’il apprécie c’est-à-dire des mouvements qui respecte son fonctionnement naturel alors progressivement les douleurs et les raideurs s’estompent , on retrouve de l’énergie, de la mobilité et on peut a nouveau développer de l’agilité, de la force , de l’endurance voir même de la masse musculaire, mais d’une façon qui respecte le corps au lieu de le détruire comme c’est trop souvent le cas avec la musculation en salle.

 

Mobilité, stabilité et contrôle neuromusculaire : 3 facteurs fondamentaux

Les 3 facteurs fondamentaux avant de vouloir développer de la masse, de la force, de l’endurance ou une habilité physique et sportive sont:

La mobilité

La stabilité articulaire

Le contrôle neuromusculaire

Ils doivent être travaillés simultanément, car c’est ainsi que le corps fonctionne et cela maintien le centrage articulaire, corrige les déséquilibres musculaires et entretien la santé des cartilages des surfaces articulaires.

 C’est ce que je développe dans MAC Bouger sans douleur

Les MAC (Mobilisations Articulaires Contrôlées) ainsi que l’ensemble des techniques d’automassages, respiration diaphragmatique et différentes formes d’étirement du livre vont vous permettre de retrouver et développer votre mobilité, votre stabilité et le contrôle neuromusculaire nécessaire.

Les programmes MEP développent votre explosivité, votre force, votre masse musculaire votre endurance tout en continuant a développer votre gainage (stabilité) et votre mobilité grâce aux choix des circuits et des exercices. Ils luttent contre les déséquilibres musculaires et augmentent les effets des MAC et autres stratégies que je propose dans sport sans blessure. 

L’objectif à terme est de pouvoir être capable d’effectuer ou de se rapprocher des mouvements en force, en explosivité et en amplitude et avec le plus grand contrôle possible comme je vous montre dans le circuit de la vidéo de ce blog ou dans d’autres vidéos « impressionnantes » comme celle ci dessous mêmes si cela vous parait actuellement impossible.

Je continue de progresser au fil des années (en général c’est l’inverse qui devrait se passer en vieillissant). Dans la rubrique témoignages ou sur le groupe Facebook privé communauté CTS vous pourrez également constater que lorsqu’on applique le CTS dans son intégralité avec régularité et progressivité tout le monde progresse et certains sportifs de plus de 50 ans se rapprochent progressivement de mes performances.

 Ce processus est lent et progressif au fil des années, mais il vous garantit de pouvoir retrouver un corps sans douleur ou presque et de rester performant le plus longtemps possible dans votre vie.

Si vous voulez aller plus loin et plus vite je vous conseille la lecture et l’application de mon livre  MAC Bouger sans douleur

  

Vous pouvez retrouver mes compléments NUTRIPURE sur leur site dédier : www.nutripure.fr



Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

CTS SANTÉ ET NUTRITION
SPORT SANS BLESSURE

Bonne progression
Christophe Carrio

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