Position assise colonne et bassin : stopper les déséquilibres musculaires

Catégories : Douleurs , Mobilité - Stabilité , Performances

ce qu’il faut garder en tête:

 

En fonction de nos habitudes quotidiennes et de nos pratiques physiques et sportives,  des déséquilibres musculaires peuvent venir perturber insidieusement et très progressivement notre organisation posturale en la modifiant. 

Le stress tendineux et articulaire ainsi que les douleurs et autres compensations-adaptations générés par ces déséquilibres se font sentir après plusieurs semaines, plusieurs mois, ou plusieurs années. C’est la raison pour laquelle a du mal à faire le lien de cause à effet entre nos mauvaises habitudes-attitudes et les nos problèmes de tensions et autres douleurs.

Souvent, ces stress posturaux et les douleurs articulaires sont les signes qu’on ne dispose plus de marge d’adaptation ou de compensation. 

Les tensions ou les douleurs ressenties ne sont alors que des messages, des pense-bêtes, des post-its qui nous disent « fais quelque chose », « prend soin de moi » !

Le bassin est la source de nombreux déséquilibres chez la majorité des gens ainsi que la région thoracique de la colonne. 

Lorsque ces deux régions sont musculairement déséquilibrées, d’autres régions se mettent activement à compenser au-dessous ou en dessous. C’est souvent le cas de la région autour des cervicales et des épaules et de la région lombaire ou des genoux.

Depuis plusieurs années je suggère d’utiliser des MAC, des mobilisations articulaires contrôlées afin de travailler SIMULTANÉMENT la mobilité active, le gainage dynamique et le contrôle neuromusculaire d’une articulation ou d’un ensemble d’articulation et de chaines musculaire.

En cherchant à rééquilibrer les tensions qui agissent sur l’équilibre et le fonctionnement de mon bassin et de ma région thoracique, je vais avoir un impact sur l’ensemble du corps.

On retrouve ce principe dans la plupart des MAC que je propose dans mes livres MAC Bouger sans douleur (livre pratique avec vidéos) et Sport sans blessure (livre plus théorique avec vidéos).

Certains outils permettront d’accélérer les progrès en permettant d’isoler et de guider le travail. C’est par exemple le cas du mini balle ou des outils d’automassages, comme vous pouvez le voir dans cette vidéo.

L’intégralité de mon approche et l’ensemble des recommandations qu’on retrouve dans mes livres et programmes forment un écosystème global pour vous permettre de récupérer ou maintenir la meilleure santé possible tout en maximisant vos performances. 

Plus vous vieillissez, plus votre pratique sportive ou physique doit être la plus respectueuse possible de vos articulations.  

 

 

 

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Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

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ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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