MAC GLOBALE POUR EPAULES DOULOUREUSES ET MAL DE DOS

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Nos articulations ont besoin de différents facteurs pour rester en bonne santé.

Une bonne mobilité, une bonne stabilité, un contrôle neuromusculaire optimal et une tension/compression adaptée.

Malheusement, les mauvaises postures dans la vie, au travail  ou encore le sport mal pratiqué finissent par déséquilibrer le bon fonctionnement articulaire et la santé des tissus (muscles, tendons, fascias et ligaments) qui maintiennent et font bouger nos articulations. Résultat: douleurs articulaires, tensions musculaires ou inflammations tendineuses.

MAL DE DOS et EPAULES DOULOUREUSE: Les MAC au secours des articulations

Les MAC sont l'acronyme de Mobilisation Articulaire Controlée.

Nos amplitudes articulaires sont basées sur nos habitudes et notre vécu et l’habilité de nos tissus à fonctionner selon une certaine amplitude. D’où l’intérêt d’exposer quotidiennement notre corps à des amplitudes nécessaires et ou fonctionnelles afin de maintenir ou augmenter la mobilité avec des vitesses différentes (principe de stabilité réactive developpé dans sport sans blessure).

Les MAC sont des enchainements d’exercices particuliers que je développe dans mon livre sport sans blessure. Le but des MAC est de travailler SIMULTANÉMENT la mobilité active , le gainage dynamique et le contrôle neuromusculaire d’un ensemble d’articulation et de chaines musculaire.

Ici nous travaillons autour des épaules et du bassin avec un exercice qui a des répercutions positive sur les chaines musculaires antérieure, chaines des bras, et chaines fonctionnelles.

Il existe des MAC pour toutes les articulations.

Les MAC: pourquoi et comment les pratiquer

Les Mobilisations Articulaires Contrôlées sont fondamentales pour les raisons suivantes :

> Maintien ou gain d’amplitude de mouvement

> Augmentation de la santé et de la longévité des articulations

> Autotesting articulaire

> Accélère la guérison en cas de blessure.

Les Mobilisations Articulaires Contrôlée se pratiquent :

> Le matin, avant de partir travailler ou durant la journée.

> Avant l’entraînement en échauffement.

> Dès que vous en ressentez l’envie (après le maintien de postures statiques trop longtemps comme rester assis).

> On peut effectuer ou non quelques automassages avant.

Retrouvez les M.A.C pour tous dans mon livre M.A.C. Aller encore plus loin avec  l'utilisations des huiles essentielles, les mobilisations occulaires, les MEI, les Etirements tractées exclusivement dans SPORT SANS BLESSURE.

La complémentation spécifique aux douleurs tendineuses et articulaires

Les exercices de ce blog fonctionnent très bien, mais on peut accélérer leur bienfait en consommant certains compléments alimentaires qui vont aider les tendons et les articulations à se régénérer plus rapidement et plus solidement. 8 compléments sont particulièrement intéressants en cas de tendinites, arthrose et douleurs.

Je vous explique en détail lesquels et pourquoi dans cet article sur le site de ma marque de complément alimentaire: 

Douleurs articulaires-tendinites-arthrose-TMS: les solutions naturelles

 

Pour préserver vos articulations, améliorer votre fonctionnement corporel et optimiser votre apparence corporelle (+ de muscle et – de graisse) je vous conseille ces deux livres et le matériel associé :

    

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

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ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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