Gestion du stress: l'importance de la respiration et des tempos respiratoires

Catégories : Mobilité - Stabilité , Performances , Récupération - Automassages , Santé globale

Avec l'augmentation de la charge cognitive, c'est à dire du nombre de tâche que notre cerveau doit traiter chaque jour dans tous les secteurs de nos vies, on peut facilement se sentir submergé.

Lorsque cette surcharge cognitive s'associe à divers dérèglements physiques à cause d'une mauvaise alimentation, d'un manque d'activité physique ou au contraire d'un excès de d'activité physique et sportive, alors c'est l'ensemble du corps qui n'arrive plus à s'adapter.

Mieux respirer, fait parti des 5 compétences, des 5 fondations santé à maitrisé pour reprendre le contrôle et diminuer le stress corporel et le stress mentale (la surcharge cognitive).

L'utilisation de certain tempos respiratoires, en donnant un rythme à nos inspirations et expirations,  peut accélérer le processus. Il suffit d'apprendre à bien sélectionner le tempo adapté selon les moments et difficultés.

Dans mes livres MAC Bouger sans douleur, Sport sans blessure ou encore Santé et nutrition vous trouverez des explications différentes mais complémentaires sur l'utilisation de la respiration et des tempos respiratoires pour améliorer votre mobilité active, améliorer vos performances, améliorer votre récupération, diminuer votre stress et améliorer votre santé globalement.


Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d entraînement CTS vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Robuste et facile à utiliser, les méthodes d entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

Voici mes recommandations pour choisir le pack adapté à vos besoins

>>> après une période d'inactivité, je veux me remettre en forme et bouger sans douleur

PACK M.A.C corps sans douleur
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>>> je pratique une activité physique occasionnellement : je veux me muscler intelligemment et me transformer physiquement en gardant un corps sans douleur :

PACK CORPS ET SPORT SANS DOULEUR
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>>> je pratique le sport régulièrement : Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2
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PACK MEP 1 START
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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR
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CTS SANTÉ et NUTRITION

A travers 5 principes élémentaires (PENSER, RESPIRER, DORMIR, BOUGER MANGER) ce livre de 340 pages vous permettra de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement votre état d esprit et vos comportements, ce livre sera utile pour perdre de la graisse, gagner du muscle, retrouver une super énergie, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

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SPORT SANS BLESSURE

Grace à ce livre incontournable de 370 pages, les sportifs souffrant de douleur et blessures chroniques comprendront l'origine de leurs problèmes, trouveront des solutions et des protocoles pour guérir. La vocation du livre est de vous aider à maintenir un corps sans douleur.

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ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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