UN EXERCICE SIMPLE POUR SOULAGER LE MAL DE DOS

Catégories : Mal de dos , Mobilité - Stabilité

Si vous ressentez des douleurs lors de vos séances de sport ou de bas du corps en renforcement musculaire-musculation, Alors je vous conseille la pratique de cette MAC (il s'agit de l'exercice 1 de mon ouvrage MAC Bouger sans douleur).

Je vous suggère également de modifier ou remplacer certains de vos mouvements avec charges par du travail aux bandes élastiques-poids de corps comme je le propose dans mes programmes MEP (préparation physique) ou Physique au top (transformation physique). Ce choix permettra de laisser à vos articulations une chance de se régénérer.

 

Si on fait une analogie entre une voiture et votre corps, les MAC vont permettre de retrouver :

> Une bonne mobilité qui représente le contrôle technique et le check up avant chaque entrainement. C'est pour cette raison que chaque entrainement doit commencer par des MAC.

> Un bon gainage dynamique qui va renforcer votre châssis corporel au fil des semaines et des mois.

> Enfin les MAC vont permettent de redévelopper un bon contrôle moteur qui est l’optimisation de « votre électronique » corporelle c’est-à-dire la communication nerveuse entre votre cerveau, vos muscles et articulations. 

 

Les coussins d'équilibre MAC sont disponible sur la boutique


Mobiliser et gainer avec les MAC et nourrir les articulations avec certains compléments:

A mesure que l'on vieillit il est fréquent que le disque intervertébraux s'assèche progressivement. Cette déshydratation progressive génère des douleurs et des compressions nerveuses qui augmentent les tensions musculaires.

L’utilisation de compléments alimentaires spécifiques pour nourrir vos articulations et les fascias aura ainsi un intérêt majeur en complément des MAC et des automassages. Si vous voulez en savoir plus sur le sujet, lire ce blog complémentaire sur l'hydratation des fascias et la nutrition des articulations:

TENDON-MUSCLE-ARTICULATION-EPIDERME: POURQUOI ET COMMENT HYDRATER LES FASCIAS? 

Douleurs articulaires-tendinite-arthrose-TMS: les solutions naturelles 

Je vous recommande les peptides de collagène Nutripure et la glycine si vous ne ressentez que des raideurs ou des tensions. 

Si vous avez déjà des douleurs, des fourmillements, ou de l'arthrose déjà diagnostiqué rajoutez l’Arthropure et l’Active Curcumine Nutripure.

NUTRIPURE est ma marque de complément haut de gamme à prix abordable.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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