Tensions douleurs et tendinopathies épaules: des solutions simples

Catégories : Douleurs , Performances , Récupération - Automassages

Les épaules accumulent très souvent tensions et pertes de mobilité qui aboutissent à des douleurs articulaires ou tendineuses, des tendinopathies plus populaires sous le terme de tendinites.

Les tensions s'installent lorsqu'on cumule: excès de position assise + gestuelle répétitive OU mouvements inhabituels (jardinage, ménage, travaux subitement excessifs ou séance de sport ou de musculation inhabituels).

Si on ne fait rien contre ces tensions, le fonctionnement des articulations de l'épaule, des cervicales, des bras, coudes et également du thorax, de la colonne vertébrale et du bassin est progressivement et profondément modifié.

C'est ce que j'appelle l'effet domino dans mes livres MAC Bouger sans douleur et Sport sans blessure.

Comme l'intégralité de notre corps et de nos articulations est interconnectée, le moindre dysfonctionnement d'une zone produit des répercussions plus ou moins importantes ailleurs.

Les douleurs inflammatoires apparaissent lorsque les tensions et le fonctionnement articulaire sont dysfonctionnels depuis un certain temps ou lorsqu'on a brutalement dépassé la tolérance adaptative des tissus (tendons, surfaces articulaires).

Le problème de ces douleurs inflammatoires c'est que l'on sait lorsqu'elles commencent (#j'aimal) mais on ne pas totalement prévoir quand on en sera guérit.

D'où l'importance de prendre soin de corps avant que les douleurs ne surviennent. 

Dans la vidéo ci-dessous, je vous propose un autommassage pour prendre soin de vos épaules de façon préventive ou de façon thérapeutique si vous souffrez déjà de douleurs inflammatoires chroniques.

> Automasser avec la canne de massage sans être agressif sur la zone douloureuse.

> Appliquer synergie d'huiles essentielles éventuellement avant pour lutter contre les tensions ou les l'inflammation en externe.

L'association indispensable: Automassage+MAC

Les automassages présentés dans la vidéo ne sont qu'une part de l'équation permettant de maintenir un corps sans douleur.

Les tensions accumulées ne sont que le résultat. Une forme de protection et de mise en garde du corps pour nous protéger. C'est la raison pour laquelle je vous conseille depuis des années d'associer ce travail d'automassage au travail de Mobilisation Articulaire Controlées, les MAC. 

Il y a une multitude de variables dans notre quotidien qui peuvent modifier et progressivement perturber le fonctionnement des articulations. Les MAC permettent de retrouver un fonctionnement articulaire optimale ou de ralentir les effets de certaines variables comme le vieillissement normal des articulations.

Lorsqu'on avance dans l'âge et en fonction de l'hygiène de vie globale (alimentation, hydratation, sommeil, gestion du stress ou de la pénibilité du travail) certains compléments alimentaires peuvent s'associer pour améliorer encore plus les effets des automassages et des MAC.

En effet l’utilisation de ces compléments alimentaires va permettre de nourrir de façon spécifique vos articulations, vos tendons et vos fascias.  Si vous voulez en savoir plus sur le sujet, lire ce blog complémentaire sur l'hydratation des fascias et la nutrition des articulations:

TENDON-MUSCLE-ARTICULATION-EPIDERME: POURQUOI ET COMMENT HYDRATER LES FASCIAS? 

Douleurs articulaires-tendinite-arthrose-TMS: les solutions naturelles 

Je vous recommande les peptides de collagène Nutripure et la glycine si vous ne ressentez que des raideurs ou des tensions. 

Si vous avez déjà des douleurs, des fourmillements, ou de l'arthrose déjà diagnostiquée, rajoutez l’Arthropure et l’Active Curcumine Nutripure.

NUTRIPURE est ma marque de complément haut de gamme à prix abordable.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

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Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
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Bon entrainement
Christophe Carrio

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