DIMINUER LES TENSIONS ET DOULEURS CHRONIQUES AVEC LES M.A.C

Catégories : Autres douleurs , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Gainage , Mal à la nuque , Mal de dos , Mobilité - Stabilité , Performances , Récupération - Automassages

Les tensions ou les douleurs corporelles chroniques ont toujours des origines multiples et un fonctionnement qu’on nomme systémique. En d’autres termes la chronicité est la résultante d’une surstimulation de tous les systèmes corporels impliqués de prêt ou de loin dans la genèse ou le maintien de la douleur.

Dans mon livre M.A.C Bouger sans douleur je vous explique comment agir simplement sur ces nombreuses variables. Dans ce blog je vous parle d'une zone du cerveau, le cortex sensori-moteur aussi nommé Homonculus.

Douleurs, tensions chroniques et cerveau

L’Homonculus cortical ou cortex sensori-moteur est une zone du cerveau où différentes surfaces correspondent à une partie du corps. Cependant, dans cette zone, la surface du cerveau n'est pas proportionnelle à la taille de la partie du corps à laquelle elle est allouée, mais à la complexité des mouvements que celle-ci peut effectuer.

Par exemple les surfaces occupées par la main, la bouche, la langue, les yeux et l'ensemble du visage ont une taille disproportionnée par rapport aux jambes.

Dans la vidéo ci-dessous, je vous explique les raisons de ces disproportions mais surtout en quoi cette région du cerveau est fortement impliquée dans les problématiques et douleurs chroniques.

 

  

Ce qu’il faut garder en tête :

Dans l’ensemble de ma méthode CTS et particulièrement avec l'utilisation combinée des M.A.C (Mobilisation Articulaire Controlée) et des automassages, on cherche le plus possible à :

>> stimuler

>> enrichir

>> mettre à jour cette zone du cerveau.

La combinaison automassages + M.A.C est fondamentale pour cette raison.

Lorsque l'ensemble de votre entrainement, de vos exercices de musculation ou de préparation sont appréhender avec la même logique, alors votre conscience corporelle augmente également ainsi que la perception de vos sensations.

C'est pour cela que le CTS est un système d'amélioration globale. En fonction de vos objectifs c'est ce que vous retrouvez dans mes programmes MEPs ou Physique au top.

 Cela permet de:

> diminuer les compensations corporelles = moins de tension musculaire inutile = moins de décentrage articulaire = moins d’énergie dépensé inutilement = moins de production de radicaux libres = moins de risque d’inflammation. 

>> diminuer ou de stopper le message « douleurs ». Lorsque le corps fonctionne mieux, "l'alarme douleur" n’a plus de raison d’être activé de façon aussi forte ou sensible.   

 

Lorsqu’on associe ces exercices et conseils avec une alimentation et une complémentation spécifique comme je le propose avec mes compléments  Nutripure, alors on retrouve un corps sans douleur au bout de quelques semaines tout en améliorant sa posture, sa mobilité et son gainage.

En résumé on entretient ou on retrouve la liberté de bouger et d’utiliser son corps avec un potentiel qu’on pensait oublié ou impossible.

Cela n’a rien de magique.

Je vous suggère d’appliquer un peu tous les jours des circuits d’exercices MAC et selon vos besoins des automassages.

L’ensemble demande 10 à 20 min qu’il est possible de découper et d’étaler dans la journée en 3 X 5min ou 4 x 5min par exemple.

En fonction de vos objectif et comme expliqué dans le diagramme ci dessus, vous complétez avec une programmation orientée préparation physique ou transformation physique.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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