Améliorer la santé de vos hanches et de votre dos avec cette MAC

Catégories : Douleurs , Performances

Nos articulations ont besoin de différents facteurs pour rester en bonne santé.

Une bonne mobilité, une bonne stabilité, un contrôle neuromusculaire optimal et une tension/compression adaptée.

Malheureusement, les mauvaises postures dans la vie, au travail  ou encore le sport mal pratiqué finissent par déséquilibrer le bon fonctionnement articulaire et la santé des tissus (muscles, tendons, fascias et ligaments) qui maintiennent et font bouger nos articulations. Résultat: douleurs articulaires, tensions musculaires ou inflammations tendineuses.

Les MAC un antidote aux problèmes posturaux et aux douleurs corporelles

Les MAC (Mobilisation Articulaire Controlée), pratiquées quotidiennement permettent de lutter et traiter efficacement les problèmes de déséquilibres musculaires.

Les MAC sont des enchainements d’exercices particuliers que je développe spécifiquement dans mon livre M.A.C Bouger sans douleur et que l’on retrouve dans la logique préventive globale de mon livre Sport sans blessure.

Le but des MAC est de travailler SIMULTANÉMENT la mobilité active, le gainage dynamique et le contrôle neuromusculaire d’un ensemble d’articulation et de chaines musculaire. 

Une MAC avec 8 bénéfices simultanés :

Dans cette MAC nous travaillons simultanément :

> Le gainage autour de l’axe tête torse colonne bassin

> L ‘abaissement des omoplates (grâce à la pression dans le core barre) dont la tendance est a la surélévation (à cause de dominance du trapèze supérieur)

> Extension active de la hanche avec activation des fessiers de la jambe de soutien

> Flexion active de la hanche avec activation psoas, iliaque, et fléchisseur de hanche

> Augmentation de la mobilité active du quadriceps de la jambe de soutien

> Augmentation de la mobilité active de l’ischio jambier de la jambe opposée

> Augmentation de la conscience corporelle et de la dissociation articulaire selon l’enchainement des positions du corps durant le mouvement.

> Apprentissage du placement de la respiration diaphragmatique dans le mouvement

C’est la force des MAC. Il existe des MAC pour toutes les articulations et toutes les chaines musculaires. Vous pouvez les retrouver dans MAC Bouger sans douleur et d’autres dans Sport sans blessure.

L'utilisation du coussin de proprioception CTS offre un support beaucoup moins impactant sur les rotules surtout passez 30 ans. C’est la raison pour laquelle je vous recommande son utilisation.

Lorsqu’on associe ces exercices et conseils avec une alimentation et une complémentation spécifique comme je le propose avec Nutripure, alors on retrouve un corps sans douleur au bout de quelques semaines tout en améliorant sa posture, sa mobilité et son gainage.

En résumé on entretient ou on retrouve la liberté de bouger et d’utiliser son corps avec un potentiel qu’on pensait oublié ou impossible.

Cela n’a rien de magique. Je vous propose d’appliquer un peu tous les jours des circuits d’exercices M.A.C et selon vos besoins des automassages. L’ensemble demande 10 à 20 min qu’il est possible de découper et  d’étaler dans la journée en 3 X 5min ou 4 x 5min par exemple.

C’est ce que je vous propose dans M.A.C Bouger sans douleur

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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