Un exercice simple pour améliorer sa santé

Catégories : Douleurs , Esthétisme , Performances

Notre corps est fait pour bouger fréquemment. La régularité du travail corporel permet d’agir et d’entretenir différents facteurs essentiels, mais interagissant en permanence:

> Le fonctionnement, l’entretien et renouvellement des muscles, des fascias, des tendons, des ligaments et des articulations.

> La communication cellulaire, hormonale, nerveuse et électromagnétique qui existe entre tous ces éléments

> Le fonctionnement des filières énergétiques

> Le fonctionnement du système vasculaire et lymphatique

La sédentarité rend malade, la science l’explique indiscutablement.

L’excès de sport blesse, épuise voir détruit ceux et celles qui testent leurs limites trop loin, trop intensément, trop longtemps.

Il faut donc trouver un juste milieu. VOTRE JUSTE MILIEU. Il est différent d’un individu à l’autre en fonction de nombreux facteurs et de la maitrise de 5 compétences de santé que je détaille dans mon livre Santé et Nutrition.

Régulièrement, on me demande par où commencer?

Un exercice comme celui de cette vidéo s’adresse à tout le monde, quel que soit le niveau ou l’âge, ou l’envie ou le temps disponible. Il travaille tout le corps (mouvement full body). Le matériel léger et pratique se transporte et s’installe n’importe où (chez soi avec une simple porte, une pause au bureau, une chambre d’hôtel) en moins de 30 sec.

Ainsi, il peut être utilisé doucement et sans échauffement plusieurs fois dans la journée pour faire bouger le corps, pour le stimuler. Dans ce cas une série de quelques répétitions à droite et gauche suffisent lors de chaque « micro séance ». L’objectif de bouger plus et progressivement augmenter la capacité de l’ensemble de votre corps.

On peut l’utiliser lors d’un entrainement ou à la fin de celui-ci. On peut ainsi travailler l’explosivité, la puissance et la masse musculaire ou encore l’endurance. Pour se faire, on recule par rapport au point d’ancrage de la bande élastique afin de mettre plus de tension ou bien on prend des bandes élastiques de tension supérieure et on joue sur la vitesse d’exécution (en ralentissant ou au contraire en accélérant ou mieux encore en mixant le deux).

Plus d’excuse pour ne pas faire quelque chose pour son corps, pour soi, même chez soi ! Il suffit juste d’arrêter d’y penser et de s’y mettre.

Pour préserver vos articulations, améliorer votre fonctionnement corporel et optimiser votre apparence corporelle (+ de muscle et – de graisse) je vous conseille ces deux livres et le matériel associé :

    

Comment accrocher ses bandes chez soi?

Si vous vous entrainez chez vous le plus simple pour accrocher vos bandes est d'utiliser un ou deux attaches portes en fonction de l'exercice ou du circuit à réaliser.

Prenez l'attache porte et placez-le au-dessus ou en dessous de la porte, dans le coin prêt des gonds de fermeture. Laissez prendre la sangle avec le mousqueton du côté ou vous allez accrocher vos bandes élastiques pour vous entrainer puis claquer la porte. Si votre porte est éloignée (couloir ou autre) de la zone d'entrainement une sangle plus ou moins longue peut permettre de faire la jonction.

A noter que les différents pack MEP contiennent un ou deux attaches portes selon le pack.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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