Un exercice simple pour améliorer sa santé

Publié le : 03/01/2018 18:43:57
Catégories : Douleurs , Esthétisme , Performances

Notre corps est fait pour bouger fréquemment. La régularité du travail corporel permet d’agir et d’entretenir différents facteurs essentiels, mais interagissant en permanence:

  • Le fonctionnement, l’entretien et renouvellement des muscles, des fascias, des tendons, des ligaments et des articulations.
  • La communication cellulaire, hormonale, nerveuse et électromagnétique qui existe entre tous ces éléments
  • Le fonctionnement des filières énergétiques
  • Le fonctionnement du système vasculaire et lymphatique

La sédentarité rend malade, la science l’explique indiscutablement.

L’excès de sport blesse, épuise voir détruit ceux et celles qui testent leurs limites trop loin, trop intensément, trop longtemps.

Il faut donc trouver un juste milieu. VOTRE JUSTE MILIEU. Il est différent d’un individu à l’autre en fonction de nombreux facteurs et de la maitrise de 5 compétences de santé que je détaille dans mon livre Santé et Nutrition.

Régulièrement, on me demande par où commencer?

Un exercice comme celui de cette vidéo s’adresse à tout le monde, quel que soit le niveau ou l’âge, ou l’envie ou le temps disponible. Il travaille tout le corps (mouvement full body). Le matériel léger et pratique se transporte et s’installe n’importe où (chez soi avec une simple porte, une pause au bureau, une chambre d’hôtel) en moins de 30 sec.

Ainsi, il peut être utilisé doucement et sans échauffement plusieurs fois dans la journée pour faire bouger le corps, pour le stimuler. Dans ce cas une série de quelques répétitions à droite et gauche suffisent lors de chaque « micro séance ». L’objectif de bouger plus et progressivement augmenter la capacité de l’ensemble de votre corps.

On peut l’utiliser lors d’un entrainement ou à la fin de celui-ci. On peut ainsi travailler l’explosivité, la puissance et la masse musculaire ou encore l’endurance. Pour se faire, on recule par rapport au point d’ancrage de la bande élastique afin de mettre plus de tension ou bien on prend des bandes élastiques de tension supérieure et on joue sur la vitesse d’exécution (en ralentissant ou au contraire en accélérant ou mieux encore en mixant le deux).

Plus d’excuse pour ne pas faire quelque chose pour son corps, pour soi, même chez soi ! Il suffit juste d’arrêter d’y penser et de s’y mettre.

Pour mieux comprendre la démarche que je propose depuis des années je vous conseille mes deux livres fondateurs : Sport sans blessure et Santé et Nutrition.

Pour retrouver d’autres exercices de ce style avec bandes élastiques à utiliser chez soi ou n’importe où, quel que soit votre niveau il y a les programmes MEP 1 MEP 2 et MEP Fonte.

Comment accrocher ses bandes chez soi?

Si vous vous entrainez chez vous le plus simple pour accrocher vos bandes est d'utiliser un ou deux attaches portes en fonction de l'exercice ou du circuit à réaliser.

Prenez l'attache porte et placez-le au-dessus ou en dessous de la porte, dans le coin prêt des gonds de fermeture. Laissez prendre la sangle avec le mousqueton du côté ou vous allez accrocher vos bandes élastiques pour vous entrainer puis claquer la porte. Si votre porte est éloignée (couloir ou autre) de la zone d'entrainement une sangle plus ou moins longue peut permettre de faire la jonction.

A noter que les différents pack MEP contiennent un ou deux attaches portes selon le pack.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS SANTÉ et NUTRITION vous permet de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement vos habitudes et comportements, ce livre vous permettra de perdre de la graisse, gagner du muscle, maintenir ou regagner une super énergie et santé, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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