219 articles

• Que contient MEP 2 , le nouveau programme CTS à suivre chez soi ou n'importe où? Les réponses dans cet article

  

  MEP2 : Musculation esthétique et performances volume 2
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Récupération - Automassages , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Témoignage de Andy au sujet de sa pratique et des progrès qu'il a obtenu avec le CTS

  

  Témoignage d’un pratiquant CTS
  Catégories : Esthétisme , Nutrition , Performances , Santé globale , Témoignage

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• Comment éviter les blessures? Comment guérir plus vite? Les facteurs qui favorisent ou provoquent les blessures. je fais le point et je vous donne des conseils pratiques.

  

  Blessures: comment les éviter?
  Catégories : Douleurs , Performances , Récupération - Automassages , Santé globale

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• Témoignage d'un ancien sportif de haut niveau dopé et sa résurrection grâce au CTS.

  

  Témoignage d’un ancien sportif de haut niveau dopé
  Catégories : Esthétisme , Performances , Santé globale , Témoignage

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• J’ai terminé à la fin de l'été un nouveau cycle du programme complet de mon livre CTS Musculation esthétique et performance. Voici donc le programme que j’ai suivi durant ce mois.

  

  2 Séances métaboliques et musculaires
  Catégories : Performances

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• La perte de graisse peut être un sujet compliqué et simple à la foi. Compliqué car il y a de nombreux facteurs limitatifs possibles dans la capacité d'une personne à perdre de la graisse.

  

  Perte de graisse et perte de poids impossible?
  Catégories : Esthétisme , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle

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• Cet exercice permet d’entretien la mobilité des épaules, de la cage thoracique et des hanches. A exécuter au moins une fois par jour pour lutter contre les effets de la position assise.

  

  Mobilité et épaules sans douleur: l’exercice du bol
  Catégories : Performances , Santé globale

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• Quel est l’intérêt d’exécuter des mouvements aux ralentis, y compris des mouvements qui demandent de la force ou de l’endurance? Je vous donne mon point de vue dans cet article.

  

  Mouvements ralentis , série lente: Musculation, gainage et conscience corporelle
  Catégories : Esthétisme , Performances

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• Un circuit de fin d’entrainement type sport de combat, travail d’explosivité ou plyometrie du bas du corps, sprint, etc. à tester.

  

  Circuit jambes explosivité bas du corps
  Catégories : Esthétisme , Performances , Sport de combat

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• Investir dans votre santé et votre bien-être est le meilleur placement à long terme que vous puissiez faire. Ces 5 min d’entretien corporel peut radicalement changer votre santé

  

  Changez votre vie en 5 minutes par jour
  Catégories : Esthétisme , Performances , Santé globale

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• Comment suivre les programmes de mes livres Musculation esthétique et performances 1 et 2 et progresser en street workout et figures?

  

  Musculation esthétique, street workout, CTS Trainer comment bien planifier
  Catégories : Esthétisme , Performances

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• Des cuisses et des fessiers forts et puissants sont fondamentaux. Et si on peut les muscler c'est encore mieux pour la santé. Mais comment faire sans utiliser de squat avec charge?

  

  Muscler vos cuisses et vos fessiers avec ces alternatives au squat
  Catégories : Esthétisme , Performances

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• Vous souhaitez vous entrainer chez vous ou n’importe où et transformer votre physique tout en augmentant vos performances sportives et en limitant les blessures? Les programmes MEP sont fait pour vous

  

  Musculation esthétique et performances MEP 1
  Catégories : Esthétisme , Performances

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• Les circuits métaboliques et finisher augmentent votre condition physique, font perdre de la graisse et gagner du muscle à condition de bien les utiliser. Le point dans cet article

  

  Circuit métabolique et finisher pourquoi et comment les intégrer
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Position assise: quels sont les mouvements à éviter et au contraire les exercices à favoriser pour limiter le risque douleur au dos?

  

  Mal de dos et position assise : exercices à favoriser
  Catégories : Douleurs , Etirements , Gainage , Mal de dos , Performances , Santé globale

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• Pourquoi l’entrainement fractionné ou interval training à haute intensité encore appelé circuit métabolique est important et utile quelque soit vos objectifs esthétiques et/ou sportifs ?

  

  HIIT ET ENTRAINEMENT fractionné : Comprendre et pratiquer l’interval training
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances

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• Comment progresser aux tractions? Comment réaliser sa première traction? Nous vous livrons 6 conseils simples qui vous feront progresser rapidement en limitant votre risque de blessure.

  

  Tractions : 4 conseils pour progresser
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Streetworkout

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• Douleurs au niveau du tibia lorsque vous faites du sport: il s'agit probablement d'une périostite! Dans cet article je vous propose des solutions pour les éviter ou les guérir.

  

  Périostite: en finir avec la douleur au tibia
  Catégories : Esthétisme , Performances , Running , Santé globale , Streetworkout

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• On connaît l’intérêt pour la condition physique de la corde à sauter pour les boxeurs. On connaît beaucoup moins l’usage de longues cordes pour parfaire la condition physique, améliorer la puissance

  

  Perdez de la graisse, améliorez votre cardio et gagnez du muscle avec les cordes
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Sport de combat

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• Depuis quelques années le nombre de personnes sensibles voir intolérante au gluten ne cesse de grandir. Voici pourquoi vous devriez limiter ou stopper votre consommation de pain, pizza, pasta etc.

  

  TOUTES les céréales sont elles mauvaises ?
  Catégories : Digestion , Nutrition , Performances

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• Augmentez votre gainage dynamique, votre force tout en diminuant les risques de blessures ou les douleurs d’épaules avec 3 progressions de circuit CTS équilibrées.

  

  GAINAGE dynamique et santé des épaules, 3 progressions CTS équilibrées
  Catégories : Douleurs , Gainage , Musculation , Performances , Streetworkout

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• Tout savoir sur le gainage: comment le faire, pour quelles bénéfices, quelles sont les erreurs à éviter. Profitez de mes 20 conseils sur le gainage !

  

  GAINAGE : 20 conseils et notions importantes
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Temoignage d'un pratiquant devenu Coach CTS: Pourquoi à plus de 45 ans avoir choisi le CTS ? Pourquoi à 50 passés en être totalement passionné et assidu ?

  

  Témoignage d'un pratiquant et coach CTS
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Nutrition , Performances , Santé globale , Témoignage

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• Parmi les bonnes résolutions annuelles, celle qui revient le plus fréquemment est prendre soin de soi, perdre de la graisse, bouger plus, reprendre le sport ou faire plus de sport. Cependant l’envie n

  

  REPRENDRE le sport progressivement : pourquoi, comment, exercices et programmes
  Catégories : Bikini , Detente - Stress , Douleurs , Esthétisme , Mal de dos , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Musculation, prévention des blessures, explosivité, 4 conseils à respecter pour progresser sans se blesser

  

  Musculation, prévention des blessures, explosivité
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat

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• 2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée permet d'augmenter votre gainage instantanément

  

  2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mobilité - Stabilité , Performances , Running , Sport de combat

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• Les graisses : tout savoir sur leurs rôles, les quantités pour rester en bonne santé, perdre de la graisse où améliorer vos performances

  

  GRAISSES : tout savoir sur leurs rôles et quantités pour être en bonne santé
  Catégories : Digestion , Nutrition , Paleo , Performances , Sans gluten , Santé globale

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• On me demande souvent comment je m’entraine en musculation ou comment je maintiens mon explosivité ou encore ma souplesse. Voici quelques réponses !

  

  MUSCULATION, explosivité et gainage exemple de mon entrainement
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• Les effets des automassages par décompression musculaire sont spectaculaires sur les tendinites, la cellulite et sur la récupération après l’effort. Tout savoir ici !

  

  AUTOMASSAGES , décompression musculaire : soigner tendinites et récupérez mieux
  Catégories : Autres douleurs , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Performances , Récupération - Automassages , Santé globale

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• Maitriser le muscle up: un programme progressif pour apprendre et effectuer vos premiers muscle up à la barre sans vous blesser.

  

  MUSCLE UP : tutoriel et exercices pour maitriser le muscle up
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• Automassges : exercices et méthodes pour limiter le mal de dos, les douleurs chroniques, et améliorer la récupération grâce à l’auto massage

  

  AUTOMASSAGES : limiter le mal de dos et toutes les douleurs du corps
  Catégories : Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Mobilité - Stabilité , Performances , Récupération - Automassages

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• La Kettlebell est un outil utile dans l'ensemble du matériel d'entrainement CTS pour varier vos séances. Dans cet article je vous présente deux exercices que j'utilise parfois.

  

  KETTLEBELL Exercices , musculation , gainage , endurance ce qu’il faut savoir
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Figure emblématique de streetworkout et calisthenics, le front lever est un mouvement très complet faisant intervenir la majorité du corps. je propose ce programme pour le maitriser.

  

  FRONT LEVER : un programme pour le maitriser: tutoriel et exercices
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Streetworkout

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• Quelques conseils pour profiter au mieux de vos vacances en montagne, vos randonnées /Trail (course à pied en montagne) occasionnelles.

  

  8 Conseils pour des randonnées et trail réussi et mes remerciements
  Catégories : Douleurs , Performances , Récupération - Automassages , Running

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• Pourquoi et comment pratiquer correctement vos exercices de gainage ? Comment notre stabilité articulaire s’organise lors de nos premiers mois et avec quelle conséquence future?

  

  GAINAGE : tout savoir pourquoi comment et quels exercices?
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Santé globale , Streetworkout

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• Ancien champion du monde de karaté, considéré par certains comme un virtuose et artiste du mouvement, je suis l’auteur d’une collection de livres sur l’entretien du mouvement et la santé du corps.

  

  Le mouvement : le langage corporel
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Santé globale

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• En consacrant quelques minutes à un échauffement spécifique pour le running que je vous détaillerai, vous optimisez l’ensemble de votre séance de course à pied

  

  Running : Pourquoi et comment s'échauffer avant de courir
  Catégories : Detente - Stress , Esthétisme , Etirements , Performances , Perte de graisse , Récupération - Automassages , Running

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• Pourquoi et comment s'étirer?

  

  S'étirer pour progresser
  Catégories : Douleurs , Etirements , Mobilité - Stabilité , Performances , Santé globale

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• Un des facteurs les plus importants dans le CTS et dans l’entrainement en général est la progressivité dans votre entrainement et dans toutes choses entreprises physiquement. Voyons pourquoi.

  

  Le 4ème principe du CTS : la progressivité
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot sélectionné Olympique en natation à Londres 2012

  

  Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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