Perte de graisse et perte de poids impossible?

Catégories : Esthétisme , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle

4 raisons qui peuvent expliquer pourquoi :

La perte de graisse peut être un sujet compliqué et simple à la foi. Compliqué car il y a de nombreux facteurs limitatifs possibles dans la capacité d'une personne à perdre de la graisse. Simple car avec un bon système d’entrainement, une bonne organisation et des bonnes habitudes alimentaires, il est très facile de perdre de la graisse tout en augmentant sa masse musculaire et donc en transformant son esthétisme corporel. Résumons ses différents facteurs

L’entrainement - qui joue un rôle énorme.
L’alimentation - un autre paramètre majeur.
La psychologie – votre motivation et les sacrifices que vous êtes prêt à faire pour atteindre vos objectifs
Le support sociale – le support et l’entraide que vous pouvez avoir qui sont très souvent sous-estimé.

85 % des gens qui suivent un programme d'exercice et un régime alimentaire perde de la graisse et change d’apparence. On voit cela chaque année lors de chaque printemps en France et partout dans le monde. Dans des situations physiologiques normales, le corps n'a pas de problème pour perdre de la graisse, tant que l'essentiel - évoqué ci-dessus - est appliqué.

Cependant, il y a toujours ces 15 % restants : les gens qui semblent faire tout comme il faut, mais ne peuvent toujours pas perdre de graisse. Qu'est-ce qui se passe avec eux ? Ils sont probablement dans des situations physiologiques anormales, où la perte de graisse est assez difficile parce que le corps ne fonctionne pas comme il le devrait.
C'est le moment de creuser un plus profondément ce qui se passe au niveau physiologique, en jetant un œil aux quatre principaux systèmes physiologiques qui pourraient vous en empêcher :
Votre système d'alimentation en oxygène
Votre système de gestion de la glycémie
Votre système surrénal
Votre système digestif

Pour mieux comprendre, faisons une analogie avec les plantes. Le soleil et l'eau sont les exigences de base pour qu’une plante pousse, tout comme le régime alimentaire et l'exercice sont nécessaires pour la perte de graisse. Mais même avec tout le soleil et toute l'eau du monde, votre plante ne pourra pas pousser si le sol est déséquilibré.

En d'autres termes, vous pouvez suivre le programme d'alimentation et d'entrainement les plus parfaits, vous pouvez bénéficier d’amis ou d’un réseau qui vous soutiennent dans votre quête, et vous pouvez être très motivé, mais si votre corps - votre sol - ne fonctionne pas correctement, votre programme de perte de graisse sera un échec.

Nous allons donc creuser un peu plus et discuter de ces 4 grandes situations physiologiques qui pourraient vous empêcher de perdre de la graisse.

Oxygène et perte de graisse:

Les cellules de votre corps ont besoin principalement de deux choses : l'oxygène et le glucose. Si l'un d'entre eux est déficient d'une façon ou d'une autre, des centaines de milliards de cellules de votre corps ne peuvent pas fonctionner correctement.
Les cellules de votre corps produisent de l'ATP, ou adénosine triphosphate. L'ATP est la source d'énergie de base de notre corps, et c'est elle qui permet à chaque cellule du corps de faire ce qu'il fait. Sans ATP, rien ne fonctionne correctement. La réduction de la production d'ATP intervient dans le processus de vieillissement.

Bien qu'il existe de nombreux éléments nutritifs qui contribuent à la production de l'ATP, un des éléments les plus fondamentaux est l'oxygène. Si vos cellules ne reçoivent pas des quantités suffisantes d'oxygène, rien dans votre corps ne fonctionne correctement... y compris la perte de poids.

En médecine classique, une diminution de la capacité à fournir de l'oxygène aux cellules est souvent appelé anémie, un état qui fait référence à un déficit quantitatif et/ou qualitatif de la capacité des globules rouges à délivrer de l'oxygène aux tissus et organes du corps.

Vous pouvez obtenir de votre médecin des analyses de sang standard, qui devraient inclure la concentration en globule rouge (hématies), hémoglobine, hématocrite, VGM (volume globulaire moyen), MCH, fer, ferritine et la transferrine. Ainsi vous verrez si votre corps est légèrement anémié ou pas et par conséquent mettre en place des stratégies nutritionnelles pour lutter contre comme je le suggère dans CTS Nutrition.

Perte de graisse et glycémie

L'équilibre de la glycémie est l'objectif de presque tous les livres de régime. Et pour cause : des niveaux de sucre déséquilibrés dans le sang sont au cœur de nombreux problèmes de santé, y compris l'excès de poids et les difficultés à perdre de la graisse.

Quand on parle de l'équilibre de la glycémie, pour des raisons de simplicité, il y a deux possibilités :
1 Résistance à l'insuline - les niveaux de sucre dans le sang sont chroniquement élevés.
2 Hypoglycémie - les fluctuations de la glycémie - parfois, la glycémie est haute et parfois faible.

Ces deux déséquilibres résultent d’une insuline élevée.

La résistance à l’insuline ou INSULINORESISTANCE
Lorsque quelqu'un est résistant à l'insuline, le glucose ne peut plus entrer efficacement dans la cellule. Parce que le sucre dans le sang ne pénètre pas dans les cellules de manière adéquate, il reste dans la circulation générale plutôt que d'être stocké. Par conséquent, l'organisme produit des niveaux plus élevés d'insuline pour éliminer le glucose du sang, ce qui provoque encore plus de dysfonctionnement métabolique.

HYPOGLYCÉMIE
Les personnes ayant des tendances hypoglycémiques auront des périodes de faible taux de sucre dans le sang, et donc de forte sécrétion d'insuline, plutôt que des niveaux chroniquement élevés. Pendant les périodes de faible taux de sucre dans le sang, l'adrénaline est souvent utilisé pour élever la glycémie, ce qui provoque une forte augmentation de la glycémie et de l'insuline. Le tableau ci-dessous met en évidence quelques-uns des symptômes associés à chaque déséquilibre.

De nombreux problèmes sont associés aux fortes sécrétions d'insuline. Les déséquilibres de sucre dans le sang sont généralement évalués par des tests sanguins classique que vous pouvez demander à votre médecin. Un moyen simple de lutter contre les problèmes liés à une glycémie perturbé est d’appliquer la 1er et la 4ème habitude que je recommande dans CTS Nutrition. Vous pouvez également lire cet article sur les sucres et les glucides pour commencer.

Perte de graisse et stress :

Les glandes surrénales sont la principale défense de votre corps pour gérer le stress.
Lorsque les glandes surrénales sont activées, elles produisent un certain nombre d'hormones qui aident votre organisme à lutter contre les facteurs de stress aigus et chroniques. Une de ces hormones est le cortisol.

La fonction principale du cortisol est d'augmenter les niveaux de sucre dans le sang pour que le cerveau, les muscles et les organes aient suffisamment de carburant pour traverser une situation stressante.
Les problèmes surviennent lorsque le stress devient chronique. Les niveaux de cortisol chroniquement élevés augmentent le taux de sucre dans le sang, qui va ensuite élever le niveau d'insuline. Ceci, entre autres choses, vous empêchera de brûler les graisses, peu importe l'exercice ou le programme de régime que vous suivez.

Il existe de nombreux facteurs de stress chronique dans la société d'aujourd'hui , y compris le stress mental/émotionnel, des sensibilités alimentaires, les déséquilibres de sucre dans le sang, les infections (parasitaire, bactérienne...), l'exercice excessif... essentiellement tout ce qui est un stress perçu par le corps.

Le moyen le plus efficace d'évaluer la fonction de la glande surrénale est le test salivaire des surrénales. Ce test utilise quatre échantillons salivaires tout au long de la journée et évalue les niveaux de cortisol salivaire et la DHEA. La plupart des médecins holistiques font exécuter ce test.

Perte de graisse et intestin

Un système gastro-intestinal qui fonctionne correctement est essentiel pour la santé globale et le bien-être. En fait, nous devrions commencer à traiter notre intestin avec soin si nous sommes intéressés par la perte de poids et de graisse.

Comment savez-vous si vous avez un système digestif dysfonctionnel ? L'un des symptômes suivants peut indiquer des problèmes gastro-intestinaux :
gaz
ballonnements
rots après les repas
digestion insuffisante (se sentir comme si vous aviez une brique dans le ventre après avoir mangé)
aliments non digérés dans les selles
selles nauséabondes
constipation
diarrhée
brûlure dans l'estomac
mauvaise haleine
nausées

En outre, les déséquilibres hormonaux, les migraines, les allergies, l'eczéma, les maladies auto-immunes... tous ces problèmes ont des liens avec le système gastro-intestinal. Un système gastro-intestinal dysfonctionnel peut pratiquement ruiner vos efforts de perte de graisse et de contrôle de votre poids. Un système immunitaire affaibli, hormone de stress déséquilibrée, hormones sexuelles modifiée, irrégularités de sucre dans le sang, beaucoup de ces problèmes commencent dans l'intestin.

Une des meilleures façons d'arrêter un cercle vicieux gastro-intestinal est de contrôler l'inflammation et d'identifier les sensibilités alimentaires. Un régime strict d'élimination pour une période de 3 à 6 semaines a aidé d'innombrables personnes à atténuer leurs problèmes gastro-intestinaux. Mon livre CTS Nutrition vous aide grandement et rapidement à rétablir la balance et le bon fonctionnement de votre intestin.

Résumé

Malgré ce que vous pouvez entendre partout la perte de graisse n'est pas seulement une question d'alimentation et d'entrainement. La physiologie joue un rôle très important. Et aujourd'hui plus que jamais dans l'histoire humaine, nos physiologies sont malmenées et détraquées.

Si votre programme de régime et d'entrainement ne fonctionne pas pour vous, faites-vous une faveur et soignez votre jardin intérieur. Mieux votre physiologie fonctionnera, meilleure santé vous aurez et mieux votre programme marchera pour vous.

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Bon entrainement

Christophe Carrio

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