251 articles

• Découvrez MEP 3 mon nouveau programme d'entrainement pour développer un corps et des performances d'athlète: explosivité, muscle up, front lever, human flag

  

  MEP 3 : Mon nouveau programme
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

  Lire la suite

• Le squat indispensable pour se construire un physique ? Le squat nécessaire pour être performant ? Le squat est-il dangereux ? Rudy Coia et moi même en discutons et vous donnons des alternatives.

  

  Le Squat est-il nécessaire ? Des conseils de Rudy Coia et Christophe Carrio
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

  Lire la suite

• Le Jiu jitsu brésilien (BJJ ) demande de nombreuses qualités physiques, toutes améliorées par la pratique du CTS et des MEP comme l'explique Alex, un pratiquant de jiu jitsu et de CTS de bon niveau.

  

  Jiu jitsu brésilien (BJJ) : témoignage de l’intérêt du CTS par un pratiquant.
  Catégories : Performances , Sport de combat , Témoignage

  Lire la suite

• Jean Luc à bientôt 49 ans , Militaire de la gendarmerie utilise le CTS et particulièrement les programmes MEP 1 et 2 pour se maintenir en super forme et opérationnel. Voici son témoignage.

  

  Témoignage de Jean Luc, 48 ans et pratiquant de CTS
  Catégories : Esthétisme , Performances , Témoignage

  Lire la suite

• Nicolas, 37 ans est un artisan à son compte. Il explique comment le CTS l'aide à avoir des super résultats chez lui tout en prenant soin de corps, évitant ainsi la fatigue et douleurs de son travail

  

  Témoignage de Nicolas , un pratiquant CTS
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Performances , Témoignage

  Lire la suite

• Dans une société de plus en plus stressante et anxiogène et si vous êtes stressé et anxieux, découvrez comment atténuer ces états avec les automassages et la respiration diaphragmatique

  

  Stress, anxiété: comprendre et agir avec la respiration et les automassages
  Catégories : Detente - Stress , Développement personnel , Douleurs , Hygiene de vie , Perte de graisse , Respiration , Santé globale

  Lire la suite

• Tout ce que nous faisons et vivons, tout ce que nous mangeons, les états psychoémotionnels, le sport et même la méditation, nous influencent positivement ou négativement.Dès lors que faire en pratique

  

  Sport, alimentation et Épigénétique: prenez le contrôle de votre santé
  Catégories : Esthétisme , Nutrition , Santé globale

  Lire la suite

• Circuit rentable pour perdre de la graisse et gagnez du muscle quand on a très peu de temps au quotidien !

  

  PERTE de graisse et gain de muscle : un programme pour personne trop occupée
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Nutrition , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme

  Lire la suite

• Mais pourquoi avons-nous faim ? Quelles sont les différences entre la faim et les fringales :

  

  POUR EN FINIR avec les fringales et la sensation de faim
  Catégories : Esthétisme , Nutrition , Perte de graisse , Prise de muscle , Recettes , Remise en forme

  Lire la suite

• Gainage dynamique: voici des circuits de niveau intermédiaire qui nécessitent de maîtriser déjà les bases du gainage.

  

  ABDOMINAUX/ gainage : 2 circuits CTS équilibré de niveau intermédiaire
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Performances , Perte de graisse

  Lire la suite

• Des Burpees vous permettront de gagner en explosivité, en gainage, de perdre de la graisse et d’augmenter votre condition physique à condition qu’ils soient bien utilisés et surtout bien exécutés

  

  Burpee CTS: pourquoi et comment utiliser cet exercice
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Remise en forme , Running , Sport de combat , Streetworkout

  Lire la suite

• Envie d’apprendre et de tout savoir ne vous fera pas forcément progresser. C'est dans la pratique que réside la progression

  

  Entrainement et performances: lisez moins et pratiquez plus
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Streetworkout

  Lire la suite

• Une séance Abdos Gainage express. J’ai récemment tourné 2 vidéos pour la chaine All Musculation et son créateur Jean Larrue au sujet des blessures en musculation en salle.

  

  Une séance abdos gainage express
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Perte de graisse , Remise en forme , Running

  Lire la suite

• Vous êtes nombreux à me poser des questions qui reviennent souvent sur les programmes de musculation et de préparation physiques de mes livres. Voici quelques réponses.

  

  Musculation et préparation physique: 7 questions fréquentes
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme

  Lire la suite

• Que contient MEP 2 , le nouveau programme CTS à suivre chez soi ou n'importe où? Les réponses dans cet article

  

  MEP2 : Musculation esthétique et performances volume 2
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Récupération - Automassages , Running , Sport de combat , Streetworkout

  Lire la suite

• Témoignage de Andy au sujet de sa pratique et des progrès qu'il a obtenu avec le CTS

  

  Témoignage d’un pratiquant CTS
  Catégories : Esthétisme , Nutrition , Performances , Santé globale , Témoignage

  Lire la suite

• Comment éviter les blessures? Comment guérir plus vite? Les facteurs qui favorisent ou provoquent les blessures. je fais le point et je vous donne des conseils pratiques.

  

  Blessures: comment les éviter?
  Catégories : Douleurs , Performances , Récupération - Automassages , Santé globale

  Lire la suite

• Notre bouche abrite une flore bactérienne. L’équilibre de cette flore est aussi vital que celui de la flore intestinale pour rester en bonne santé et performant.

  

  Santé globale : l’hygiène dentaire et des bains de bouche à l'huile
  Catégories : Esthétisme , Santé globale

  Lire la suite

• Témoignage d'un ancien sportif de haut niveau dopé et sa résurrection grâce au CTS.

  

  Témoignage d’un ancien sportif de haut niveau dopé
  Catégories : Esthétisme , Performances , Santé globale , Témoignage

  Lire la suite

• J’ai terminé à la fin de l'été un nouveau cycle du programme complet de mon livre CTS Musculation esthétique et performance. Voici donc le programme que j’ai suivi durant ce mois.

  

  2 Séances métaboliques et musculaires
  Catégories : Performances

  Lire la suite

• Perdre de la graisse et faire les bons choix alimentaires sont nécessaires pour notre apparence, mais également notre santé et nos performances physiques. Suivez le guide de survie….

  

  Perte de graisse, pollutions et detox
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Nutrition , Perte de graisse , Recettes , Remise en forme , Santé globale

  Lire la suite

• La perte de graisse peut être un sujet compliqué et simple à la foi. Compliqué car il y a de nombreux facteurs limitatifs possibles dans la capacité d'une personne à perdre de la graisse.

  

  Perte de graisse et perte de poids impossible?
  Catégories : Esthétisme , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle

  Lire la suite

• Cet exercice permet d’entretien la mobilité des épaules, de la cage thoracique et des hanches. A exécuter au moins une fois par jour pour lutter contre les effets de la position assise.

  

  Mobilité et épaules sans douleur: l’exercice du bol
  Catégories : Performances , Santé globale

  Lire la suite

• Quel est l’intérêt d’exécuter des mouvements aux ralentis, y compris des mouvements qui demandent de la force ou de l’endurance? Je vous donne mon point de vue dans cet article.

  

  Mouvements ralentis , série lente: Musculation, gainage et conscience corporelle
  Catégories : Esthétisme , Performances

  Lire la suite

• Un circuit de fin d’entrainement type sport de combat, travail d’explosivité ou plyometrie du bas du corps, sprint, etc. à tester.

  

  Circuit jambes explosivité bas du corps
  Catégories : Esthétisme , Performances , Sport de combat

  Lire la suite

• Investir dans votre santé et votre bien-être est le meilleur placement à long terme que vous puissiez faire. Ces 5 min d’entretien corporel peut radicalement changer votre santé

  

  Changez votre vie en 5 minutes par jour
  Catégories : Esthétisme , Performances , Santé globale

  Lire la suite

• Pourquoi et comment utiliser la flexion/extension de hanche ou soulevé de terre avec bande élastique?

  

  Pourquoi et comment utiliser la flexion/extension de hanche avec bande élastique
  Catégories : Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Musculation

  Lire la suite

• Comment suivre les programmes de mes livres Musculation esthétique et performances 1 et 2 et progresser en street workout et figures?

  

  Musculation esthétique, street workout, CTS Trainer comment bien planifier
  Catégories : Esthétisme , Performances

  Lire la suite

• Des cuisses et des fessiers forts et puissants sont fondamentaux. Et si on peut les muscler c'est encore mieux pour la santé. Mais comment faire sans utiliser de squat avec charge?

  

  Muscler vos cuisses et vos fessiers avec ces alternatives au squat
  Catégories : Esthétisme , Performances

  Lire la suite

• Vous souhaitez vous entrainer chez vous ou n’importe où et transformer votre physique tout en augmentant vos performances sportives et en limitant les blessures? Les programmes MEP sont fait pour vous

  

  Musculation esthétique et performances MEP 1
  Catégories : Esthétisme , Performances

  Lire la suite

• Les circuits métaboliques et finisher augmentent votre condition physique, font perdre de la graisse et gagner du muscle à condition de bien les utiliser. Le point dans cet article

  

  Circuit métabolique et finisher pourquoi et comment les intégrer
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

  Lire la suite

• Position assise: quels sont les mouvements à éviter et au contraire les exercices à favoriser pour limiter le risque douleur au dos?

  

  Mal de dos et position assise : exercices à favoriser
  Catégories : Douleurs , Etirements , Gainage , Mal de dos , Performances , Santé globale

  Lire la suite

• Pourquoi l’entrainement fractionné ou interval training à haute intensité encore appelé circuit métabolique est important et utile quelque soit vos objectifs esthétiques et/ou sportifs ?

  

  HIIT ET ENTRAINEMENT fractionné : Comprendre et pratiquer l’interval training
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances

  Lire la suite

• Comment progresser aux tractions? Comment réaliser sa première traction? Nous vous livrons 6 conseils simples qui vous feront progresser rapidement en limitant votre risque de blessure.

  

  Tractions : 4 conseils pour progresser
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Streetworkout

  Lire la suite

• Le régime paléo : pourquoi et comment commencer? Manger paléo ça veut dire quoi?

  

  LE REGIME paléo : pourquoi et comment commencer?
  Catégories : Nutrition , Paleo , Santé globale

  Lire la suite

• Douleurs au niveau du tibia lorsque vous faites du sport: il s'agit probablement d'une périostite! Dans cet article je vous propose des solutions pour les éviter ou les guérir.

  

  Périostite: en finir avec la douleur au tibia
  Catégories : Esthétisme , Performances , Running , Santé globale , Streetworkout

  Lire la suite

• On connaît l’intérêt pour la condition physique de la corde à sauter pour les boxeurs. On connaît beaucoup moins l’usage de longues cordes pour parfaire la condition physique, améliorer la puissance

  

  Perdez de la graisse, améliorez votre cardio et gagnez du muscle avec les cordes
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Sport de combat

  Lire la suite

• Depuis quelques années le nombre de personnes sensibles voir intolérante au gluten ne cesse de grandir. Voici pourquoi vous devriez limiter ou stopper votre consommation de pain, pizza, pasta etc.

  

  TOUTES les céréales sont elles mauvaises ?
  Catégories : Digestion , Nutrition , Performances

  Lire la suite

• Augmentez votre gainage dynamique, votre force tout en diminuant les risques de blessures ou les douleurs d’épaules avec 3 progressions de circuit CTS équilibrées.

  

  GAINAGE dynamique et santé des épaules, 3 progressions CTS équilibrées
  Catégories : Douleurs , Gainage , Musculation , Performances , Streetworkout

  Lire la suite

• Tout savoir sur le gainage: comment le faire, pour quelles bénéfices, quelles sont les erreurs à éviter. Profitez de mes 20 conseils sur le gainage !

  

  GAINAGE : 20 conseils et notions importantes
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

  Lire la suite