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• Temoignage d'un pratiquant devenu Coach CTS: Pourquoi à plus de 45 ans avoir choisi le CTS ? Pourquoi à 50 passés en être totalement passionné et assidu ?

  

  Témoignage d'un pratiquant et coach CTS
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Nutrition , Performances , Santé globale , Témoignage

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• Parmi les bonnes résolutions annuelles, celle qui revient le plus fréquemment est prendre soin de soi, perdre de la graisse, bouger plus, reprendre le sport ou faire plus de sport. Cependant l’envie n

  

  REPRENDRE le sport progressivement : pourquoi, comment, exercices et programmes
  Catégories : Bikini , Detente - Stress , Douleurs , Esthétisme , Mal de dos , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Musculation, prévention des blessures, explosivité, 4 conseils à respecter pour progresser sans se blesser

  

  Musculation, prévention des blessures, explosivité
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat

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• 2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée permet d'augmenter votre gainage instantanément

  

  2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mobilité - Stabilité , Performances , Running , Sport de combat

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• Les graisses : tout savoir sur leurs rôles, les quantités pour rester en bonne santé, perdre de la graisse où améliorer vos performances

  

  GRAISSES : tout savoir sur leurs rôles et quantités pour être en bonne santé
  Catégories : Digestion , Nutrition , Paleo , Performances , Sans gluten , Santé globale

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• On me demande souvent comment je m’entraine en musculation ou comment je maintiens mon explosivité ou encore ma souplesse. Voici quelques réponses !

  

  MUSCULATION, explosivité et gainage exemple de mon entrainement
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• Les effets des automassages par décompression musculaire sont spectaculaires sur les tendinites, la cellulite et sur la récupération après l’effort. Tout savoir ici !

  

  AUTOMASSAGES , décompression musculaire : soigner tendinites et récupérez mieux
  Catégories : Autres douleurs , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Performances , Récupération - Automassages , Santé globale

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• Maitriser le muscle up: un programme progressif pour apprendre et effectuer vos premiers muscle up à la barre sans vous blesser.

  

  MUSCLE UP : tutoriel et exercices pour maitriser le muscle up
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• Automassges : exercices et méthodes pour limiter le mal de dos, les douleurs chroniques, et améliorer la récupération grâce à l’auto massage

  

  AUTOMASSAGES : limiter le mal de dos et toutes les douleurs du corps
  Catégories : Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Mobilité - Stabilité , Performances , Récupération - Automassages

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• La respiration est très souvent problématique chez de nombreuse personne. Découvrez son rôle et comment la normaliser afin d'agir sur le stress, vos douleurs et vos performances.

  

  Respirer avec le diaphragme : limiter le stress, douleurs et augmenter les perf
  Catégories : Autres douleurs , Detente - Stress , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Gainage , Mal à la nuque , Récupération - Automassages , Respiration , Sport de combat

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• La Kettlebell est un outil utile dans l'ensemble du matériel d'entrainement CTS pour varier vos séances. Dans cet article je vous présente deux exercices que j'utilise parfois.

  

  KETTLEBELL Exercices , musculation , gainage , endurance ce qu’il faut savoir
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Figure emblématique de streetworkout et calisthenics, le front lever est un mouvement très complet faisant intervenir la majorité du corps. je propose ce programme pour le maitriser.

  

  FRONT LEVER : un programme pour le maitriser: tutoriel et exercices
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Streetworkout

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• Quelques conseils pour profiter au mieux de vos vacances en montagne, vos randonnées /Trail (course à pied en montagne) occasionnelles.

  

  8 Conseils pour des randonnées et trail réussi et mes remerciements
  Catégories : Douleurs , Performances , Récupération - Automassages , Running

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• Pourquoi et comment pratiquer correctement vos exercices de gainage ? Comment notre stabilité articulaire s’organise lors de nos premiers mois et avec quelle conséquence future?

  

  GAINAGE : tout savoir pourquoi comment et quels exercices?
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Santé globale , Streetworkout

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• Ancien champion du monde de karaté, considéré par certains comme un virtuose et artiste du mouvement, je suis l’auteur d’une collection de livres sur l’entretien du mouvement et la santé du corps.

  

  Le mouvement : le langage corporel
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Santé globale

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• En consacrant quelques minutes à un échauffement spécifique pour le running que je vous détaillerai, vous optimisez l’ensemble de votre séance de course à pied

  

  Running : Pourquoi et comment s'échauffer avant de courir
  Catégories : Detente - Stress , Esthétisme , Etirements , Performances , Perte de graisse , Récupération - Automassages , Running

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• Pourquoi et comment s'étirer?

  

  S'étirer pour progresser
  Catégories : Douleurs , Etirements , Mobilité - Stabilité , Performances , Santé globale

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• Un des facteurs les plus importants dans le CTS et dans l’entrainement en général est la progressivité dans votre entrainement et dans toutes choses entreprises physiquement. Voyons pourquoi.

  

  Le 4ème principe du CTS : la progressivité
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• 3 exercices à utiliser avant des séances de coups de pieds.

  

  Améliorer ou apprendre correctement les coups de pied
  Catégories : Mobilité - Stabilité , Sport de combat

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• Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot sélectionné Olympique en natation à Londres 2012

  

  Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Je vais vous révéler comment perdre de la graisse et maintenir ou gagner un peu de muscle.

  

  PERTE de graisse et esthétisme corporelle, un programme accessible à tous
  Catégories : Esthétisme , Nutrition , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Santé globale

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• 28 ans d'expérimentation des exercices et méthodes qui font progresser le corps sans l’abimer ou le détruire. Mon coffret CTS santé performance et esthétisme est une véritable formation personnelle.

  

  COFFRET CTS santé performances et esthétisme
  Catégories : Douleurs , Gainage , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Pas un jour ne passe sans que je ne reçoive un mail, un message sur mon forum ou Facebook, pour me questionner sur des problèmes autour de la nuque, des cervicales. Faisons le point.

  

  AUTOMASSAGES : Stop aux douleurs de nuque et cervicales
  Catégories : Autres douleurs , Douleurs , Douleurs épaules , Etirements , Mal à la nuque , Mal de dos , Mobilité - Stabilité , Performances , Récupération - Automassages , Santé globale

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• Karate, tae kwon do, MMA, Krav maga: Apprendre et travailler les coups de pied sans se blesser

  

  KARATE, tae kwon do, MMA, Krav maga
  Catégories : Sport de combat

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• Le contrôle des glucides est la 5e habitude alimentaire de mon livre CTS Santé et Nutrition, voici pourquoi !

  

  GLUCIDES, santé, musculation et esthétisme: méritez vos glucides !
  Catégories : Digestion , Esthétisme , Musculation , Nutrition , Performances , Perte de graisse , Recettes , Running , Streetworkout

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• Combien peut-on manger d’œufs par jour ?  Des œufs tous les jours ça donne du cholestérol non ? Manger le jaune d’œuf empêche de sécher ? Le point dans cet article

  

  Manger des oeufs combien et pourquoi
  Catégories : Digestion , Nutrition , Paleo , Recettes , Sans gluten

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• Dominique Valera et Christophe Carrio : une histoire de respect.

  

  Dominique Valera s'entraine avec CARRIO
  Catégories : Gainage , Performances , Sport de combat , Témoignage

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• Travaillez l'ensemble de votre sangle abdominale et votre gainage dynamique et maitrisez une figure athlétique spectaculaire grâce à cette progression autour du dragon flag.

  

  Gainage dynamique, performance et esthétique: maîtriser le dragon flag
  Catégories : Gainage , Performances , Streetworkout

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• CTS Trainer, musculation poids du corps et bandes élastiques: Musculation pour se forger un corps d'athlète sans se blesser

  

  CTS TRAINER et musculation poids du corps : un cocktail explosif
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• L'action des automassages prouvée par la science. N'hésitez plus et lisez cet article sur les bienfaits des automassages

  

  L'efficacité des automassages démontrée
  Catégories : Douleurs , Mobilité - Stabilité , Performances , Récupération - Automassages

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• Moins de douleurs au haut du dos (cou, épaules, omoplates...)

  

  STOP AUX DOULEURS : douleurs cou, épaule et mal de dos
  Catégories : Douleurs , Douleurs épaules , Mal à la nuque

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• Depuis quelques années de nombreuses recherches sont faites sur le rôle et l’importance des fascias dans le corps humain.

  

  Le point sur les fascias et les automassages
  Catégories : Autres douleurs , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Mobilité - Stabilité , Performances

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• Un récent post sur mon Facebook a déclenché une petite polémique/discussion sur le fait que l’homme serait végétarien par nature plus qu’omnivore. Je fais le point...

  

  Sommes nous végétariens ou omnivores
  Catégories : Nutrition , Paleo , Sans gluten

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• Le stretching ou étirement statique est une méthode extrêmement vieille et rentable et dont les effets lorsqu’on l’utilise correctement se font sentir sur la récupération musculaire, la correction de

  

  Savoir s'étirer en statique
  Catégories : Autres douleurs , Douleurs , Etirements , Mobilité - Stabilité , Performances , Récupération - Automassages , Running , Santé globale

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• La betterave est un aliment qui devrait être consommé par tous chaque semaine. Voici pourquoi

  

  La betterave est notre amie pour la vie!
  Catégories : Digestion , Esthétisme , Nutrition , Paleo , Perte de graisse , Prise de muscle , Recettes , Sans gluten

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• Le stretching ou étirement statique est une méthode extrêmement vieille et rentable et dont les effets lorsqu’on l’utilise se font sentir sur la récupération musculaire, la correction de la posture.

  

  5 exercices d'étirement fondamentaux
  Catégories : Douleurs , Etirements , Mobilité - Stabilité , Performances , Running , Santé globale

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• Notre alimentation influence de façon profonde notre fonctionnement hormonal et nos hormones ont une action sur nos comportements alimentaires.

  

  Alimentation et hormones
  Catégories : Nutrition , Santé globale

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• J’ai déjà parlé dans ce Blog de l’importance de la digestion. Abordons aujourd’hui plus en détail le rôle de l’intestin et de sa muqueuse.

  

  L'importance de l'intestin
  Catégories : Digestion , Douleurs , Nutrition , Paleo , Performances , Sans gluten , Santé globale

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• Sans une bonne digestion et surtout une bonne absorption, prendre la masse musculaire, perdre du poids, rester performant et en bonne santé est impossible. Faisons le point.

  

  Soignez votre digestion
  Catégories : Digestion , Douleurs , Esthétisme , Nutrition , Performances , Santé globale

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• Quel type de proteines en poudre choisir? sont elle dangereuses? faut il en consommer pour progresser?

  

  QUELLES protéines en poudre utiliser pour préserver sa santé
  Catégories : Musculation , Nutrition , Performances , Sport de combat

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