Seance Cuisses Fessiers Ischios CTS

Publié le : 13/09/2016 19:09:14
Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

SÉANCE CUISSES FESSIERS ISCHIOS MEP : Décryptage

Il y a quelques jours je vous ai proposé un décryptage de séance type MEP pour le torse (pec / dos / pousser / tirer).

Voici aujourd’hui un décryptage autour d’une séance type MEP cuisses fessiers ischios. 

Rentabiliser la séance au maximum :

Lorsque je propose un programme comme ceux que l’on retrouve dans les MEP, chaque mouvement à une utilité et une place particulière dans la séance c’est le principe CTS de rentabilité de la séance.

Dans cette vidéo je vous explique l’utilité de chaque exercice et la raison de leur ordre particulier.

  

Bandes élastiques de musculation, le core bar, pliometrie, une autre façon de faire de la musculation et du gainage :

Comme je vous l’explique dans les programmes MEP et sur ce BLOG depuis de nombreuses années, vos muscles ne savent pas ce qui se passe à l’extérieur de votre corps! Les muscles réagissent juste à une stimulation que vous imposez pour réaliser un mouvement d’une ou plusieurs articulations comme pousser ou tirer des bandes élastiques, pousser une barre pour faire du squat. Dans les deux cas, ils se contractent en conséquence. Ainsi au lieu d’utiliser des poids et haltères, nous pouvons utiliser notre poids de corps et les bandes élastiques pour créer une résistance et par conséquent gagner en force musculaire, puis en masse musculaire tout en augmentant le gainage.

Il n’est donc pas fondamental de soulever de la fonte pour gagner en force, en puissance, et prendre du muscle. Le travail avec poids et haltère offre juste une stimulation auquel vos muscles réagissent au même titre que les bandes élastiques.

Les programmes de mes livres MEP 1 et MEP 2 permettent de gagner en masse, en puissance, explosivité et en endurance tout en travaillant votre gainage et vous faisant perdre de la graisse chez vous ou n’importe où.

Mais le plus important c’est que ces programmes MEP sont surtout beaucoup moins traumatisants pour le corps, car, comme je l’explique dans la vidéo chaque exercice, chaque circuit, optimise le fonctionnement articulaire tout en stimulant les muscles et les chaines musculaires de la façon dont ils devraient travailler.

Les programmes MEP s'adapte au niveau de chacun grace soit à des progressions différnte soit en diminuant la tension des bandes sur les mouvements.

Vous pourvez retrouver tout le matériel CTS et les programmes MEP dans la BOUTIQUE

Comment accrocher ses bandes?

Si vous vous entrainez chez vous le plus simple pour accrocher vos bandes est d'utiliser un ou deux attaches portes en fonction de l'exercice ou du circuit à réaliser.

Prenez l'attache porte et placez-le au-dessus ou en dessous de la porte, dans le coin prêt des gonds de fermeture. Laissez prendre la sangle avec le mousqueton du côté ou vous allez accrocher vos bandes élastiques pour vous entrainer puis claquer la porte.

A noter que les différents pack MEP contiennent les attaches portes.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS SANTÉ et NUTRITION vous permet de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement vos habitudes et comportements, ce livre vous permettra de perdre de la graisse, gagner du muscle, maintenir ou regagner une super énergie et santé, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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