PERIOSTITE-TENDINITE-D-ACHILLE-COURSE-A-PIED-BIEN-S-ECHAUFFER

Catégories : Autres douleurs , Gainage , Mal de dos , Performances , Running , Sport de combat

Lorsqu'on pratique la course à pied, la corde à sauté, le crossfit, ou tout activité de HIIT avec impact au sol, la périostiste ou la tendinite d'Achille peuvent régulièrement gâcher la progression.

Comme je l'explique en détail dans cet article sur la douleur du tibia https://www.christophe-carrio.com/fr/blog/douleur-au-tibia-en-finir-avec-les-periostites-tibiales--n22

Parmis les différents facteurs évoqués dans l'article ci dessus, le manque d'échauffement correcte avant l'entrainement et un mauvais gainage global est très souvent en cause.

Dans cette video je propose un exercice d'échauffement/ renforcement/ gainage dynamique à coupler avec des MAC (Mobilisations Articulaires Controlées) pour la course à pied que vous pouvez retrouver dans mes livres Sport sans blessure OU MAC Bouger sans douleur.

Pour retrouver d’autres MAC combinant respiration diaphragmatique, mobilisation articulaire et gainage, je vous conseille mon livre M.A.C Bouger sans douleur.

Et pour aller plus loin dans la compréhension des fascias, des chaines musculaires et la prévention des blessures sportives, la récupération, l'utilisation des huiles essentielles, ou je vous conseille mon livre Sport sans blessure.

La complémentation spécifique aux douleurs tendineuses et articulaires

Les exercices de ce blog fonctionnent très bien, mais on peut accélérer leur bienfait en consommant certains compléments alimentaires qui vont aider les tendons et les articulations à se régénérer plus rapidement et plus solidement. 8 compléments sont particulièrement intéressants en cas de tendinites, arthrose et douleurs.

Je vous explique en détail lesquels et pourquoi dans cet article sur le site de ma marque de complément alimentaire: 

Douleurs articulaires-tendinites-arthrose-TMS: les solutions naturelles

 

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

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PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

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OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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