PERIOSTITE-TENDINITE-D-ACHILLE-COURSE-A-PIED-BIEN-S-ECHAUFFER

Publié le : 25/09/2018 19:58:56
Catégories : Autres douleurs , Gainage , Mal de dos , Performances , Running , Sport de combat

Lorsqu'on pratique la course à pied, la corde à sauté, le crossfit, ou tout activité de HIIT avec impact au sol, la périostiste ou la tendinite d'Achille peuvent régulièrement gâcher la progression.

Comme je l'explique en détail dans cet article https://www.christophe-carrio.com/fr/blog/douleur-au-tibia-en-finir-avec-les-periostites-tibiales--n22

Parmis les différents facteurs évoqués dans l'article ci dessus, le manque d'échauffement correcte avant l'entrainement et un mauvais gainage global est très souvent en cause.

Dans cette video je propose un exercice d'échauffement/ renforcement/ gainage dynamique à coupler avec des MAC (Mobilisations Articulaires Controlées) pour la course à pied que vous pouvez retrouver dans mon livre Sport sans blessure.

Retrouvez les MAC, les automassages, l'utilisations des huiles essentielles, la respiration diaphragmatiques, les mobilisations oculaires, les MEI, les Etirements tractées et bien d'autres conseils exclusivement dans SPORT SANS BLESSURE.

La complémentation spécifique aux douleurs tendineuses et articulaires

Les exercices de ce blog fonctionnent très bien, mais on peut accélérer leur bienfait en consommant certains compléments alimentaires qui vont aider les tendons et les articulations à se régénérer plus rapidement et plus solidement. 8 compléments sont particulièrement intéressants en cas de tendinites, arthrose et douleurs.

Je vous explique en détail lesquels et pourquoi dans cet article sur le site de ma marque de complément alimentaire: 

Douleurs articulaires-tendinites-arthrose-TMS: les solutions naturelles

 

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d entraînement CTS vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Robuste et facile à utiliser, les méthodes d entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

Voici mes recommandations pour choisir le pack adapté à vos besoins

>>> après une période d'inactivité, je veux me remettre en forme et bouger sans douleur

PACK M.A.C corps sans douleur
PACK M.A.C corps sans douleur

>>> je pratique une activité physique occasionnellement : je veux me muscler intelligemment et me transformer physiquement en gardant un corps sans douleur :

PACK CORPS ET SPORT SANS DOULEUR
PACK CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

>>> je pratique le sport régulièrement : Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2
PACK TOTAL MEP 1 ET 2
PACK MEP 1 START
PACK MEP 1 START
PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR
PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

CTS SANTÉ et NUTRITION

A travers 5 principes élémentaires (PENSER, RESPIRER, DORMIR, BOUGER MANGER) ce livre de 340 pages vous permettra de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement votre état d esprit et vos comportements, ce livre sera utile pour perdre de la graisse, gagner du muscle, retrouver une super énergie, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

CTS SANTÉ ET NUTRITION

SPORT SANS BLESSURE

Grace à ce livre incontournable de 370 pages, les sportifs souffrant de douleur et blessures chroniques comprendront l'origine de leurs problèmes, trouveront des solutions et des protocoles pour guérir. La vocation du livre est de vous aider à maintenir un corps sans douleur.

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.

Bon entrainement

Christophe Carrio

Cet article est protégé par le droit d’auteur institué au Livre I du code de la propriété intellectuelle. Tout ou parti de cet article ne peut être utilisé sans le consentement écris de son auteur

Produits associés

Partager ce contenu