Lorsqu'on pratique la course à pied, la corde à sauté, le crossfit, ou tout activité de HIIT avec impact au sol, la périostiste ou la tendinite d'Achille peuvent régulièrement gâcher la progression.

Comme je l'explique en détail dans cet article sur la douleur du tibia https://www.christophe-carrio.com/fr/blog/douleur-au-tibia-en-finir-avec-les-periostites-tibiales--n22

Parmis les différents facteurs évoqués dans l'article ci dessus, le manque d'échauffement correcte avant l'entrainement et un mauvais gainage global est très souvent en cause.

Dans cette video je propose un exercice d'échauffement/ renforcement/ gainage dynamique à coupler avec des MAC (Mobilisations Articulaires Controlées) pour la course à pied que vous pouvez retrouver dans mon livre MAC Bouger sans douleur.

Pour retrouver d’autres MAC combinant respiration diaphragmatique, mobilisation articulaire et gainage, je vous conseille mon livre M.A.C Bouger sans douleur.

La complémentation spécifique aux douleurs tendineuses et articulaires

Les exercices de ce blog fonctionnent très bien, mais on peut accélérer leur bienfait en consommant certains compléments alimentaires qui vont aider les tendons et les articulations à se régénérer plus rapidement et plus solidement. 8 compléments sont particulièrement intéressants en cas de tendinites, arthrose et douleurs.

Je vous explique en détail lesquels et pourquoi dans cet article sur le site de ma marque de complément alimentaire: 

Douleurs articulaires-tendinites-arthrose-TMS: les solutions naturelles

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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