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SPORT SANS BLESSURE

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Une véritable bible pour prévenir les blessures ou guérir des blessures sportives les plus courantes et améliorer sa posture

Limiter le risque de blessures

Guérir de blessures sportives chroniques: dos, épaules, cervicales, coudes, genoux, tendinites, déchirures

Augmenter la mobilité et la stabilité

Augmenter les performances

Augmenter la récupération après l’effort

Utiliser les huiles essentielles des sportifs

 

Des programmes clé en main pour progresser

Des protocoles d’auto-traitement des blessures fréquentes

370 pages / 500 photos / 40 graphismes / DVD 1h45

Sommaire allégé:  

Pourquoi on se blesse ?

La hiérarchie des priorités du mouvement

L’importance de la respiration

L’importance de la vision

Tissus, les fascias , les chaines musculaires et l’importances des automassages.

Mobilité, stabilité articulaire et proprioception pourquoi et comment les développer pour prévenir ou guérir avec les MAC?

Quand et pourquoi pratiquer les etirements/mobilisations tractés ainsi que les EPTI

Pourquoi et comment utiliser le AIR MAC YOGA ?

Pourquoi et comment intégrer absolument des mouvements excentriques isométriques MEI ?

En finir avec les tendinopathies (tendinites)

Autotraitement des Tendinopathies fraiches et chroniques

Santé globale et guérison : l’influence de la nature et de l’environnement

Sport et huiles essentielles : pourquoi et comment les utiliser ?

Récupération active et planification

Récupération passive, lutte contre l’inflammation chronique et optimisation du sommeil

Protocoles d’auto-traitement en fonction des grandes problématiques sportives

Questions réponses les plus fréquentes autour des blessures et douleurs sportives

 

Le livre que tout sportif devrait posséder mais surtout appliquer.

Avis

Note 
Loïc E 18/08/2020

Une encyclopédie pour notre santé

J'ai acheté ce livre il y a 2 mois maintenant. Ce livre est tellement complet sur le bien-être corporel, la récupération suite à diverses activités qu'on ne peux tout assimiler et tout comprendre en une seule lecture. C'est clairement le seul livre que je conseillerai à n'importe qui, qui veux être en meilleure santé. Encore une fois comme le livre "MAC - bouger sans douleur", tout est indiqué dans le livre pour que nos douleurs s’apaisent voir disparaissent mais ça n'est pas de la magie sans investissement quotidien les résultats seront limités. Si vous êtes motivé à être en meilleure santé, bouger mieux, vivre mieux, respirer mieux alors je vous conseille totalement ce livre. un chef d’œuvre pour moi.

Note 
Olivier D 09/03/2019

Olivier

Un ouvrage vraiment complet avec de nombreux conseils avisés. Je le relis donc régulièrement. La question que je me pose c'est comment trouver le temps pour tout suivre si déjà on s'entraîne régulièrement.

  • 2 personne(s) sur 2 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Mathieu C 22/11/2018

Mathieu

Contenu testé et approuvé. Notamment sur les méthodes de respiration diaphragmatique.
Je recommande grandement ce livre pour tous les sportifs ou non sportifs soufrant de stress et de rigidités corporelles.

  • 1 personne(s) sur 1 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Josselyn C 26/04/2018

Josselyn

Extra!! Les macs sont très utiles pour débuter la journée! J'en fais régulièrement depuis quelques semaines maintenant, elles sont très bien expliquées dans le livre, et m'ont permis de constater un meilleur gainage de la ceinture abdominale (important, car je n'aime pas travailler les abdos en temps normal, cela me fait mal au dos). Couplées aux auto-massages qui apportent un certain bien-être, elles permettent un bon entretien global, je sens déjà les effets :) Quant aux étirements, ils sont un peu plus compliqués à appréhender, il faudra un peu de temps pour s'y mettre vraiment. Sinon, vraiment chouette, il y a énormément d'informations intéressantes à découvrir au fur et à mesure. En tout cas, je recommande déjà pour ma famille.

Note 
Mikael W 23/03/2018

Michel

Super livre ! La première partie du livre est plus théorique. On apprends beaucoup de choses sur le corps humain, c'est super intéressant ! Certaine personnes trouveront qu'il y a trop de détails mais cette partie permet de comprendre la seconde avec tous les "circuits" proposés.
Mes douleurs diminuent de jours en jours.
Le dvd permet de voir les mouvements sous differents angles.
Le rapport qualité prix est excellent !
Je le recommande !

Note 
Amaury D 09/08/2017

Amaury

Super pack, j'ai appris énormement de chose.
Je deteste faire les choses "bêtement" je suis quelqu'un qui a besoin d'avoir les explications qui justifie une pratique, SSB en regorge!

J'utilise la quasi totalité duc ontenu chaque semaine, les mac permettent de bouger sans entraver la récupération musculaire, combiné au étirement etc c'est vraiment top.

Je continue néanmoins d'utiliser un corps sans douleur notamment pour les "circuits de rééducation" courts qui permettent vraiment à mon bassin de se remettre en place et ainsi éviter de me faire mal au dos.

Note 
Joris B 07/01/2017

Jobiau

Livre exceptionnel de par sa qualité et sa complétude, « Sport sans blessure » me fait mesurer à quel point les jeunes générations ont de la chance de disposer, dès le début de leur pratique sportive, d’une telle mine d’informations pour performer tout en préservant leur santé.
Un livre à lire et à relire.

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