UNE MEILLEURE POSTURE AU TRAVAIL: 3 EXERCICES A TESTER

Catégories : Autres douleurs , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Mobilité - Stabilité , Performances , Santé globale

Entre les pratiques sportives souvent déséquilibrées, la position assise maintenue quotidiennement trop longtemps, l’héritage postural issu de nos parents, les activités nouvelles ou inhabituelles (nouveau sport, jardinage, déménagement), les stress du travail et de la vie en général, une alimentation souvent mal adaptée à vos besoins, il y a non seulement toujours du travail pour améliorer les facteurs que je viens de décrire, mais surtout une nécessité de changer les mauvaises habitudes.


Faites tous les jours ou idéalement plusieurs fois par jour quelque chose : quelques respirations profondes, des automassages et des MAC, des mobilisation articulaires contrôlées qui associes mobilité et stabilité articulaire dynamique. Votre corps vous en remerciera en bougeant avec plus de facilité, de liberté et de vitalité.

Les MAC agissent sur l'invisible avant de changer le visible.


Les respirations profondes (diaphragmatiques), les automassages
et les MAC agissent en profondeur sur les muscles, les fascias et le fonctionnement articulaire de façon "invisible". Vous vous sentirez mieux très rapidement avant que votre entourage ne commence à remarquer le changement.


Une partie de votre progression sera également liée à des facteurs de confiance dans vos mouvements, dans vos capacités à mieux bouger générant un cercle vertueux : « Je me sens mieux donc je continue à pratiquer quotidiennement les exercices qui me font du bien ». Et si pour de multiples raisons vous vous êtes arrêté de pratiquer alors vous saurez par où commencer à nouveau ! 

Les automassage ont une fonction de correction, mais doivent être associées à des MAC.

Depuis la sortie d’un corps sans douleur en 2008 je vous suggère régulièrement d’utiliser les automassages car ils améliorent rapidement et profondément le fonctionnement du corps. Ils sont un élément essentiel mais ne sont qu'une partie de l'équation.

Par conséquent, les automassages seuls sont une intervention incomplète, ils devraient toujours être complété par des MAC. Les Mobilisations Articulaires Contrôlées travaillent le corps et les articulations en mobilité et stabilité simultanément (contrôle et apprentissage moteur). Les MAC sont nécessaire pour un changement durable au niveau de votre conscience et contrôle postural, pour l’amélioration du mouvement et la diminution du risque de blessure.

Pour aller plus loin, je vous conseille vivement mon livre MAC Bouger sans douleur. Vous pouvez retrouver le matériel de cette vidéo sur La BOUTIQUE

Lorsqu’on associe ces exercices et conseils avec une alimentation et une complémentation spécifique comme je le propose avec MES COMPLÉMENTS Nutripure, alors on retrouve un corps sans douleur au bout de quelques semaines tout en améliorant sa posture, sa mobilité et son gainage.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

Cet article est protégé par le droit d’auteur institué au Livre I du code de la propriété intellectuelle. Tout ou parti de cet article ne peut être utilisé sans le consentement écris de son auteur

Partager ce contenu