UNE MEILLEURE POSTURE AU TRAVAIL: 3 EXERCICES A TESTER

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Entre les pratiques sportives souvent déséquilibrées, la position assise maintenue quotidiennement trop longtemps, l’héritage postural issu de nos parents, les activités nouvelles ou inhabituelles (nouveau sport, jardinage, déménagement), les stress du travail et de la vie en général, une alimentation souvent mal adaptée à vos besoins, il y a non seulement toujours du travail pour améliorer les facteurs que je viens de décrire, mais surtout une nécessité de changer les mauvaises habitudes.


Faites tous les jours ou idéalement plusieurs fois par jour quelque chose : quelques respirations profondes, des automassages et des MAC, des mobilisation articulaires contrôlées qui associes mobilité et stabilité articulaire dynamique. Votre corps vous en remerciera en bougeant avec plus de facilité, de liberté et de vitalité.

Les MAC agissent sur l'invisible avant de changer le visible.


Les respirations profondes (diaphragmatiques), les automassages
et les MAC agissent en profondeur sur les muscles, les fascias et le fonctionnement articulaire de façon "invisible". Vous vous sentirez mieux très rapidement avant que votre entourage ne commence à remarquer le changement.


Une partie de votre progression sera également liée à des facteurs de confiance dans vos mouvements, dans vos capacités à mieux bouger générant un cercle vertueux : « Je me sens mieux donc je continue à pratiquer quotidiennement les exercices qui me font du bien ». Et si pour de multiples raisons vous vous êtes arrêté de pratiquer alors vous saurez par où commencer à nouveau ! 

Les automassage ont une fonction de correction, mais doivent être associées à des MAC.

Depuis la sortie d’un corps sans douleur en 2008 je vous suggère régulièrement d’utiliser les automassages car ils améliorent rapidement et profondément le fonctionnement du corps. Ils sont un élément essentiel mais ne sont qu'une partie de l'équation.

Par conséquent, les automassages seuls sont une intervention incomplète, ils devraient toujours être complété par des MAC. Les Mobilisations Articulaires Contrôlées travaillent le corps et les articulations en mobilité et stabilité simultanément (contrôle et apprentissage moteur). Les MAC sont nécessaire pour un changement durable au niveau de votre conscience et contrôle postural, pour l’amélioration du mouvement et la diminution du risque de blessure.

Pour aller plus loin, je vous conseille vivement mon livre MAC Bouger sans douleur. Vous pouvez retrouver le matériel de cette vidéo sur La BOUTIQUE

Lorsqu’on associe ces exercices et conseils avec une alimentation et une complémentation spécifique comme je le propose avec MES COMPLÉMENTS Nutripure, alors on retrouve un corps sans douleur au bout de quelques semaines tout en améliorant sa posture, sa mobilité et son gainage.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

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La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

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Bonne progression
Christophe Carrio

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