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Livre pour prendre du muscle et perdre de la graisse chez soi pour tous
9 programmes de 45 min clé en main à suivre
2 programmes « j’ai pas le temps / j’ai pas l’envie »
30 circuits innovants avec bandes élastiques et CTS Trainer
L’alimentation adaptée
Les réponses à plus de 50 questions sur la musculation
Complémentaire à mon livre Un corps sans douleur pour se muscler sans s’abimer
128 pages format A4
230 photos
1h d'accès video démontrant tous les circuits et exercices sur la plateforme digitale.
Nécessite au minimum le matériel suivant: 2 bandes élastiques jaunes, 2 rouges et 2 violettes, une paire de poignée pour bande élastique, un rouleau de massage, un attache porte. Les programmes avancés demandent un CTS Trainer.

ATTENTION: les programmes de ce livre ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation.
IL EST DANGEREUX D’UTILISER LE PROGRAMME AVEC DES ÉLASTIQUES BAS DE GAMME.


Nous n'expédions pas dans les DOM TOM

Avis

Note 
DEMANGE 08/02/2022

Jean

Bon ! Alors... Par où commence...
J'ai acheté le pack avec élastiques, MEP1 et 2, j'ai test depuis fin 2021 (on est à ce jour début février 2022).
Super boulot, mais .. un peu trop technique Christophe... Trop d'ingénierie sportive.
Fait soit ÉTUDIER le livre, soit le shunter et regarder les vidéos. Mais on loupe des infos importantes pratiques sur la compréhension du language technique... 30/30, etc.
Faut pas croire pouvoir aller directement à l'essentiel et aller faire son sport rapidement. Non, y a pas le choix faut au minimum préparer ses séances, investir du temps AVANT pour que la séance soit fluide.
Personnellement je n'adhère pas du tout avec les clapotis des pieds sur place, etc. Ça ne me correspond pas comme par exemple faire pleins de petits relâchements/tractions. J'ai l'impression d'être un enfant qui joue.
Cela dit, je modifie à ma sauce mais en respectant au maximum son travail car il faut se soumettre, c'est un VRAI PRO que je respecte beaucoup. Rien n'est laissé au hasard, et c'est ce gros atout qui pèse aussi. Les thermes techniques reviennent beaucoup et si on n'est pas à l'aise avec ça devient assez lourd.
Heureusement qu'il y a les vidéos et les fiches... mais bon, comme je l'ai dit c'est pas avec ça que l'on fera ses séances rapidement. IL FAUT LIRE TOUT LIVRE ET PRÉPARER SES SÉANCES AVANT CHAQUE ETAPE !
Je ne recommande pas forcément, mais ne peut que constater son super boulot.
Le sport au poids du corps tout simplement est pour moi tout aussi efficace. Les élastiques rajoutent forcément de la contrainte mais bon... Faire son avis ou passer son chemin, voyez vous-même :-)

  • 0 personne(s) sur 1 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Mathieu N 08/11/2019

Mathieu Nguyen

MEP1, quelle claque que j'ai pris avec ce programme !? Les circuits sont terriblement efficace (et surtout cardio), votre corps sera mis à rude épreuve.
J'ai gagné énormément en mobilité, endurance, et forcément en masse musculaire.
Contenu d'une qualité irréprochable, merci Mr Carrio !

  • 8 personne(s) sur 8 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Arnaud L 15/07/2019

Arnaud

Deja 5ans que je suis Mr Carrio et cela fait 1an que je pratique ses programmes MEP 1 et 2 (maintenant le 3)! Une santé de faire! des exos variés respectant la gestuelle et la biomécanique! Mon approche de médecin en peut que valider le bouot monstre et la passion transmise à travers ses programmes (adaptable à chacun)!

  • 3 personne(s) sur 4 ont trouvé ce commentaire utile.
Note 
Olivier D 09/03/2019

Olivier

un excellent livre de préparation physique avec une programmation réfléchie qui permet de progresser à son rythme. Je viens de finir la phase 1. Je ressens déjà très nettement les progrès dans mon sport (je suis judoka). Pour avoir suivi de la prépa physique il y a quelques années lorsque j'étais competiteur, je dirais que l'avantage est l'approche prophylactique de la méthode et l'utilisation de mouvements fonctionnels qui permettent sur des séances courtes de travailler toutes les filières énergétiques et les grands groupes musculaires.

  • 6 personne(s) sur 6 ont trouvé ce commentaire utile.

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