Circuit MEP 2 des cuisses athlétiques mais moins de douleurs

Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

Ce circuit est issu de mon programme MEP 2

Il permet :

> de développer l'explosivité avec la phase explosive

> de développer la masse musculaire de façon équilibré principalement au niveau des fessiers, quadriceps et ischio-jambiers grâce à l utilisation du core barre, de la bande élastique et du mini ball

> de diminuer le risque de blessure et les maux de dos, et les douleurs de hanches et de genou.

Comment l'utiliser ?

>  Utilisez directement le programme MEP 2 , le circuit est déjà inclus dans un programme prêt à l'emploi.

>  Mixez le circuit avec d'autres circuits issus des programmes MEP 1 ou MEP Fonte ou PHYSIQUE AYU TOP pour vous constituer une séance originale.

> A la fin d'une séance de fractionné en running pour augmenter votre endurance de force (pensez à diminuer le volume globale de série de fractionné).

c'est un excellent circuit pour solliciter le corps différemment mais en délestant la colonne vertébrale et les hanches.  pour laisser le temps à vos disques intervertébraux, cartilages et tendons de récupérer d'une séance de musculation cuisses avec charge. 

Si vous souffrez d'un mal de dos chronique, d'hernie discale, de protrusion discale je vous encourage à arrêter la musculation avec charges pour vous concentrez exclusivement sur le travail que je propose dans mes programmes MEP ou PHYSIQUE AU TOP.

Des milliers de sportif ont déjà franchis le cap et leur dos va beaucoup mieux tout en continuant à progresser et à s'entrainer différemment mais de façon plus respectueuse du corps.

Bien choisir mes livres en fonction de vos objectifs:

Maximisez vos résultats:

> Durant l'entrainement Je vous conseille une boisson d'effort à base de maltodextrine (30gr / litre) + éventuellement des BCAA >>>  maintien de vos performances et meilleur récupération hebdomadaire.

> 1h avant la séance ou après si vous ne pouvez pas manger dans l'heure qui suit votre entrainement: 20 gr isolat de whey + 10 gr peptide de collagéne + 1g d 'active curcumine >>> nourrir les muscles (isolat de whey ) mais aussi les tendons-articulations-fascias (peptide de collagène) tout en modulant les processus inflammatoires (active curcumine).

> Bien entendu je vous recommande l'ensemble de ma gamme de complément NUTRIPURE, plébiscité par de nombreux athlètes et équipe de France : www.nutripure.fr

  

   

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux mieux comprendre mon corps pour mieux me prendre en main ou aider les autres, car je suis coach
Je vous suggère deux best-sellers, des livres denses en information.
SANTÉ ET NUTRITION : Développer et maitriser les 5 fondations de la santé. Guide pratique de 340 pages permettant de reprendre le contrôle de votre santé, de votre alimentation et de votre confiance et de ne plus jamais les perdre dans la jungle de la surinformation et des fake news.

SPORT SANS BLESSURE : Best seller incontournable sur la prévention des blessures du sportif. 370 pages pour comprendre l’origine et la genèse des blessures, comment guérir ? Comment améliorer la récupération et donc les performances ?

SPORT SANS BLESSURE

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME OU de résistance non adaptée.
Bon entrainement
Christophe Carrio

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