Comment progresser

Publié le : 02/08/2016 08:15:15
Catégories : Esthétisme , Performances

Pour progresser, vous avez besoin de plusieurs Principes:

  • Progressivité
  • Spécificité
  • Régularité
  • Alternance des méthodes et circuits d’exercices
  • Régénération avec la récupérions active

Comment bien progresser?

La progressivité c’est augmenter de façon progressive, la tension des bandes élastiques ou la difficulté des exercices au poids de corps au CTS Trainer ou les charges ou encore le nombre de séries au fil des semaines d’un programme spécifique. Cela permettra de développer les aptitudes spécifiques du corps à ce programme. Par conséquent, votre programme doit rester le plus respectueux possible de l’anatomie et de la physiologie du corps tout en imposant le stress nécessaire pour évoluer vers les objectifs de votre programme.

La régularité c’est la poursuite de différents programmes de façon régulière au fil, des semaines, des mois et des années dont les effets cumulés seront l’augmentation de vos performances et de de votre santé, l’amélioration de votre physique avec une perte de graisse et prise de masse musculaire et la diminution des douleurs ou blessure sportive.

L’alternance des méthodes et circuit d’entrainement permettent d’apporter régulièrement des stimulations différentes auxquels l’ensemble de votre corps, muscles, tendons, fascias, articulations vont devoir s’adapter. En effet notre corps n’aime pas trop le changement passer quelques semaines à quelques mois d’un même programme avec des méthodes et circuits d’exercices il s’est adapté et c’est la raison pour laquelle vous ne progressez plus ou bien très peu. Il faut donc apporter régulièrement de la nouveauté à votre corps en terme de circuit et méthode d’entrainement pour le forcer à s’adapter à nouveau. Mais cela doit se faire de façon progressive et pas trop fréquemment pour ne pas dépasser ses capacités d’adaptation.

Pour progresser, vous avez besoin de stimulation spécifique, progressive, régulière, et qui change tous les 3 mois environ, c’est ce que l’entrainement fait. Mais vous avez besoin de régénération c’est-à-dire de laisser ou de favoriser l’adaptation de votre corps dont tous les systèmes ne récupèrent pas la même vitesse d’où le besoin de progressivité....De plus pour l’aider et accélérer le processus il est important de guider cette régénération en organisant votre récupération et utilisant des moyens actifs comme les automassages, la respiration diaphragmatique, ou les mobilisations articulaires. Il est donc important que la régénération fasse partie de votre programme d’entrainement, car aucune progression ne se fait de façon linéaire et exponentielle. Il est normal de passer par des phases de grande forme et des périodes où vous l’êtes moins.

C’est la raison pour laquelle j’ai créé les programmes MEP. Vous offrir des programmes à réaliser chez vous ou n’importe où avec le matériel portable CTS et qui respectent les principes que nous venons de voir. L’objectif des programmes MEP est d’améliorer votre physique en perdant de la graisse et en gagnant du muscle, tout en augmentant vos performances grâce à l’utilisation de circuit d’exercices fonctionnels et cohérents pour le fonctionnement du corps et pour leur transfert dans l’ensemble des mouvements sportifs. Avec les programmes MEP vous développerez, votre mobilité, votre gainage, votre explosivité et agilité, votre force et puissance musculaire, votre endurance, ce qui vous permettra de pouvoir devenir des sportifs polyvalents ou d’améliorer votre pratique sportive actuelle.

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Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

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ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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