Finisher bras et gainage

Publié le : 13/07/2016 16:21:14
Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

Pas de bras pas de chocolat comme omar le dit

Alors je vous propose ma version bras et gainage:

"Pas de bras sans tablette de chocolat"

Comme vous le savez la grande majorité de ce que je propose est programmé sous forme de circuit. Plusieurs raisons à cela:

  • Rentabiliser au maximum l'entrainement chaque seconde pour augmenter votre potentiel et avoir le temps de pratiquer tout ce qui est important pour un humain et qui plus est un sportif en forme.
  • Ce sont des requêtes qui vont souvent de paire. Les gens veulent des plus gros bras (ou plus toniques si c'est une femme) avec des tablettes.
  • La position utilisée permet de préfatiguer les abdos lors du travail des triceps et de continuer à travailler  les triceps en iso/excentrique lors du travail des abdominaux / gainage.

Agrémenter votre circuit:

Ce circuit peut être précédé selon votre condition physique d'élévations latérales avec bandes élastiques et ou des biceps curl avec bandes élastiques par exemple ou toute autre variation comme on en retrouve dans mes programmes MEP 1 , MEP 2 ou MEP 3 toujours aussi rentables.

De même il est possible de combiner ce circuit avec des exercices avec fontes. 

En résumé un circuit s'agrémente comme on le souhaite en fonction de la séance du jours, des objectifs et du matériel à la diposition.

Ce circuit s'effectuera en fin de séance en complément ou en remplacement d'un autre circuit de MEP 1 ou MEP 2 ou MEP 3.

Comment accrocher ses bandes?

Si vous vous entrainez chez vous le plus simple pour accrocher vos bandes est d'utiliser un ou deux attaches portes en fonction de l'exercice ou du circuit à réaliser.

Prenez l'attache porte et placez-le au-dessus ou en dessous de la porte, dans le coin prêt des gonds de fermeture. Laissez prendre la sangle avec le mousqueton du côté ou vous allez accrocher vos bandes élastiques pour vous entrainer puis claquer la porte.

A noter que les différents pack MEP contiennent les attaches portes.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS SANTÉ et NUTRITION vous permet de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement vos habitudes et comportements, ce livre vous permettra de perdre de la graisse, gagner du muscle, maintenir ou regagner une super énergie et santé, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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