Circuit MEP 2 des cuisses athlétiques mais moins de douleurs

Publié le : 18/08/2017 10:43:29
Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

Ce circuit est issu de mon programme MEP 2

Il permet :

de développer l'explosivité

de développer la masse musculaire de façon équilibré principalement au niveau des fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.

de diminuer le risque de blessure et les maux de dos, et les douleurs de hanches et de genou.

Comment l'utiliser 

Soit vous utilisez directement le programme MEP 2 et dans ce cas le circuit est déjà inclus dans la séance et la planification.

Soit vous pouvez le mixer avec d'autres circuits issus des programmes MEP 1 ou MEP Fonte pour vous constituer une séance originale.

Soit vous pouvez l'utiliser à la fin d'une séance de fractionné en running.

Soit vous pouvez l'utiliser en milieu ou fin de séance d'une séance de musculation avec charge pour augmenter le volume de travail et solliciter le corps différemment mais en délestant la colonne vertébrale et les hanches. Vous pouvez également le planifier comme seconde séance cuisse mais sans charge pour laisser le temps à vos disques intervertébraux, cartilages et tendons de récupérer de votre première séance lourde. 

Si vous souffrez d'un mal de dos chronique, d'hernie discale, de protrusion discale je vous encourage à arrêter la musculation avec charges pour vous concentrez exclusivement sur le travail que je propose dans mes programmes MEP. Des milliers de sportif ont déjà franchis le cap et leur dos va beaucoup mieux tout en continuant à progresser et à s'entrainer mais différemment et de façon plus respectueuse du corps.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS Nutrition vous aide à changer vos habitudes alimentaires et à l'individualiser en fonction de vos objectifs.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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