Le CTS: qu’est ce que c’est?

La genèse:

Le corps humain me passionne depuis que j’ai 8 ans. Cette passion m’a rapidement conduit à essayer d’explorer mes limites tant mentales que physiques au travers de la pratique de beaucoup de sport et d’activités. Sans le savoir, je me suis construit une voie de recherche: comment mon corps réagit aux différentes formes d’entraînement que je pratique? Comment mon mental se comporte dans certaines situations de stress, d’ennui, de joie, de peine, etc?

Cette expérimentation m’a permis de remporter 5 titres de champion du monde de karaté artistique.

Au fil des années, des expériences, des victoires, des défaites et des désillusions, j’ai essayé de cartographier, de répertorier ce qui pouvait conduire à la réussite et à la performance ou au contraire à l’échec et aux blessures.

Peu à peu, j’ai construit un système global, intégrant l’ensemble du corps et l’esprit comme il fonctionne réellement, c’est-à-dire de manière unifiée et intégrée. Je ne suis pas le premier à l’avoir fait. Le yoga, les arts martiaux, les anciennes méthodes de gymnastique et de conditionnement du corps l’avaient déjà compris !

En revanche, les progrès de la science permettent aujourd’hui de comprendre pourquoi ces méthodes globales sont meilleures que des méthodes dans lesquelles le corps est morcelé, l’esprit ignoré ou mal utilisé.

C’est en cela que mon système est unique. Toujours en évolution, Il intègre, synthétise et améliore le meilleur de ce qui existe pour en extraire la quintessence et permettre d’atteindre, de maintenir, ou de retrouver Santé, performances et esthétisme.

CTS: la définition

CTS c’est l’acronyme de:

CROSS TRAINING SYSTEM en raison de l’utilisation croisée d’une multitude d’activités et de pratiques sportives qui chacune individuellement améliore la santé ou les performances ou encore l’esthétisme et qui lorsqu’on les combine de façon cohérente en enlevant ou modifiant ce qui doit l’être forme un system puissant: le CTS.

CORRECTIVE TRAINING SYSTEM car mon approche de l’entrainement aide à lutter et corriger les problématiques de notre mode de vie moderne comme
la sédentarité,
le manque d’énergie de motivation ou la fatigue chronique
les douleurs chroniques ou le mal de dos
les problèmes de poids liés à la sédentarité

CARRIO TRAINING SYSTEM car j’en suis l’inventeur et le fondateur

Le CTS qu’est ce que c’est?

Cts c'est quoi ?

Le CTS est basé sur l’optimisation du mouvement tant physique que mental, à partir d’une hiérarchie de mouvements et fonctions fondamentales commune à tous les êtres humains.

Le CTS: pourquoi le pratiquer?

La pratique globale du CTS, c’est à dire tous les aspects, principes, méthodes et circuits d’exercices que je propose vous permettront d’améliorer différents paramètres fondamentaux:

Pourquoi pratiquer cts ?

Au fil des semaines, des mois et des années vous développerez un cercle vertueux vous permettant de rester en bonne santé, performants avec un corps esthétique et sans douleur.

CTS: Comment le pratiquer?

Mon système s’appuie sur:

  • Différents livres qui fournissent une méthode et qui permettent d’agir sur les 8 priorités du mouvement que nous avons vu plus haut.
  • Le matériel en vente sur ma boutique qui forme les outils afin de s’entrainer, récupérer et prendre soin de son corps chez soi ou n’importe où puisque l’ensemble du matériel utilisé est nomade: transportable, léger et un peu encombrant.

Livre un corps sans douleur
Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement antidouleur ! Ce best-seller à déjà aidé plus de 80 000 personnes.

Le programme s'utilise comme une routine corporelle quotidienne ou très régulière visant à corriger le corps en profondeur en favorisant la mise en place des processus naturels de guérison du corps.

Je vous montre pas à pas comment associer automassages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre :

  • Les automassages réduisent les tensions musculaires en agissant sur les trigger points
  • Les mobilisations soulagent les articulations
  • Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires
  • Le gainage renforce la bonne posture

En fonction de l'état physique, le mieux-être survient après 1 à 3 semaines et l'amélioration posturale entre 1 et 4 mois (pour une utilisation de 4 à 6 séances hebdomadaires).
Parfois, les dommages subits par le corps depuis des années demanderont le maintien de 2 ou 3 séances hebdomadaires sur le long terme.

Un corps sans douleur peut être également utilisé sur de courte période de 10 jours à 1 mois de manière journalière pour faciliter la récupération des sportifs en fin de saison et lutter contre le stress en période d'examen ou le stress professionnel.

Une fois qu’on a retrouvé un corps sans douleur, il faut l’entrainer et le muscler correctement sinon les douleurs, compensations ou blessures reviennent.
C’est l’objectif de mes livres MEP, Musculation esthétique et performances.

Musculation esthétique et performance MEP 1 et MEP 2
Ils sont les suites logiques d’un corps sans douleur si votre objectif est d’entretenir votre santé et améliorer votre apparence physique tout en développant une condition physique générale (explosivité, force, gainage, endurance).

Les deux programmes sont différents, mais complémentaires.
On peut commencer par l'un ou par l'autre. Les méthodes sont différentes, mais articulées autour du même système.
Les exercices et les circuits sont différents entre les deux livres.
MEP1 est plus cardio et développe une grosse condition physique générale.
MEP2 quand en lui développe plus la force et l’explosivité.

Les deux programmes agissent sur la prise de muscle et la perte de graisse, mais par des facteurs différents. Ils sont donc complémentaires dans une logique et planification sur plusieurs mois. MEP 1 et MEP 2 c’est la garantie de progresser chez soi ou n’importe où en ne s’ennuyant jamais et en limitant grandement le risque de blessure.

CTS NUTRITION:

Dans la jungle de l’information et de la désinformation autour de notre alimentation, CTS NUTRITION vous permet de reprendre le contrôle de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de 10 habitudes essentielles et de retrouver la santé.
Basé sur une alimentation sans gluten, sans ou avec très peu de laitage, orienté paléo, ce livre à la fois simple , très pratique, mais avec une solide base scientifique moderne, avec plus de 30 recettes, remplace 5 à 6 consultations chez un diététicien ou un nutritionniste pour ceux et celles qui veulent se prendre en main.
Tout un chapitre du livre propose une individualisation de leur alimentation en fonction d’objectifs ou d’état de santé particulier.

Une grande partie est consacrée à l’amélioration de la digestion, fondamentale pour rester en bonne santé.

Coffret CTS CROSS TRAINING SYSTEM:

Ce coffret est une véritable formation personnelle qui vous apprend les bases et fondations du CTS.
Le coffret CTS Cross Training System est pensé pour ceux qui veulent construire leur entrainement de A à Z en fonction de leur sport, de leur objectif spécifique et vous rendre le plus autonome possible.

Cependant, se construire un programme prend du temps et parfois génère des interrogations sur le bon choix des exercices, circuits, méthodes et planifications comme des lecteurs du coffret CTS me l’ont avoué.
Ainsi si vous avez déjà une vie bien remplie, pas beaucoup de temps ou l’envie pour « réfléchir » votre entrainement alors je vous conseille mes livres/programmes Musculation esthétique et performances MEP 1 et MEP 2.
Le coffret CTS peut par la suite venir progressivement compléter ou remplacer les livres MEP 1 et 2 pour progresser lorsque vous aurez quelques mois d’expérience et un peu mieux assimilé les principes de base.

Savoir s’étirer et sculpter vos abdos :

Ces deux livres sont remplis d’explication et de circuit équilibré pour augmenter sa mobilité/souplesse et son gainage. Ils sont complémentaires puisqu’ils apportent de la variété dans votre entrainement en mobilité et gainage par rapport a mes autres livres ou aux articles du blog.

CTS: La boite à outils d’entrainement

Le matériel d’entrainement de base du CTS se compose:
D’un rouleau de massage
Ou
D’un bâton de massage

2 bandes élastiques jaunes
2 bandes élastiques rouges
2 bandes élastiques violettes
2 mini bandes élastiques

1 CTS TRAINER (qui contient des sangles de suspension avec anneaux et poignets interchangeables et 2 attaches portes pour accrocher à une porte ou 2 sangles courtes pour accrocher en extérieur).

1 CORE BAR (qui permet de réaliser des exercices de musculation symétriques ou asymétriques en accrochant les bandes élastiques à une ou aux deux extrémités, tout en développant un énorme gainage).

Proposé sous la forme du Pack Total MEP 1 et 2 vous pouvez acquérir le pack + le rouleau de massage pour moins de 350 euros ce qui devient la salle de sport la plus complète, légère et portable la moins chère du monde et qui permet de tout travailler.

Le matériel complémentaire du CTS se compose:


d’une canne de massage
d’une corde ondulatoire Total Rope de 15 mètres pour travailler sa condition physique et perdre de la graisse différemment.