3 facteurs fondamentaux avant de developper la force la masse et l'endurance

Publié le : 22/05/2017 20:59:35
Catégories : Douleurs , Esthétisme , Performances

Rappel autour du concept fondamental de mobilité / stabilité articulaire

En théorie nous devrions tous disposer d’une grande mobilité et stabilité articulaire et être capable de parfaitement contrôler des mouvements de grande amplitude dans toutes les directions aussi bien lorsque nous voulons accélérer ou décélérer notre corps.

Dés notre naissance notre corps apprend a développer simultanément et progressivement de la stabilité, de la mobilité et un contrôle neuromusculaire d’abord autour de l’ensemble de la colonne vertébrale et du bassin puis progressivement autour de toutes les articulations. Puis l’enfant en fonction des stimulations auquel il est exposé développe des habiletés physiques et une certaine force lui permettant  progressivement d’augmenter son agilité et ses possibilités corporelles.

La position assise , le manque de mouvement, des sports mal pratiqués ou trop intensément finissent par nous laisser avec un corps plein de raideur, plein de douleur, de compensations et de déséquilibre musculaire. Ce que j’observe avec les nombreux mails que je reçois c’est que le processus s’accélère et que vous êtes de plus en plus jeune à avoir mal partout ou à manquer de vitalité! Et ça, ce n’est pas normal!

La magie du corps c’est que lorsqu’on l’écoute et lorsqu’on lui parle avec les mots qu’il apprécie c’est-à-dire des mouvements qui respecte son fonctionnement naturel alors progressivement les douleurs et les raideurs s’estompent , on retrouve de l’énergie, de la mobilité et on peut a nouveau développer de l’agilité, de la force , de l’endurance voir même de la masse musculaire, mais d’une façon qui respecte le corps au lieu de le détruire comme c’est trop souvent le cas avec la musculation en salle.

 

Mobilité, stabilité et contrôle neuromusculaire : 3 facteurs fondamentaux

Les 3 facteurs fondamentaux avant de vouloir développer de la masse, de la force, de l’endurance ou une habilité physique et sportive sont:

La mobilité

La stabilité articulaire

Le contrôle neuromusculaire

Ils doivent être travaillés simultanément, car c’est ainsi que le corps fonctionne et cela maintien le centrage articulaire, corrige les déséquilibres musculaires et entretien la santé des cartilages des surfaces articulaires.

 C’est ce que je développe dans SPORT SANS BLESSURE.

Les MAC (Mobilisations Articulaires Contrôlées) ainsi que l’ensemble des techniques d’automassages, respiration diaphragmatique et différentes formes d’étirement du livre vont vous permettre de retrouver et développer votre mobilité, votre stabilité et le contrôle neuromusculaire nécessaire.

Les programmes MEP développent votre explosivité votre force, votre masse musculaire votre endurance tout en continuant a développer votre gainage (stabilité) et votre mobilité grâce aux choix des circuits et des exercices. Ils luttent contre les déséquilibres musculaires et augmentent les effets des MAC et autres stratégies que je propose dans sport sans blessure. 

L’objectif à terme est de pouvoir être capable d’effectuer ou de se rapprocher des mouvements en force, en explosivité et en amplitude et avec le plus grand contrôle possible comme je vous montre dans le circuit de la vidéo de ce blog ou dans d’autres vidéos « impressionnantes » comme celle ci dessous mêmes si cela vous parait actuellement impossible.

Pourtant il suffit de regarder sur le blog pour s’apercevoir que je continue à progresser au fil des années (en général c’est l’inverse qui devrait se passer en vieillissant). Dans la rubrique témoignages ou sur le groupe Facebook privé communauté CTS vous pourrez également constater que lorsqu’on applique le CTS dans son intégralité avec régularité et progressivité tout le monde progresse et certains sportifs de plus de 50 ans se rapprochent progressivement de mes performances.

 Ce processus est lent et progressif au fil des années, mais il vous garantit de pouvoir retrouver un corps sans douleur ou presque et de rester performant le plus longtemps possible dans votre vie.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS SANTÉ et NUTRITION vous permet de reprendre le contrôle de votre santé et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés. En vous aidant à changer progressivement vos habitudes et comportements, ce livre vous permettra de perdre de la graisse, gagner du muscle, maintenir ou regagner une super énergie et santé, augmenter vos performances et votre confiance en vous. Vous découvrirez les synergies d'huiles essentielles ou les compléments alimentaires spécifiques pour venir à bout de l’anxiété et de la fatigue chronique tout en augmentant votre santé et vos performances.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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