CTS ENTRAINEMENTS ET CIRCUITS RAISONNES VOLUME 1

Vous commencez à constater que votre corps ne fonctionne plus « comme avant », que vous vous blessez souvent, mais vous voulez maintenir une excellente santé, des performances polyvalentes et une belle esthétique corporelle de façon durable.

Je partage avec vous mon entrainement, mes séances et circuits en les rendant accessible à tous.

Volume #1 d’une nouvelle collection : 

Cette nouvelle collection a pour mission de vous apporter des principes, méthodes, séances progressives et circuits équilibrés utilisant différents outils d’entrainement pour une santé et des performances durables. L’approche de la collection se veut généraliste et non spécialisée. 

A qui s’adresse-t-elle ?

> Aux personnes qui pratiquent déjà mon programme MAC Bouger sans douleur et qui ont éventuellement pratiqué des programmes CTS (collection MEP ou PHYSIQUE AU TOP).

> Aux personnes qui veulent explorer et apprendre des nouveaux mouvements, méthodes et outils d’entrainement tout en trouvant le juste équilibre entre santé, performance et esthétisme.

> Aux personnes qui veulent s’entrainer chez eux ou de façon nomade grâce au matériel CTS transportable. 

Vous ne deviendrez pas champion olympique, mais vous pourrez atteindre progressivement un haut niveau de conditionnement et de performances athlétiques en conservant un corps sans douleur, quel que soit votre âge ou votre condition de départ.

Être bon et polyvalent dans tout sans avoir mal partout !

La variété des séances, des circuits et des outils ainsi que leur utilisation raisonnée et cohérente vous permettra d’entretenir deux principes fondamentaux d’un entrainement durable : la régularité et le plaisir. 

Vous allez découvrir 8 séances CTS pour un total de 32 circuits raisonnés. 

4 séances full body – 2 séances haut du corps – 2 séances bas du corps

L’ensemble forme une programmation raisonnée de 2 ou 3 mois.

Si vous avez une certaine expérience de l’entrainement ou si vous coachez vous pouvez également utiliser et planifier les séances ou les circuits en fonction de vos besoins.

La programmation de cette nouvelle collection se résume ainsi :

> Anti-âge : Prise de muscle - perte de graisse - santé cognitive - santé cardio vasculaire

> Raisonnée : d’abord ne pas nuire - respecter l’anatomie et la physiologie

> Progressif < --- > régressif :  s’adapter à la forme du jour

> Fonctionnelle : améliore les différentes formes de locomotion et de mouvement : marché, courir, sprinter, grimper, ramper, nager, sauter, rouler, esquiver

> Martial : retrouver ou entretenir des réflexes et capacités défensives et offensives

> Ludique et stimulante : pour conserver l’envie d’apprendre et la régularité à s’entrainer

Le livre de 140 pages vous apporte une synthèse des bases théoriques essentielles ainsi qu’un pense-bête de toutes les séances en photo. 

Toutes les séances sont démontrées puis expliquées et détaillées au travers des points clés comme s’y j’étais avec vous dans votre salon ou votre jardin. 32 circuits décryptés pour une durée totale de 2h30 de vidéo sur plateforme digitale.

Le matériel nécessaire :

Pour cette collection l’ensemble du matériel CTS est utilisé afin de ne pas se limiter et permettre et garantir la régularité et le plaisir à s’entrainer  : 

> Paire de bandes élastiques orange, jaune, rouge, violette.

> Core Barre, coussin d’équilibre

> Paires d’haltères hexagonaux CTS a minima de 3 et 6 kg

> Barre parallèle et/ou CTS Trainer et/ou corde à grimper