




Forme, bien être, minceur, performances, mal de dos sont
des thèmes récurrents de notre société.
Je considère qu'il y a en chacun de vous, un ou une
athlète, qui sommeille ou qui ne demande qu'à s'ouvrir à
des performances plus vastes.
Quel que soit votre objectif, je peux être votre coach
Une
demi journée de coaching ensemble (Montpellier/Paris)
De vrais progrès, un vrai changement physique et mental
Comment ça
marche ?:
Envoyez-moi un mail à
carrio.christophe@wanadoo.fr
avec votre
demande précise (et vos questions).
Le tarif de cette demi journée est de 350 euros (voyage
et hôtel non compris).
Ensuite, nous prenons rendez-vous en fonction de nos
agendas respectifs.
Notre demi journée commence généralement vers 14 H (afin
que vous puissiez voyager tranquillement et économiser
une nuit d'hôtel) et se termine vers 17 H.
Aprés une discussion concernant vos problèmes, vos
objectifs, votre rythme et style de vie, votre
alimentation, les outils d'entraînement et du temps dont
vous disposez, nous passons à une série de tests :
- Composition corporelle et fonctionnement hormonal.
- Évaluation posturale.
- Évaluation de votre métabolisme de base.
- Évaluation du mouvement (pour les performances ou les
douleurs de dos, de genou...).
- Calcul de votre fréquence cardiaque maximale.
- Évaluation de votre système nerveux central
(sympathique et parasympathique).
- Tests de puissance (bras et jambes), tests d'élasticité
musculaire (bras et jambe) pour les sportifs.
- Repas et discussion sur la nutrition et l'amélioration
éventuelle de votre style de vie.
- Planification de vos OBJECTIFS.
- Exécution des exercices de votre programme en fonction
de vos besoins et de vos objectifs (Échauffement,
gainage, agilité/explosivité, renforcement musculaire
(puissance/force/masse et/ou perte de gras), travail
cardio-vasculaire, récupération (automassages,
étirement).
- Votre programme est édité dans les jours qui suivent en
fonction des objectifs ou de la complexité de votre
historique : il se compose d'une série de fiches
d'exercice avec descriptif photo et texte de ce que vous
devez faire, du nombre de séries, de répétition, du temps
de récupération.
Vous disposerez d'un planning hebdomadaire en fonction de
notre discussion préalable. Des séances de secours sont
proposées au cas ou vous ne disposeriez pas du temps
imparti, lors de période spéciale (vacances, déplacements
professionnels).
Enfin, un plan nutritionnel spécifique clôture l'ensemble
de votre programme.
Le programme s'étale sur une durée de 2 mois.
Je vous propose une consultation internet (MSN ou mail)
tous les 15 jours afin de dialogué sur vos progrès,
maintenir votre motivation, ou parler des problèmes
éventuels et agir en fonction.