Régulièrement, on me demande comment et pourquoi je construis les séances CTS d'une certaine façon. Le but de ce blog n'est pas de vous donner l'expertise que j'ai acquise en 35 ans de pratique, mais plus de vous aider à comprendre le processus afin de mieux l'appliquer et de lui faire confiance. 

Rentabiliser la séance au maximum :

Lorsque je propose un programme comme ceux que l’on retrouve dans les MEP, chaque mouvement à une utilité et une place particulière dans la séance c’est le principe CTS de rentabilité de la séance.

Dans cette vidéo je vous explique l’utilité de chaque exercice et la raison de leur ordre particulier.

Bandes élastiques de musculation, le core barre, pliometrie, une autre façon de faire de la musculation et du gainage :

Comme je vous l’explique dans les programmes MEP et sur ce BLOG depuis de nombreuses années, vos muscles ne savent pas ce qui se passe à l’extérieur de votre corps!

Les muscles réagissent juste à la stimulation imposé afin de réaliser un mouvement d’une ou plusieurs articulations.  Ainsi au lieu d’utiliser des poids et haltères, nous pouvons utiliser notre poids de corps et des bandes élastiques,  pour créer une résistance et par conséquent gagner en force musculaire, puis en masse musculaire tout en augmentant le gainage.

Il n’est donc pas fondamental de soulever de la fonte pour gagner en force, en puissance, et prendre du muscle. Dans la mesure ou vos muscles ne savent ce qui se passe à l'extérieur de votre corps, les haltères, le poids de corps, les bandes élastiques, le CTS Trainer, les barres parallèles, les cordes ondulatoires ne sont que des outils qui offrent une stimulation différentes auquel vos muscles réagissent.

Le type de circuit présenté dans cette video illustre ce que vous pouvez retrouver dans mes programmes MEP 1, MEP 2 et MEP Fonte. Des programmes de préparation et condition physique générale qui respectent les articulations et permettent de gagner en masse, en puissance, explosivité et en endurance tout en travaillant votre gainage et vous faisant perdre de la graisse chez vous ou n’importe où.

Ceux et celles qui recherchent des programmes plus orientés sur la transformation corporelle, la perte de graisse et la prise de muscle s'orienteront vers mes programmes Physique au top. 

Mais le plus important c’est que l'ensemble des programmes CTS sont surtout beaucoup moins traumatisants pour le corps, car, comme je l’explique dans la vidéo chaque exercice, chaque circuit, optimise le fonctionnement articulaire tout en stimulant les muscles et les chaines musculaires de la façon dont ils devraient travailler.

Les programmes s'adaptent au niveau de chacun soit en proposant différents niveau de progression, soit en diminuant la tension des bandes sur les mouvements.

Vous pourvez retrouver tout le matériel CTS et les programmes MEP dans la BOUTIQUE

Comment accrocher ses bandes?

Si vous vous entrainez chez vous le plus simple pour accrocher vos bandes est d'utiliser un ou deux attaches portes en fonction de l'exercice ou du circuit à réaliser.

Prenez l'attache porte et placez-le au-dessus ou en dessous de la porte, dans le coin prêt des gonds de fermeture. Laissez prendre la sangle avec le mousqueton du côté ou vous allez accrocher vos bandes élastiques pour vous entrainer puis claquer la porte.

A noter que les différents pack MEP contiennent les attaches portes.

Douleurs ou gênes articulaires durant vos séances: que faire?

Il est probable que vous intéressiez à mon travail à cause de douleurs ou de blessures chroniques. Lorsque vous ressentez une gêne ou une douleur il est fondamental d'utiliser la progression ou la tension qui ne provoque pas de douleur. C'est tout l'intérêt du concept de progression-régression de mon approche de l'entrainement.

En cas de douleurs ou de tensions  focalisez-vous sur les automassages, les MAC, l’application d’huile essentielle et l’utilisation éventuelle des produits Nutripure suivant :

> Les peptides de collagène Nutripure, la glycine et le magnésium, si vous ne ressentez que des raideurs ou des tensions musculaires ou en prévention.

> Si vous avez déjà des douleurs chronique ou régulière, ou de l'arthrose déjà diagnostiquée, rajoutez l’Arthropure et l’Active Curcumine Nutripure.

NUTRIPURE est ma marque de compléments et produits de nutrition hauts de gamme à prix abordables.

En commandant sur mon site vous aidez une entreprise française face à un géant comme Amazon. En plus, grâce à notre support logistique, l'expédition et la livraison de vos achats est aussi rapide.

Prenez soin de votre organisme, c'est votre seul véhicule pour la vie.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

Produits associés

Core Barre démontable

PACK TOTAL MEP 1&2 124kg ou 180kg

PACK MEP 1 ET 2 START 124kg ou 180kg

PACK MUSCULATION NOMADE 124KG OU 180KG

PACK PHYSIQUE AU TOP 1 + 2 + MAC BOUGER SANS DOULEUR