La base a appliquer avant d'utiliser des compléments alimentaires

Publié le : 17/02/2017 15:54:53
Catégories : Esthétisme , Nutrition , Performances , Santé globale , Témoignage

La question des compléments revient souvent dans les débats sur internet. Voici mon point de vue sur le sujet.

Avant les compléments 4 fondamentaux à appliquer :

Aucun complément ne vous fera progresser si vous n’appliquez pas les 4 fondamentaux:

  • Sommeil de qualité et en quantité.
  • Entrainement progressif et très régulier : progressif pour stimuler l’organisme, mais ne pas le blesser, très régulier pour que les petits gains mois après mois représentent une belle progression tangible quelque temps plus tard.
  • Alimentation la plus adaptée possible en qualité (la plus bio possible) et en quantité adaptée à vos besoins et objectifs.
  • Une récupération active et une hygiène corporelle quotidienne: respiration diaphragmatique, mobilisation oculaire, automassages et MAC tous les jours même un peu.

Lorsque vous appliquez cela avec consistance certains compléments vont avoir une utilité, mais la grande majorité ne vous permettra pas d’obtenir des résultats extraordinaires ou des prises de masse de 15 kilos en 1 an (sauf si vous êtes débutant, que vous ne bossez pas et que tous les autres paramètres cités au-dessus sont respectés à la lettre.

Les transformations en prise de masse que vous voyez sur internet après quelques mois elles sont surtout dues aux produits dopants que beaucoup de monde consomme comme des smarties ou autres bonbons, mais avec des conséquences qu’il leur faudra tôt ou tard assumer plus tard. On ne peut pas améliorer 8 millions d’années de lente évolution de nos systèmes biologiques en quelques semaines sans en payer un prix plus ou moins important. Mais c’est autre débat et chacun est libre de faire ce qu’il veut de son corps et de sa vie s’il s’informe et intègre tous les paramètres.

 

Ma liste de complément :

Voici la liste des compléments que je consomme tout le temps

Isolat de whey gout neutre dans mes smoothies (+ fruits, + légumes+ source de graisse).

Avant un training un café.

Pendant l’entrainement de type musculation / sport de combat / HIIT : Une boisson d’effort avec de la maltodextrine (20 à 40 gr) + 10 gr de BCAA. Je ne prends que des BCAA résistance. Ainsi mon organisme a ce  dont il a besoin pour organiser un anabolisme plus important ou bien nourrir les cellules intestinales afin de lutter contre la perméabilité intestinale en fonction se ces besoins du moment.

Complément multi vitamine et minéraux (Nupower) / magnésium / vitamine D d’octobre à mars / oméga 3.

Je consomme également de l’ortie séché, du psyllium (fibres qui aident au contrôle de la glycémie et au bon fonctionnement intestinal), curcuma / gingembre / cannelle et beaucoup d’huiles essentielles différentes selon les périodes de l’année dont vous avez les bases dans mon livre sport sans blessure.

Mon entrainement toute l’année :

Tous les jours quelques choses même un peu et au risque de me répéter encore:

  • Des respirations diaphragmatiques, mobilisations oculaires, automassages et MAC au moins une fois dans la journée.
  • Un training même court en fin de journée après la journée de boulot avec mes programmes MEP 4 fois par semaine. En complément une pratique de sport de combat, ou course à pied, escalade, surf, tire à l’arc, etc en fonction de mes envies, de mon énergie.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS Nutrition vous aide à changer vos habitudes alimentaires et à l'individualiser en fonction de vos objectifs.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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