Depuis 1 mois j'utilise ce finisher à la fin de toutes mes séances haut du corps MEP 1 , MEP 2 ou MEP 3. mon objectif est de passer d'ici la fin septembre 10 muscles up strict + 10 dips + 10 tractions enchainées sans descendre du CTS Trainer et sans aucune récupération.

Comme je l'explique dans la video l'objetcif de ce finisher est:

• d'augmenter votre force et votre masse musculaire
• de vous permettre de travailler d'autres figures tout en maintenant et progressant sur le muscle up strict

Le circuit est possible même si vous ne maitrisez pas encore le muscle up ou n'êtes pas encore à un haut niveau:

• Effectuer en fin de séance juste le maximum et le MEME nombre de dips et de traction que vous pouvez 
• Effectuer des négatives muscle up c'est à dire partir en position haute puis freiner le plus possible la descente et surtout la transition. La descente négative devrait durer 5 secondes minimum puis enchainer sans récupération avec les dips et les tractions (4 ou 5 de chaque).
• Effectuer des muscles up balançoire avec une bande rouge comme je l'explique dans MEP 3 ou des baby muscle up (Voir MEP 3 et/ou MEP 1) enchainés avec le même nombre de dips et de traction.

Si vous suivez mon conseil je vous garantie des progrés de mutant en masse sur votre physique et en force sur vos muscles up / dips et traction!

Passez à la vitesse supérieur avec le Pack Total MEP 1 et 2 à compléter avec mon tout dernier programme MEP 3 plus avancé.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

CTS Nutrition vous aide à changer vos habitudes alimentaires et à l'individualiser en fonction de vos objectifs.

Ceux et celles qui souffrent de douleur chronique trouveront des solutions validées par des milliers de lecteurs dans mon livre un corps sans douleur disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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