Course à pied marathon et CTS temoignage

Publié le : 25/11/2016 10:46:07
Catégories : Performances , Running , Témoignage

J’ai toujours été sportive. Passionnée par l’équitation depuis l’enfance, j’en ai fait mon métier pendant plusieurs années. Par ailleurs, je suis née avec une sérieuse luxation de la hanche gauche, opérée avec succès étant petite. Mais une chirurgie aussi invasive que celle à laquelle mon corps a été soumis laisse des traces. Et la pratique d’un métier aussi physique que monitrice d’équitation a fini par avoir raison de mon bien-être. Douleurs dans le bas du dos, fatigues intense des jambes à la fin de la journée, genou fragilisé… Un corps fatigués par plusieurs années de pratique sans préparation, ni récupération, ni étirements et sans quasiment aucune coupure.

Je finis par consulter un kiné du sport. Verdict : ma hanche gauche me rappelle à l’ordre et tout mon (dés)équilibre musculaire s’est organisé autour de mon point faible : buste en rotation, désordres dans la chaîne postérieure gauche, fessier gauche amnésié… J’entends alors parlé d’un certain Christophe Carrio.

La graine est plantée, l’idée va germer tranquillement. En attendant, je m’adonne avec sérieux aux étirements préconisés par mon kiné et commence la course à pied en parallèle. Je décide de me reconvertir professionnellement et la peur de grossir et de l’ennui après l’exercice d’un métier aussi actif me pousse à troquer mes bottes contre mes baskets trois fois par semaine.

Je me prends vite au jeu et après l’arrêt de mes activités équestres, je me lance sur mes premières compétitions en course à pied. Mes entraînements sont soignés et construits mais la préparation et la récupération ne sont pas optimales et je finis par me blesser au genou gauche : tendinite rotulienne et fémoro-patellaire.

J’apprends beaucoup lors de cette première année de pratique, entre autres de par ma blessure, mais je ne suis pas encore assez consciente de mes troubles posturaux et de leur impact sur ma pratique sportive comme de l’impact de la course à pied sur ma posture.

Je me rappelle alors de « ce » Christophe Carrio et après quelques recherches, je me procure ‘Savoir s’étirer’ et un rouleau. Ma pratique de la course s’en ressent et je progresse. Je tiens ma tendinite à distance et soulage mon mal de dos. Je récupère l’extension complète de mon genou gauche. Je profite de mes jours off pour me masser et m’étirer longuement mais cela n’est pas suffisant. J’évolue sur 10 km et sur semi-marathon mais la récupération n’est pas encore optimale et je mets beaucoup de temps à me remettre de mes compétitions.

Alors je décide de mettre en place « l’artillerie lourde » : j’acquière CTS Nutrition, Un Corps Sans Douleur (CSD) et La meilleure façon de courir. Le premier met le doigt sur mon point faible : les glucides. J’apprends alors à mieux gérer leur consommation y compris pendant l’effort. CSD achève de libérer mon dos et mes épaules et me permet de prendre pleinement conscience de ma posture et d’identifier mes faiblesses. La meilleure façon de courir me permet d’intégrer une vraie routine d’échauffement à mes séances.

J’entame alors l’été dernier ma préparation marathon après plusieurs mois à intégrer soigneusement les principes CSD / CTS à mon quotidien. Je m’entraîne quatre fois par semaine. Mes jours off sont consacrés à des séances d’automassages et de posture. Je profite des weekend pour ajouter des exercices plus spécifiques comme de la décompression articulaire avec bandes élastiques et des séances plus complètes d’étirements. J’intègre le gainage à mes séances de course les plus légères.

Je commets quelques erreurs pendant ma préparation mais je suis alors en mesure de corriger le tir en ouvrant mes livres et en demandant conseil à la communauté CTS ( https://www.facebook.com/groups/1743405922612518/ ) .

Le grand jour est enfin arrivé. Je franchis la ligne d’arrivée de mon marathon en un peu moins de 3 heures et 54 minutes. Objectif atteint !

Aujourd’hui, je suis motivée plus que jamais à chausser mes baskets pour parcourir de nouveau cette distance mythique. Je viens de débuter la préparation de ma prochaine saison avec le programme MEP 1 pour redémarrer sur des bases saines et encore plus solides et continuer à corriger mes déséquilibres en parallèle de la course pied. Il me reste encore beaucoup à apprendre, mais j’ai confiance, j’ai trouvé la bonne voie.

Je suis fière du chemin parcouru et suis très reconnaissante envers Christophe Carrio. Il m’a ouvert les portes d’un monde où le bien-être et le respect de soi sont légion. Le CTS n’est pas réservé qu’aux hommes ou aux grands sportifs. C’est un mode de vie, une philosophie à la portée de tous et de toutes. Il m’a libéré de l’image erronée que j’avais de moi-même et je sais maintenant comment agir positivement sur mon physique et ainsi améliorer mon bien-être psychique.

Alors n’hésitez plus, foncez !

Camille P.

Pour aller plus loin:

Ceux et celles qui veulent s’entrainer, se gainer et se muscler intelligemment chez eux ou en déplacement, mais en limitant le risque de blessure peuvent s’orienter vers mes programmes CTS Musculation esthétique et performance volume 1 et 2: MEP 1 et MEP 2

Le matériel nécessaire est en vente sous différent pack plus économique ou à l'unité.

 

CTS Nutrition vous aide à changer vos habitudes alimentaires et à l'individualiser en fonction de vos objectifs.

Les sportifs qui souffrent de douleur et blessures chroniques trouveront des solutions et des protocoles pour guérir et/ou maintenir un corps sans douleur dans mon livre sport sans blessure disponible sur la boutique.

ATTENTION: les programmes de cet article et de mes livres ont été élaborés et testés avec le matériel et les bandes élastiques vendus sur cette boutique. L’efficacité du programme est basée sur leur utilisation. IL EST DANGEREUX D’UTILISER DES ÉLASTIQUES ET DES SANGLES DE SUSPENSION BAS DE GAMME.

Bon entrainement

Christophe Carrio

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