Renforcement musculaire Rotatoire avec bande élastique
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE ROTATOIRE
Dans mes différents livres ou DVD vous trouvez systématiquement des exercices qui travaillent le corps en 3 dimensions car c’est ainsi qu’il a été conçu.
Mal heureusement en musculation ou en préparation physique classique on travaille le corps et les chaines musculaires de manière isolé ou très souvent dans une ou deux dimensions (machine à cuisse, presse à cuisse, développé couché, biceps barre etc).
Si vous voulez améliorer votre physique, vos performances sportives et surtout limiter le risque de blessure vous devez intégrer ces exercices dans votre entraînement comme je l’explique dans mon DVD TOTAL BAND TRAINING.
Bon training à tous
Sauvez vos articulations
SAUVEZ VOS ARTICULATIONS
Dans Savoir S’étirer je parle de décompressions articulaires. Elles sont d’une efficacité redoutable pour regagner de la mobilité tout en favorisant la régénération articulaire. Voici en vidéo quelques exercices à essayer.
Méthode CTS tempo contraste
La méthode Tempo contraste
Voici une vidéo présentant la méthode que je développe dans mon DVD Total Band Training, le tempo contraste qui utilise le travail aux élastiques ou au poids de corps. Cette méthode combinée à l’approche globale du CTS, vous permettra de gagner en explosivité, en puissance et masse musculaire tout en diminuant le risque de blessure et de douleur corporelle.
Ne perdez plus de temps….et adoptez ce qui marche.
Utilisation des bandes élastiques
Le 29/03/2011
TOTAL BAND TRAINING Le DVD!
Vous savez que j'affectionne particulièrement le travail aux bandes élastiques. La majorité de mon de mon entrainement et de celui des sportifs que j'entraine tourne autour du travail au poids de corps et du travail aux élastiques voici brièvement pourquoi:
Dans mon nouveau DVD TOTAL BAND TRAINING, j'ai rassembler les exercices, circuit et progressions que j'utilise le plus afin de vous aider à améliorer votre posture, augmenter vos performances et votre masse musculaire, tout en diminuant le risque de blessure.
CTS une salle de sport à vie?
Le 03/02/2012
CTS une salle de sport à vie ?
En ces temps de crise et parfois de morosité, il est difficile de garder le moral. Mais l’activité physique permet d’une part de s’évader un peu mentalement et d’autre part lorsqu’elle est bien conduite à des effets très positifs sur le corps et le fonctionnement cérébral. En résumé lorsque c’est bien fait, faire du sport ça fait du bien !
Avec le CTS on possède de puissants outils et méthodes pour faire travailler son corps de manière progressive et en continu. Ce sont en effet les deux principes majeurs pour qu’un programme soit efficace et respectueux du corps.
Oui, mais le coût dans tout ça ? Car tous ces outils ils coutent cher. Pas si cher si on prend le temps de l’analyse.
Disons que vous souhaitiez investir réellement dans votre santé à long terme et que vous achetiez ce que je considère comme les outils fondamentaux du CTS :
Un rouleau de massage = 57 euros
Un bâton de massage = 57 euros
Un pack complet = 90 euros
Un AIR TRAINER = 135 euros
DVD Total Band Training = 27,90 euros
Un corps sans douleur = 19,95 euros (sur amazon)
Sculptez vos abdos = 18,91 euros (sur amazon)
Musculation athlétique ou La meilleure façon de courir = 16,91 chacun (sur amazon)
Total = 422 euros
C’est beaucoup d’argent je sais, surtout pour certains, mais cet investissement vous l’avez fait pour la vie ou presque !!!!!
Vous disposez 24h/24 d’un masseur, d’un kiné et d’un ostéo pour les bobos de base et d’une salle de musculation et de cardio transportable dans un sac à dos !
Allons plus loin dans l’analyse.
Disons que vous ayez 20 ans et qu’on parte du principe que vous feriez du sport durant les 60 prochaines années :
1 an = 365 jours
60 ans= 21900 jours
422 euros / 21900 jours = 2 centimes d’euros par jour sur 60 ans.
Disons maintenant que vous vous mettiez au sport à 50 ans pour bien vieillir et partons du principe que vous pratiquiez pendant encore 30 ans :
30 ans= 10950 jours
422 euros / 10950 = 4 centimes d’euros par jour sur 30 ans.
Coût annuel moyen d’une salle de sport en France Low Cost = 380 euros par an
380 euros x 365 jours = 1 euros et 4 centimes par jour
1,04 euros x 21900 jours = 22799 euros sur 60 ans
1,04 euros x 10950 jours = 11388 euros sur 30 ans
Poussons le raisonnement encore plus loin en imaginant que vous êtes un passionné sportif souhaitant être totalement indépendant sportivement parlant et adhérant à tous les outils et méthodes du CTS
Rajoutons alors à nos 422 euros les investissements suivants :
Le core bar : 165 euros
Le pack TRT : 159 euros
Un jeu de kettlebell basique : 8kilos, 16 kilos, 24 kilos= 140 euros
Nouveau total= 886 euros
886 euros c’est le prix d’une salle de sport de gamme moyenne à l’année… Avec vos investissements vous êtes tranquille pour quelques décennies…
On aurait pu parler du coût de la perte de temps occasionné pour aller en salle de sport, du coût des frais de déplacement. On aurait pu aussi considérer que pour beaucoup aller à la salle de sport est une démarche de socialisation, qui permet de faire des rencontres, mais on peut aussi inviter du monde à pratiquer du sport gratuitement avec soi chez soi une fois son matériel acquis.
Bref si l’investissement de base des outils du CTS semble cher au départ il ne l’est pas lorsqu’on le rapporte sur les années où l’on dispose du matériel et sur le gain de temps qu’il procure.
Aller on arrête de se donner des excuses et on se bouge le cul !!! STOP PLAYING START TRAINING !
Christophe Carrio