Renforcement musculaire Rotatoire avec bande élastique
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE ROTATOIRE
Dans mes différents livres ou DVD vous trouvez systématiquement des exercices qui travaillent le corps en 3 dimensions car c’est ainsi qu’il a été conçu.
Mal heureusement en musculation ou en préparation physique classique on travaille le corps et les chaines musculaires de manière isolé ou très souvent dans une ou deux dimensions (machine à cuisse, presse à cuisse, développé couché, biceps barre etc).
Si vous voulez améliorer votre physique, vos performances sportives et surtout limiter le risque de blessure vous devez intégrer ces exercices dans votre entraînement comme je l’explique dans mon DVD TOTAL BAND TRAINING.
Bon training à tous
Utilisation des bandes élastiques
Le 29/03/2011
TOTAL BAND TRAINING Le DVD!
Vous savez que j'affectionne particulièrement le travail aux bandes élastiques. La majorité de mon de mon entrainement et de celui des sportifs que j'entraine tourne autour du travail au poids de corps et du travail aux élastiques voici brièvement pourquoi:
Dans mon nouveau DVD TOTAL BAND TRAINING, j'ai rassembler les exercices, circuit et progressions que j'utilise le plus afin de vous aider à améliorer votre posture, augmenter vos performances et votre masse musculaire, tout en diminuant le risque de blessure.
AIR TRAINER et CORE BAR
CTS AIR TRAINER et CTS CORE BAR
Comme vous le savez peut-être si vous lisez régulièrement mon site ou mes livres, l’objectif du CTS est d’augmenter le potentiel physique et mental de tout individu tout en diminuant le risque de blessure.
Pour y arriver, vous devez non seulement travailler votre corps d’une certaine façon, mais surtout le faire de façon régulière. C’est la raison pour laquelle le matériel d’entrainement CTS (les outils CTS) est transportable facilement et léger.
Le CTS AIR TRAINER et le CORE BAR remplissent tous les deux les critères que je viens d’énoncer. Ils permettent de s’entrainer efficacement n’importe où n’importe quand.
Le AIR TRAINER permet d’effectuer un travail en suspension très progressif par rapport au travail à la barre fixe qu’on trouve dans musculation athlétique. Il s’installe en moins d’une minute à un tronc d’arbre, une branche, un grillage, ou tout simplement en haut du cadre d’une porte chez vous grâce aux systèmes attache-portes. Les deux sangles indépendantes offrent des possibilités infinies de progressions pour augmenter l’intensité des exercices ou au contraire les rendre plus faciles.
Contrairement au travail sur barre fixe, le AIR TRAINER s’adapte à votre morphologie articulaire puisque le travail avec sangle offre une totale liberté de mouvement articulaire. Lors du travail sur barre fixe c’est le mouvement du corps qui doit s’adapter à la contrainte donnée par la barre. Avec le AIR TRAINER c’est tout l’inverse, les sangles et les poignets libres s’adaptent aux mouvements articulaires rendant le AIR TRAINER beaucoup moins traumatisant qu’une barre fixe pour vos articulations.
L’efficacité de l’entrainement avec AIR TRAINER repose sur le fait qu’exécuter des mouvements sur un appui instable demande un gros effort de stabilisation à l’ensemble des chaines musculaires impliquées dans le mouvement. Par ailleurs, la nature tridimensionnelle des exercices sur AIR TRAINER permet et nécessite une grande amplitude et un grand contrôle du mouvement. Tout votre corps travaille pour produire un mouvement, tout comme dans la plupart des gestes sportifs ou dans la vie de tous les jours.
Dans cette logique de mouvement corporel, le CORE BAR est extraordinaire ! Une des priorités du corps lorsqu’il est en mouvement est de contrôler la stabilité de l’ensemble des articulations, mais surtout de contrôler tous les mouvements qui génèrent de la rotation, car ce sont ceux qui peuvent provoquer les blessures les plus graves.
Le CORE BAR est donc d’abord et avant tout un outil du CTS qui va favoriser l’apprentissage du mouvement et particulièrement des mouvements dans lesquels ont retrouve de la rotation, selon des vitesses de contraction extrêmement variées et surtout des angles de travail spécifique à ce que l’on retrouve dans les actions sportives ou les gestes quotidiens.
Le CORE BAR, grâce à l’association d’une barre et de résistances élastiques, va permettre d’être plus stable dans vos mouvements et de générer plus de puissance ce qui rendra votre gestuelle sportive beaucoup plus puissante tout en limitant le risque de blessure.
Seuls, ces deux outils du CTS sont extraordinaires.
Combinés, ils forment un duo de choc pour vous faire progresser comme jamais. Associés aux élastiques, la corde, le rouleau et le stick de massage ainsi qu’aux méthodes que je partage avec vous, ils forment la boite à outils d’entrainement la plus légère, transportable et efficace pour vous entrainez n’importe où n’importe quand pour atteindre n’importe quel objectif physique ou sportif.
Bon entrainement à ceux et celles qui nous feront confiance sur ces outils et leurs DVD de progressions.
Christophe Carrio
CTS une salle de sport à vie?
Le 03/02/2012
CTS une salle de sport à vie ?
En ces temps de crise et parfois de morosité, il est difficile de garder le moral. Mais l’activité physique permet d’une part de s’évader un peu mentalement et d’autre part lorsqu’elle est bien conduite à des effets très positifs sur le corps et le fonctionnement cérébral. En résumé lorsque c’est bien fait, faire du sport ça fait du bien !
Avec le CTS on possède de puissants outils et méthodes pour faire travailler son corps de manière progressive et en continu. Ce sont en effet les deux principes majeurs pour qu’un programme soit efficace et respectueux du corps.
Oui, mais le coût dans tout ça ? Car tous ces outils ils coutent cher. Pas si cher si on prend le temps de l’analyse.
Disons que vous souhaitiez investir réellement dans votre santé à long terme et que vous achetiez ce que je considère comme les outils fondamentaux du CTS :
Un rouleau de massage = 57 euros
Un bâton de massage = 57 euros
Un pack complet = 90 euros
Un AIR TRAINER = 135 euros
DVD Total Band Training = 27,90 euros
Un corps sans douleur = 19,95 euros (sur amazon)
Sculptez vos abdos = 18,91 euros (sur amazon)
Musculation athlétique ou La meilleure façon de courir = 16,91 chacun (sur amazon)
Total = 422 euros
C’est beaucoup d’argent je sais, surtout pour certains, mais cet investissement vous l’avez fait pour la vie ou presque !!!!!
Vous disposez 24h/24 d’un masseur, d’un kiné et d’un ostéo pour les bobos de base et d’une salle de musculation et de cardio transportable dans un sac à dos !
Allons plus loin dans l’analyse.
Disons que vous ayez 20 ans et qu’on parte du principe que vous feriez du sport durant les 60 prochaines années :
1 an = 365 jours
60 ans= 21900 jours
422 euros / 21900 jours = 2 centimes d’euros par jour sur 60 ans.
Disons maintenant que vous vous mettiez au sport à 50 ans pour bien vieillir et partons du principe que vous pratiquiez pendant encore 30 ans :
30 ans= 10950 jours
422 euros / 10950 = 4 centimes d’euros par jour sur 30 ans.
Coût annuel moyen d’une salle de sport en France Low Cost = 380 euros par an
380 euros x 365 jours = 1 euros et 4 centimes par jour
1,04 euros x 21900 jours = 22799 euros sur 60 ans
1,04 euros x 10950 jours = 11388 euros sur 30 ans
Poussons le raisonnement encore plus loin en imaginant que vous êtes un passionné sportif souhaitant être totalement indépendant sportivement parlant et adhérant à tous les outils et méthodes du CTS
Rajoutons alors à nos 422 euros les investissements suivants :
Le core bar : 165 euros
Le pack TRT : 159 euros
Un jeu de kettlebell basique : 8kilos, 16 kilos, 24 kilos= 140 euros
Nouveau total= 886 euros
886 euros c’est le prix d’une salle de sport de gamme moyenne à l’année… Avec vos investissements vous êtes tranquille pour quelques décennies…
On aurait pu parler du coût de la perte de temps occasionné pour aller en salle de sport, du coût des frais de déplacement. On aurait pu aussi considérer que pour beaucoup aller à la salle de sport est une démarche de socialisation, qui permet de faire des rencontres, mais on peut aussi inviter du monde à pratiquer du sport gratuitement avec soi chez soi une fois son matériel acquis.
Bref si l’investissement de base des outils du CTS semble cher au départ il ne l’est pas lorsqu’on le rapporte sur les années où l’on dispose du matériel et sur le gain de temps qu’il procure.
Aller on arrête de se donner des excuses et on se bouge le cul !!! STOP PLAYING START TRAINING !
Christophe Carrio