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Message |
christophe CARRIO
Site Admin
Inscrit le: 15 Fév 2009
Messages: 988
Localisation: Montpellier
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 Posté le:
Mar Sep 22, 2009 2:56 pm |
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curtiswings
Inscrit le: 08 Mar 2009
Messages: 88
Localisation: paris
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| Posté le:
Jeu Sep 24, 2009 10:14 am |
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salut lemichson
moi aussi j'avais beaucoup de mal a faire les exercices tout en lisant le livre.
ma petite technique c'est que j'ai tout photocopié, et j'ai relié le tout (avec une reliure), ca me permet de laisser le petit boukin ouvert et par terre. Comme ca je peux lire pendant mes temps de repos, ou regarder les images quand je suis trop fatigué.
Peut etre qu'il y a à ton boulot, une photocopieuse et une relieuse (je sais pas comment on dit). ca te coutera rien.
sinon, j'ai payé le tout (photocopies + reliure) 3,5 euros.
maintenant j'en ai plus besoin, je connais les exos par coeur. je relie l'originale occasionnellement, histoire d'assimiler un peu plus les donnés.
voila, j'espère t'avoir aidé. 
tchaoooo |
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Manue
Inscrit le: 27 Aoû 2009
Messages: 14
Localisation: Erches, Somme
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| Posté le:
Jeu Nov 12, 2009 1:50 pm |
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Bonjour Christophe,
Merci de ta réponse sur le topic MHD. Finalement, je pense rempiler pour 9 semaines de plan forme et minceur. Comme j'ai encore un peu mal au niveau de mes trigger points, je me dis que ce n'est pas perdu si je prends encore un peu de temps pour me rééquilibrer. Qu'en penses-tu ?
Petite question, concernant le cardio, est-ce que je garde la même cadence au niveau des séries très rapides-récup (10 secondes très rapide pour 20 secondes en récup la 1ère semaine), ou dois-je augmenter un peu la dose ?
Etant donné que je suis très satisfaite de cette méthode, je vais aller mettre une éval positive sur Amazon  . Moi aussi, maintenant, je suis accro à la Carrio Mania. 
Je reviendrais te faire part de mon avancement dans ce programme.
Amicalement.
Emmanuelle |
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christophe CARRIO
Site Admin
Inscrit le: 15 Fév 2009
Messages: 988
Localisation: Montpellier
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| Posté le:
Jeu Nov 12, 2009 4:24 pm |
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re emmanuelle
pour le cardio, garde le meme temps par contre, augmente ta vitesse (cour plus vite, pédale plus fort etc)
merci pour l'éval
tiens nous au courant
christophe |
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christophe CARRIO
Site Admin
Inscrit le: 15 Fév 2009
Messages: 988
Localisation: Montpellier
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| Posté le:
Ven Fév 12, 2010 11:28 pm |
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Catherine
Inscrit le: 21 Jan 2010
Messages: 1
Localisation: A préciser !
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| Posté le:
Sam Fév 20, 2010 9:46 am |
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Bonjour Christophe
Bravo pour pour ce livre, Mon plan forme et minceur, vraiment ciblé sur les femmes et leurs spécificités/problématiques. J'ai appris beaucoup de choses en le lisant, merci! 
Petite question concernant la diète : tu expliques bien clairement s'alimenter les 13 jours qui suivent et précèdent les règles - autrement dit en tenant compte de la période de l'ovulation -. Mais que préconises-tu aux filles qui sont sous pilule, donc pour lesquelles le processus d'ovulation est bloqué. Est-ce la même diète?
Merci d'avance de ta réponse qui éclairera sans doute pas mal de femmes qui ont choisi ce mode de contraception.
Très bon week end par avance.
Cath |
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christophe CARRIO
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Messages: 988
Localisation: Montpellier
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| Posté le:
Lun Fév 22, 2010 2:02 am |
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Bonjour Catherine
en effet la diéte est la même, car même si le processus d'ovulation est bloqué par la pillule des variations hormonales semblables mais moins importantes s'opèrent .
il n'y a qu'à la ménopause que la diète doit être adaptée.
a plus tard. |
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Manue
Inscrit le: 27 Aoû 2009
Messages: 14
Localisation: Erches, Somme
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| Posté le:
Ven Mar 05, 2010 10:17 am |
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Bonjour Christophe,
Voilà, concrètement, ce que ton livre m'a apporté :
- 12 kilos perdus en 7 mois (perte en période d'hiver, ce qui est très rare chez moi ... c'est souvent l'inverse  ). Et ce n'est pas fini, je continue à perdre (j'ai encore environ 5 à 7 kilos en trop)
- disparition de mes trigger point (en association avec un corps sans douleur)
- plus d'énergie et d'endurance lors de mes sorties courses à pied
- un corps plus tonique
- ... et une estime de moi restaurée (quel plaisir de voir à nouveau les hommes se retourner sur moi  ... même si je suis mariée, cela fait tout de même plaisir)
Bénéfice à tous les niveaux.
J'ai hâte de découvrir tes nouveaux ouvrages. Je voulais aussi te dire que j'adore ta chaine sur youtube !
Bravo.
A bientôt.
Emmanuelle |
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christophe CARRIO
Site Admin
Inscrit le: 15 Fév 2009
Messages: 988
Localisation: Montpellier
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| Posté le:
Dim Mar 07, 2010 6:32 am |
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salut manue
Heureux que tu es continué le programme et surtout, qu'il qu'il apporte autant de satisfaction et de bénéfices. C'est encourageant pour celles qui veulent s'y mettre.
Bon entraînement et à plus tard |
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Manue
Inscrit le: 27 Aoû 2009
Messages: 14
Localisation: Erches, Somme
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| Posté le:
Lun Mar 08, 2010 12:00 pm |
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Merci Christophe ... non je ne lâche rien ... puisque je viens juste de commencer musculation haute densité !
J'ai posté mon commentaire sur Amazon, histoire de faire partager mon expérience, je pense qu'il sera lisible d'ici 48 heures.
Par contre, je n'ai toujours pas reçu sculptez ses abdos  Demain peut être, j'ai hâte.
Amicalement.
Manue |
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Ogier
Inscrit le: 25 Nov 2009
Messages: 140
Localisation: Villeurbanne (Lyon)
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| Posté le:
Ven Mar 19, 2010 7:36 pm |
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Bonsoir Chris!
Ma copine ne fait plus de sport depuis l'année dernière. On est allé courir un moment ce soir (ça m'a permet de faire mon décrassage) et elle parait motiver pour prendre une activité sportive. Qu'es ce que tu conseillerais pour une femme n'ayant plus fait de course à pied, d'abdos depuis longtemps en terme d'entrainement et de motivation?
Pour le moment, elle envisage d'aller courir deux fois 30 minutes, le lundi et le vendredi et de réaliser des abdos le Jeudi.
Honnêtement, je ne sais pas quoi lui proposer de réel en terme de planification puisqu'elle n'a pas vraiment de base; je compte donc un peu sur toi pour m'éclairer!!!!!
Bon week end!!! ( Moi c'est coaching des débutant fulleur pour leur premier tournoi, ça promet!!!)
Sportivement! |
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Ogier |
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christophe CARRIO
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Inscrit le: 15 Fév 2009
Messages: 988
Localisation: Montpellier
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| Posté le:
Ven Mar 19, 2010 7:52 pm |
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ogier
vu que je pense que tu les as:
séance running base les deux fois et séance phase 1 sculptez vos abdos le jeudi selon sa posture.
tiens nous au courant ou elle éventuellement
bon week end |
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Ogier
Inscrit le: 25 Nov 2009
Messages: 140
Localisation: Villeurbanne (Lyon)
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| Posté le:
Ven Mar 19, 2010 8:00 pm |
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J'ai, je lui transmet
Sportivement!! |
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Ogier |
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Claire
Inscrit le: 04 Avr 2010
Messages: 3
Localisation: essonne
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| Posté le:
Lun Avr 05, 2010 9:48 am |
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Bonjour
je viens d'acheter les deux livres mon plan forme et minceur et sculptez vos abdos (cela montre bien ce que je recherche ). Ils sont très riches en informations. Je pense qu'il va faloir que je les relise régulièrement car il y en a tellement à assimiler, notamment au sujet hormonal. (beaucoup de stress, des règles qui sont devenues très très faibles)
J'ai 42 ans, 10 kg en trop. Avant je suivais des cours de renfos et cardio (steps et kick fit).
Maitenant je fais de l'aquagym (lundi ou mardi et jeudi 45min).
J'avoue que je voudrai attaquer, mais je ne sais pas par où commencer (un mixe des deux livres), organiser ma semaine. Le soir pas toujours le temps de faire plus de 30 min, mercredi là j'ai du temps car je ne travaille pas, ainsi que le WE.
Au niveau du livre SVA, je m'apparente à la posture 1.
Pour ce qui est des zones de stockages : sous ombilicale , fesses
J'ai regardé les menus minceur proposés dans le livre mais j'avoue que je suis sûre de ne pas tenir.
En ce moment, le matin je me fais une galette dunkan (3 blancs d'oeuf, 2CS de son d'avoine et 1 fromage blanc). Est-ce que je peux continuer ? En effet, cela me cale bien.
De plus j'ai remarqué que si je ne mange pas de féculents le soir, le midi où je fais de l'aquagym, j'ai une super baisse d'hypoglycémie.
Je sais qu'en une fois cela fait beaucoup de questions, mais il faut dire que ces livres nous amène à beaucoup réfléchir, et je me dis que pour une fois, je pourrais peut-être perdre et ne pas reprendre .....
D'avance merci pour ton aide
PS : j'ai oublié une question : de temps en temps, j'ai comme une brulure entre les deux omoplates, à la base de la nuque. Cela vient de quoi ? |
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christophe CARRIO
Site Admin
Inscrit le: 15 Fév 2009
Messages: 988
Localisation: Montpellier
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| Posté le:
Mar Avr 06, 2010 10:12 am |
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bonjour claire
merci pour les livres.
je te suggère de commencer par la phase 1 de sculptez vos abdos 3 ou 4 fois par semaine. intégre également la partie cardio de mon plan forme et minceur page 72 (1 à 2 fois par semaine)
garde ta galette duncan, et intégre le midi et le soir des petites quantités (1 tasse aprés cuisson) de glucide à index glycémique faible (lentille, poids chiche, sarasin, quinoa) avec viande ou poisson et légumes cuits.
les régimes hyperportéinés suivient trop longtemps, "flinguent" le métabolisme énergétique et hormonal.
fais également une cure d'acide gras omega 3 et de GLA (demande en pharmacie) ainsi que de magnésium et vit (MG 300 laboratoire boiron)
tiens nous au courant |
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